Dieta cu mazăre, 7 zile, -5 kg

Pierderea în greutate de până la 5 kg în 7 zile.

Conținutul mediu zilnic de calorii este de 720 Kcal.

Terciul de mazăre este o garnitură minunată și un fel de mâncare excelent cu conținut scăzut de calorii. Iar ingredientul său principal este un adevărat depozit de substanțe nutritive care ajută organismul să funcționeze corect.

Cerințe privind dieta de mazăre

La o dietă cu mazăre, puteți mânca cereale, legume, supe de legume, fructe, băuturi cu lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi. Alimentele prăjite, dulciurile, produsele din făină, carnea afumată și orice băutură cu conținut de alcool sunt strict interzise în timpul cursului de dietă. Bea 1,5 până la 2 litri de apă curată, plată pe tot parcursul zilei. Și, dacă poți, dedica măcar ceva timp zilnic activităților sportive.

În ceea ce privește parametrii pierderii în greutate, puteți pierde de la 3 la 10 kilograme inutile pe săptămână dacă observați aportul recomandat de calorii de 1300-1500 de unități de energie. Desigur, rezultatul depinde de ce fel de meniu urmezi și de cât de strict îl poți face. Desigur, un rol important în acest proces îl joacă caracteristicile individuale ale organismului și cantitatea inițială de kilograme cu adevărat în plus.

Luați în considerare diferite modalități de a slăbi mazărea. Prima versiune populară a acestei diete, despre care aș dori să vă atrag atenția, este recomandată celor obișnuiți să mănânce de trei ori pe zi. Toată săptămâna este necesar să aderați la același meniu, folosind, pe lângă terci de mazăre, ovăz laminat, carne și pește slab, fructe și legume. Dimensiunea de servire nu este clar definită, dar mâncarea excesivă, desigur, nu merită. Distribuiți mesele uniform pe tot parcursul zilei, renunțând la răsfățarea alimentelor cu 3-4 ore înainte de odihna nopții. Apropo, conform recenziilor, acest tip de scădere în greutate a mazărei este cel mai eficient, permițându-vă să pierdeți până la 10 kg într-o săptămână.

Pe o altă versiune a dietei cu terci de mazăre, pierderea în greutate, de regulă, variază de la 3 la 5 kilograme. Aici este permisă orice legume și fructe, supe cu conținut scăzut de grăsimi, sucuri proaspăt stoarse, brânză de vaci. Pe baza acestui fapt, meniul poate fi compus la discreția dvs. Dar regula de neclintit a acestei tehnici este necesitatea de a mânca întotdeauna 200 g terci de mazăre pentru prânz (greutatea este indicată în formă finită). Spre deosebire de meniul anterior, ar trebui să mănânci de cinci ori pe zi, introducând regulile nutriției fracționate.

A treia versiune a dietei pentru mazăre este similară celei anterioare. Dar, în acest caz, în loc de terci de mazăre pentru prânz, trebuie să mâncați supă de piure făcută din mazăre. Restul dorințelor rămân aceleași. Supa dietetică se prepară după cum urmează. Trimiteți aproximativ 400 g de mazăre congelată într-o cratiță, adăugați o linguriță de zahăr, pătrunjel și alte verdeață tocată, apoi adăugați puțină sare și umpleți cu 400 ml de apă. Aducând la fierbere, supa trebuie fiartă aproximativ 15 minute. Apoi bateți totul cu un blender și adăugați până la 100 ml de smântână de grăsime minimă. Fierbe din nou și oprește aragazul. Vasul este gata.

O altă variantă a tehnicii - dieta cu mazăre verde - va ajuta la reducerea greutății cu 4 kg. Ea prescrie patru mese pe zi cu supă de mazăre, mazăre proaspătă, ouă de pui, fructe și legume. Toate cele șapte zile de dietă trebuie consumate la fel. Puteți sta la această dietă cel mult o săptămână.

Indiferent ce versiune a dietei cu mazăre și oricât de mare ai pierde în greutate, pentru a menține rezultatul obținut, după expirarea tehnicii, trebuie să mănânci corect. Eliminați alimentele înainte de culcare și noaptea, reduceți la minimum prezența în dietă a alimentelor cu zahăr, a prajitului, a grăsimilor, a afumatului, a muratului și a alimentelor prea sărate, precum și a băuturilor care au un loc pentru zahăr și alcool.

Meniu dietă mazăre

Dieta din ziua XNUMX Dieta eficientă cu mazăre

Mic dejun: o porție de terci de ovăz, fiert în apă, cu adăugarea unei cantități mici de măr ras. Prânz: supă de legume cu conținut scăzut de grăsimi sau tocană de legume; terci de mazăre. Cina: conserve de mazăre (până la 200 g) plus o bucată de piept de pui fiert sau puțin pește slab, gătit și fără a adăuga ulei.

Un exemplu de dietă cu terci de mazăre

Un exemplu de dietă cu supă cremă de mazăre

Dieta dietetică pe mazăre verde

Contraindicații pentru dieta cu mazăre

• Regulile dietei cu mazăre nu sunt potrivite pentru toată lumea. Este imposibil să se respecte metoda propusă în prezența proceselor inflamatorii în tractul gastro-intestinal, nefrită acută, gută, persoanele predispuse la flatulență.
• În prezența ulcerului gastric sau duodenal, a tuturor felurilor de mâncare menționate, puteți folosi numai piure, apoi după consultarea unui medic.
• Oricare dintre opțiunile pentru dieta cu mazăre este contraindicată femeilor însărcinate, în timpul alăptării, persoanelor care nu au atins vârsta majoratului și persoanelor în vârstă.

Beneficiile dietei pentru mazăre

1. Conform recenziilor de la oameni care au încercat tehnica mazării, aceasta se caracterizează printr-o toleranță ușoară.
2. Nu există niciun sentiment de foame acută și, ca urmare, dorința de a se elibera.
3. Această dietă este eficientă, poate modifica semnificativ organismul într-un timp scurt.
4. În plus, produsele dietetice nu necesită costuri financiare semnificative.
5. Nutriționiștii sunt mulțumiți că dieta este suficient de echilibrată în ceea ce privește conținutul de componente necesare organismului.
6. Desigur, beneficiile pentru sănătate ale mazărei se adaugă și la dietă. Acest reprezentant al leguminoaselor este renumit pentru conținutul său ridicat de proteine, aminoacizi (metionină, lizină, cisteină, triptofan). Nu degeaba acest produs este inclus în dieta vegetarienilor, a oamenilor care postesc și a sportivilor. Introducerea în meniu a mazărei și a felurilor de mâncare favorizează digestia corectă, ajută la eliminarea toxinelor și formațiunilor toxice din corp și îmbunătățește metabolismul. Mazărea are, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular, ajută să facă față umflăturilor severe, îndepărtează ușor nisipul de la rinichi, fiind în același timp o modalitate minunată de prevenire a urolitiazei.
7. Antioxidanții prezenți în mazăre normalizează nivelul colesterolului, promovează întinerirea celulelor și sunt considerați un preventiv împotriva cancerului. Mazărea este bogată în special în vitamine B, care are un efect pozitiv asupra activității mentale, crescând concentrarea și îmbunătățind memoria, precum și conferind corpului vigoare și energie. Deci slăbiciunea pentru cei care slăbesc la o dietă cu mazăre este puțin probabil să amenință.

Dezavantaje ale dietei cu mazăre

Oricât de bună ar fi dieta cu mazăre, anumite dezavantaje nu au ocolit-o.

• De exemplu, unii oameni se plâng de producția crescută de gaze și de disconfortul din intestine.
• De asemenea, mulți oameni nu sunt mulțumiți că este nevoie de mai mult timp pentru a pregăti mâncăruri pe bază de mazăre decât pentru a găti mâncare familiară. Faptul este că mazărea, de regulă, trebuie să fie înmuiată cel puțin două ore înainte de gătit.

Repetarea dietei cu mazăre

Experții nu recomandă să recurgeți la repetarea oricăreia dintre opțiunile de dietă cu mazăre mai devreme de o lună și jumătate de la sfârșitul acesteia.