Nutriția joacă un rol important în starea părului nostru. Strălucirea, aspectul sănătos și puterea sunt rezultatul utilizării anumitor alimente. Consolidarea foliculului pilos va ajuta alimentele bogate în vitamina C, zinc, calciu, fier și bioflavonoide. Cum să ai grijă de părul tău?
În primul rând, aducerea părului în ordine poate ajuta somnul lung și de calitate și absența unor situații stresante sau răspunsul corect la acestea. Apoi, este necesar să se excludă alimentele-alergeni, scrierea prăjită și picantă, alcoolul și băuturile carbogazoase.
- Pe primul loc în lista produselor pentru întărirea părului este peștele gras – somon, halibut, macrou. Sunt bogate în omega-3, care este benefic pentru sănătatea scalpului. Lipsa acizilor grași provoacă apariția mătreții, pielea uscată, căderea părului și rărirea părului. Peștele este, de asemenea, bogat în proteine, fier și vitamina B12, care conferă părului o strălucire sănătoasă.
- Produsele lactate nu sunt mai puțin importante pentru părul puternic – mănâncă iaurt, brânză de vaci, smântână, iaurt. Toate aceste produse sunt o sursă de calciu și proteine pentru a hrăni părul din interior.
- Legumele verzi proaspete sunt o sursă de multe substanțe utile pentru creșterea și întărirea părului. Acestea conțin cantități uriașe de vitamine A și C, care contribuie la sebum. Această grăsime este chemată să protejeze scalpul și rădăcinile părului de efectele nocive ale mediului.
- Ouăle sunt o sursă de proteine, biotină și vitamina B12. Consumul zilnic de ouă va îmbunătăți semnificativ structura părului și le va face mai puțin fragile și subțiri.
- Nucile pot încetini semnificativ căderea părului. Acestea conțin seleniu, acid linoleic și zinc care hrănesc scalpul și fac părul mai elastic pe toată lungimea.
- Carnea albă de pasăre conține o cantitate suficientă de proteine și fier ușor digerabil. Curcanul și puiul din meniul dvs. vor afecta părul, moliciunea și rezistența.
- Lintea, fasolea și leguminoasele vor reduce căderea părului și le vor crește linia de jos. Leguminoasele ca sursă de zinc, fier, proteine și biotină sunt excelente pentru părul sănătos.
- Pentru părul sănătos și puternic sunt cerealele foarte importante, pastele din grâu dur și făina integrală de grâu. Este o sursă de zinc, fier și vitamine B, fără de care părul arată plictisitor și se rupe repede.
- Uleiul vegetal este necesar în dieta celor care își prețuiesc părul. În primul rând, dă o strălucire sănătoasă. În al doilea rând, crește elasticitatea. Și în al treilea rând, previne căderea părului. Cele mai utile sunt măslinul și cânepa.
- Ar trebui să mâncați fructe în cantități suficiente ca sursă de vitamina C., Mai ales vara, când părul este predispus la decolorare în lumina directă a soarelui. Proprietățile antioxidante ale fructelor protejează scalpul și părul de la uscare.