Cuprins
Antrenamentul Kathy Smith pentru coapse și fese îți schimbă magic partea inferioară a corpului. Un set eficient de exerciții pe treaptă implică o muncă calitativă privind întărirea mușchilor și eliminarea grăsimilor. Cu acesta, veți uita de celulită, coapse flască și fese fără caracteristică.
Programul „Glutei și hamstrii superbi”: descriere
Kathy Smith a dezvoltat antrenamente de înaltă calitate pentru a vă îmbunătăți picioarele și fesele. Programul se bazează pe mers, ceea ce este complicat de prezența unui pas cu pas. Veți a arde calorii datorită ritmului ridicat al exercițiilor și întărește mușchii prin exerciții funcționale. Lucrul asupra mușchilor puternici este unul dintre cele mai importante aspecte ale pierderii în greutate, deoarece mușchii ard calorii în repaus.
Durata antrenamentului Kathy Smith pentru coapse și fese este de 50 de minute. Este împărțit în 3 segmente cu dificultăți crescânde. Prima parte constă în exerciții mișcătoare și ritm intens pentru arderea maximă a caloriilor. A doua parte implică exerciții de forță care vă vor ajuta să vă faceți mușchii puternici și supli. A treia parte conține exerciții pe diferite grupe de mușchi, partea de jos, efectuată pe covor. Programul vă permite să cuprinzător lucrează-ți picioarele și fesele.
Pentru cursuri veți avea nevoie de o platformă step-up. Posibilitatea de reglare a înălțimii sale vă va ajuta să setați sarcina optimă pentru picioare. Katie recomandă să începeți cu o înălțime de 10-15 cm și să vă dezvoltați disponibilitatea fizică pentru ao crește. Începătorii pot începe să se antreneze fără o platformă, aceasta va facilita și mai mult încărcarea. Dacă sunteți un student avansat, creșteți complexitatea programelor folosind greutăți la gleznă. După cum puteți vedea, programul este foarte variabil și universal.
Avantajele și dezavantajele programului
Pro-uri:
1. Antrenamentul Kathy Smith pentru coapse și fese se efectuează în ritm ridicat de fete și asta înseamnă că vei pierde calorii și vei scăpa de excesul de grăsime.
2. Exercițiile efectuate pe treaptă vă vor ajuta să întăriți mușchii părții inferioare. Îți vei face coapsele și fesele mai ferme și mai tonifiate.
3. Trei segmente cu dificultăți tot mai mari vă vor ajuta să vă implicați treptat în lecție. Împărțind un program în părți, puteți alege o durată optimă de antrenament.
4. Toate exercițiile sunt destul de simple și simple. Katie oferă combinații, greu de reținut.
5. Tu mereu poate crește dificultatea antrenamentului, dacă ridicați platforma treptelor deasupra sau luați greutățile gleznei.
6. În timpul lucrului la mușchii picioarelor, ardeți calorii pe tot corpul și, astfel, pentru a îmbunătăți întreaga figură ca întreg.
7. Videoclipul a fost tradus în limba rusă.
Contra:
1. Veți avea nevoie de o platformă cu trepte sau de echipamente improvizate care să o poată înlocui.
2. Programul este conceput pentru începători și nivel mediu de formare. Dacă sunteți un student avansat, vă încurajăm să urmăriți o sesiune de antrenament cu Kate Frederick pentru șolduri și fese.
Cu exercițiul Kathy Smith pentru coapse și fese, veți îmbunătăți partea inferioară a corpului, făcându-ți picioarele frumoase și subțiri. Lecția va fi interesantă pentru oricine dorește să slăbească și să-și transforme silueta.
Citește și: Cele mai eficiente antrenamente pentru coapse și fese.