Extensie cu gantera bronirovanii grip

Extensie cu gantere bronirovanii grip - exerciții tehnice:

1. Culcați-vă pe banca orizontală, ținând o ganteră în mână. Mâna dreaptă în sus și perpendiculară pe trunchi. Pentru acest exercițiu, utilizați mânerul bronirovannyj: palma orientată înainte spre picioare.
2. Mâna a doua este pusă pe bicepsul brațului de lucru pentru sprijin, așa cum se arată în figură.
3. La inhalare coborâți încet gantera în jos.
4. La expirație, strecurând tricepsul, aduceți gantera în poziția inițială, îndreptând brațul.
5. Completați numărul necesar de repetări și reglați brațul.