Cuprins
Speranța de viață crește și până când știința nu spune altceva, avem un singur corp de trăit toți anii care ne așteaptă. Zilnic, cu toții desfășurăm mișcări de efort în care trebuie să avem o tonifiere adecvată, cum ar fi atunci când părinții își țin copiii în brațe, la cumpărături sau în timpul atât de tergiversat. schimbari de dulap si curatenii de primavara. Unul dintre antrenamentele care s-au dovedit a fi cele mai eficiente pentru a rămâne în formă este antrenamentul funcțional. A antrenament personal vizând îmbunătățirea funcțiilor zilnice și creșterea calității vieții celor care o practică în care protagonistul principal nu sunt mașinile sau scripetele ci corpul însuși.
În timp ce exercițiile asistate de mașini tind să lucreze mușchi foarte specifici, antrenamentul funcțional constă în exerciții multi-articulare și multi-musculare care urmăresc să dezvolte inteligența mișcării umane, adică un bun biomecanica in executarea actiunii. Este un antrenament care, spre deosebire de majoritatea, nu s-a născut pentru sportivii de elită sau pentru pregătire militară, dar caută utilitatea oricui, astfel încât să fie apți pentru zi de zi.
Privite astfel, pare evident că principala mașină de antrenament în acest caz este corpul însuși și cele mai reprezentative exerciții sunt binecunoscutele scânduri, genuflexiuni cu sau fără sarcină, pasi, cufundari ale brațelor și brațelor. Triceps, deadliftul, swing-ul cu kettlebell, smuls și clean și dominat.
Aceste exercitii sunt efectuate cu elemente simple precum mingi, benzi TRX sau gantere si sunt perfect adaptate nevoilor si capacitatilor fiecarui individ astfel incat obiectivele sa fie atinse intr-un mod foarte personalizat, imbunatatind capacitatile fizice traditionale precum forta, rezistenta sau viteza. , optimizând în același timp altele, cum ar fi echilibru, coordonare sau stabilitate.
Beneficii
- Îmbunătățește postura și stabilitatea corpului.
- Realizează tonifierea generală.
- Evitați rănile în fiecare zi.
- Ajută la arderea grăsimilor corporale și la recompunerea corpului.
- Este un bun supliment sportiv pentru a sprijini alte discipline.
- Generează rezultate optime adaptate nevoilor individuale.
Dezavantaje
- Prin implicarea grupelor de mușchi, este dificilă antrenamentul specific anumitor mușchi.
- În general folosește mai puțină rezistență limitând dezvoltarea antrenamentului de forță.
- Utilizarea greutății libere poate provoca vătămări din cauza unei poziții necorespunzătoare.
- Mișcarea instabilă poate crește riscul de rănire.