Cuprins
Sfatul nostru va ajuta la menținerea motivației și nu la „sări”până când scopul este atins. Principalul lucru este să rupeți stereotipurile și obiceiurile, astfel încât să nu funcționeze „ca întotdeauna”. Mai faceți o încercare – și de data aceasta totul va fi bine.
Găsește-ți un partener de antrenament
Și fă o înțelegere. Lucrul împreună este motivant, iar scuzele cu care vă mângâiați de obicei nu vă vor satisface partenerul. O regulă străveche – este mai ușor pentru doi să stăpânească drumul: dacă unul cade, celălalt va susține.
Stabiliți-vă clasa
Nu te pregătești să „te antrenez când am timp”, aceasta este o cale fără fund. Aveți un program precis și respectați-l. De exemplu, 3 lecții pe săptămână. În mod optim – o dată la două zile. Asigurați-vă că partenerul dvs. se simte confortabil cu programul.
Stabilește-ți obiective realiste
Nu va exista niciun rezultat fără un gol. Dar pentru a evita dezamăgirea, nu țintiți imediat „William of our Shakespeare” dacă, la figurat vorbind, sunteți încă un nou venit la teatru. Doborârea recordului de maraton al lui Abebe Bikila sau scăderea a 20 kg de greutate în exces într-o lună este un obiectiv la fel de nerealist. Va exista o dezamăgire absolută și o dorință irezistibilă de a renunța la tot. Un alt lucru este să-ți îmbunătățești propriul rezultat, deși modest, sau, să zicem, să slăbești cu câteva kilograme într-o lună.
Plasați pariuri
Un pariu făcut cu un partener motivează bine. Cine va slăbi mai mult, va alerga mai repede, va înota, se va muta în haine cu o mărime mai mică... Oamenii sunt capabili de mult în entuziasm.
Nu exersați „prin eu nu pot”
Este necesar ca fitnessul să aducă bucurie și să nu devină muncă grea. Încărcările ar trebui să fie fezabile.
Răsfățați-vă
Pentru fiecare realizare trebuie să te lauzi și să te recompensezi. A durat prima săptămână? Grozav – ca un cadou pentru noi înșine, ne umplem într-un spa, pentru un masaj sau, în alt fel, ne încântăm. Neapărat!
Citiți povești de succes
La urma urmei, nu numai un exemplu rău este contagios. Poveștile din seria „I did it” dau un efect extraordinar de înălțător. Evitați să discutați subiectul cu ratați și leneși care au renunțat încă o dată la tot. Există o mulțime de oameni în jur care au decis – și și-au făcut propriul drum. Sprijinul lor va fi de neprețuit pentru tine.