Cuprins
Kate Friedrich este un antrenor de fitness care se poate lăuda cea mai mare varietate de programe pentru fiecare gust. Vă sugerăm să încercați un alt exercițiu de putere pentru întregul corp de la Kate Friedrich: Flex Train.
Descriere antrenament de forță Kate Friedrich
Flex Train este un antrenament de dezvoltare a forței și tonifierea corpului, care include antrenament de forță cu greutăți și multe repetări. Vei folosi rezistența externă pentru a-ți îmbunătăți puterea mușchilor și construiește un corp tonifiat. Flex Train devine foarte repede unul dintre antrenamentele tale preferate de forță. Cu ajutorul acestuia vă accelerați metabolismul, îmbunătățiți forța musculară, rezistența și calitatea corpului.
Tren flexibil durează 56 de minute. Veți lucra în mod constant diferite grupuri musculare și, în conformitate cu acest antrenament, este împărțit în mai multe segmente:
- Încălzire (încălzire): 7 minute, fără echipament.
- Picioare și umeri (picioare și umeri): 8 minute, gantere.
- Spate (Spate): 7 minute, gantere și o bandă elastică lungă.
- Picioare și biceps (picioare și biceps): 5 minute, gantere.
- Piept (piept): 3 minute de mers până la alunecare.
- Picioare (Picioare): 2 minute, farfurii.
- Triceps (Triceps): 7 minute, gantere.
- Picioare (Picioare): 4 minute, bandă elastică scurtă.
- Nucleu (Abdomen, KOR): 9 minute, gantere.
- Stretch (Stretching): 5 minute, fără echipament
Deci, pentru lecții, veți avea nevoie de următoarele echipamente suplimentare:
1. gantere. Kate folosește 2 kg; 3.5 kg; 4.5 kg; 11 lbs. Dar vă puteți concentra asupra acelor greutăți cu gantere pe care le aveți la dispoziție. Videoclipul arată ce greutate folosește în prezent Kate Frederick pentru exerciții.
2. Banda elastică. Folosit numai într-un singur segment.
3. Banda elastică scurtă pe picioare. De asemenea, este utilizat doar într-un singur segment.
4. Roți pentru alunecare. Folosit în două segmente.
Intensitatea exercițiului este în mare măsură determinată de greutatea ganterelor pe care le veți folosi. Programul este conceput pentru mnogopoliarnosti și putere de muncă, deci este mai bine să luați greutatea maximă pe care o aveți. Kate folosește benzi elastice și discuri, dar treaba merge în continuare cu gantere.
Avantajele și dezavantajele programului Flex Train
Pro-uri:
1. Acest antrenament de înaltă calitate pentru întregul corp, care vă va ajuta să strângeți și să vă întăriți mușchii brațelor, umerilor, pieptului, spatelui, abdomenului, feselor și coapselor. Vei face corpul tău puternic și subțire.
2. Programul este construit foarte bine, exerciții alternative pentru partea superioară și inferioară a corpului. Nu este un antrenament monoton al puterii și o activitate atentă pentru a obține rezultate maxime în 1 oră.
3. Vă rugăm să rețineți că Kate folosește cel mai mult combinație de exercițiicare implică mai multe grupe musculare. Acest lucru vă va ajuta nu numai să utilizați întregul corp, ci și să ardeți mai multe calorii.
4. Programul este împărțit convenabil în segmente, astfel încât să puteți regla activitatea, eliminând suplimentar sau nu aveți nevoie de exerciții.
5. Kate Friedrich folosește echipamentele suplimentare pentru selectarea exercițiilor cel mai eficient și versatil.
6. Datorită opririlor, viteza redusă a programului de lecție este transferată suficient de ușor.
Contra:
1. Trebuie să aveți echipamente suplimentare: benzi elastice și plăci pentru alunecare. De asemenea, este de dorit să aveți câteva perechi de gantere cu greutăți diferite pentru diferite grupe musculare.
2. Trebuie avut în vedere faptul că programul conceput pentru tonifierea corpuluiși nu pierderea de grăsime.
O recenzie despre trenul flexibil de la Kate Frederick:
Este un antrenament excelent pentru întregul corp, care va atrage toți fanii încărcăturilor de energie. Kate Friedrich adunată în program este exerciții variate, eficiente, pentru întregul corp, pentru a vă face silueta subțire și tonifiată. Dacă aveți bandă elastică, ar trebui să încercați și: Antrenamentul Travel Fit cu impact redus pentru tot corpul de la Kate Frederick.