Cuprins
Antrenamentul de fitness Flow Flex este o direcție care se bazează pe metodologia Pilates și este completată de elemente ale altor programe.
Exercițiile adecvate măresc tonusul muscular și, de asemenea, dezvoltă flexibilitatea. Postura si mai buna, miscarile capata plasticitate. O astfel de direcție poate fi considerată un antrenament independent sau o completare la activitățile obișnuite. Dacă te antrenezi astfel, poți reveni rapid la starea inițială după efort.
Această tehnică poate fi folosită pentru activități în aer liber. Dacă totul este făcut corect, atunci toxinele vor fi spălate din organism, drept urmare pierderea vitalității va fi prevenită. Efectul benefic se simte dupa prima sedinta.
În acest caz, sunt selectate doar cele mai bune și mai eficiente exerciții. Datorită acestui lucru, corpul este încărcat într-un mod complex – fiecare grupă musculară este antrenată.
Beneficiile antrenamentului Flow Flex
După cum am menționat mai sus, baza tehnicii Flow Flex este un efect armonios. Întinderea musculară se efectuează atunci când se efectuează exerciții lente. Astfel, acidul lactic acumulat este eliberat în siguranță.
Utilizarea acestei tehnici vă permite să îmbunătățiți nu numai forma fizică și starea de spirit, ci și:
- Optimizați activitatea inimii și a vaselor de sânge.
- Îmbunătățiți starea generală.
- Readuceți somnul la normal.
- Reduce oboseala.
- Accelerează metabolismul.
- Reduceți stresul asupra articulațiilor. Astfel, osteocondroza este prevenită.
- Reduceți riscul de rănire din cauza utilizării excesive sau a unui accident.
- Optimizați circulația sângelui.
- Corectează-ți postura.
Este de remarcat faptul că întinderea blândă a articulațiilor și mușchilor afectează organele interne. Aceasta îmbunătățește fluxul sanguin, normalizează tensiunea arterială și stimulează sistemul respirator. Se îmbunătățește, de asemenea, activitatea cavității abdominale și a tractului gastrointestinal.
Cine va beneficia de complexul de exerciții Flow Flex
- Persoane care stau mult timp într-o singură poziție sau sunt angajate în muncă sedentară. – Lipsa mișcării provoacă adesea probleme de sănătate. El este cauza fundamentală a depunerilor de sare în exces, precum și a tulburărilor circulatorii. În acest caz, pot apărea stânjenie în mișcări, precum și durere.
- Persoane care se confruntă adesea cu stres emoțional. – Țesutul muscular cervical în timpul stresului este mereu în tensiune. Din această cauză, circulația sângelui este adesea perturbată și începe și lipsa de oxigen a creierului. Astfel, sunt provocate dureri de cap. Eșecul fluxului sanguin este unul dintre motivele dezvoltării osteocondrozei la nivelul coloanei vertebrale.
Este de remarcat faptul că această tehnică este potrivită atât pentru începători, cât și pentru persoanele implicate profesional în sport. Cert este că mulți dintre ei neglijează întinderea. Aceste mișcări optimizează activitatea inimii înainte de antrenament, precum și ajustează sistemul respirator și îmbunătățesc metabolismul. În acest fel, țesutul muscular poate fi pregătit pentru munca activă efectuată în timpul antrenamentului intensiv.
Cum să începeți cu antrenamentele Flow Flex
- Pentru a începe să faceți exerciții conform metodei Flow Flex și să nu vă răniți, trebuie să vă familiarizați cu contraindicațiile unui astfel de set de exerciții. Mai mult, în stadiul inițial este recomandat să apelezi la serviciile unui trainer sau să semene cu clasele de specialitate.
- Acest lucru va face posibilă eliminarea greșelilor pe care le fac adesea începătorii în fazele inițiale. Mai mult, folosind serviciile unui trainer cu experiență solidă, poți observa un rezultat favorabil al antrenamentului după o săptămână de cursuri regulate.
- Pe viitor, puteți continua antrenamentul pe cont propriu, pe cât posibil urmând recomandările care au fost date de trainer, precum și de medic. Doar o astfel de abordare va asigura eficiența și va evita accidentările, precum și problemele conexe, a căror eliminare va necesita cheltuirea multor timp, efort și bani.