Starea de gripă apare de obicei în timpul schimbării anotimpurilor, pe măsură ce se apropie iarna. Ca prevenție sau pentru a contracara simptomele imediat ce apar, este recomandat să includeți în alimentație produse care conțin o mulțime de vitamine și nutrienți esențiali pentru buna funcționare a sistemului imunitar precum fructele, legumele, cerealele sau lactatele. . . Potrivit mai multor studii, o deficiență doar a unuia dintre acești micronutrienți: zinc, seleniu, fier, cupru, calciu, acid folic și vitamina A, B6, C și E2,3, ar putea crea o disfuncție a apărării imune. Este important sa ai o alimentatie diversificata si mai ales sa eviti consumul de alimente foarte bogate in grasimi trans sau saturate si in zaharuri rapide. Fructele și legumele trebuie consumate în cantități mari în general și mai ales în cazul unei afecțiuni asemănătoare gripei. Antioxidanții pe care îi conțin ajută la combaterea radicalilor liberi, ceea ce promovează un sistem imunitar mai puternic.