Ți s-a întâmplat vreodată să te trezești dintr-o dată într-o senzație corporală neobișnuită? De exemplu, doare undeva, îți bate inima mai repede decât de obicei? Începi să asculți cu neliniște acest sentiment și devine din ce în ce mai puternic. Acest lucru poate dura mult timp până când mergi la medic și îți spune că nu este nicio problemă serioasă.
În cazul tulburărilor precum tulburarea de panică și ipocondria, pacienții suferă uneori de senzații inexplicabile ani de zile, vizitează mulți medici și își fac griji pentru sănătatea lor.
Când acordăm prea multă atenție unei senzații de neînțeles din corp, aceasta se intensifică. Acest fenomen se numește „amplificare somatosenzorială” (amplificare înseamnă „intensificare sau aprindere”).
De ce se întâmplă asta?
Acest proces neurobiologic complex poate fi descris folosind o metaforă. Imaginați-vă o bancă situată în mai multe clădiri.
La începutul zilei de lucru, directorul sună unul dintre departamentele din altă clădire și întreabă: „Ești bine?”
„Da”, îi răspund ei.
Directorul închide. Angajații sunt surprinși, dar continuă să lucreze. O jumătate de oră mai târziu, un alt apel de la director — „Ești bine acolo?”.
„Da, ce s-a întâmplat?” angajatul este îngrijorat.
„Nimic”, răspunde directorul.
Cu cât ne ascultăm mai mult sentimentele, cu atât devin mai clare și mai înfricoșătoare.
Angajații sunt îngrijorați, dar până acum nu dau nimic. Dar după al treilea, al patrulea, al cincilea apel, se instalează panica în departament. Toată lumea încearcă să-și dea seama ce se întâmplă, verifică hârtiile, se grăbesc din loc în loc.
Regizorul se uită pe fereastră, vede agitația din clădirea de vizavi și se gândește: „Nu, cu siguranță ceva este în neregulă cu ei!”
Aproximativ un astfel de proces are loc în corpul nostru. Cu cât ne ascultăm mai mult sentimentele, cu atât devin mai clare și mai înfricoșătoare.
Încercați acest experiment. Închideți ochii și gândiți-vă timp de două minute la degetul mare drept. Mișcați-l, apăsați mental pe el, simțiți cum atinge talpa pantofului, degetul vecin.
Concentrați-vă pe toate senzațiile de la degetul mare drept. Și după două minute, comparați senzațiile cu degetul mare al piciorului stâng. Nu este o diferență?
Singura modalitate de a depăși amplificarea somatosenzorială (după ce te-ai asigurat că nu există niciun motiv de anxietate reală, desigur) este să trăiești cu senzații neplăcute fără să faci nimic în privința lor, fără să încerci să te concentrezi asupra acestor gânduri, dar fără să le alungi. fie.
Și după un timp, creierul-director se va calma și va uita de degetele mari.