A mânca sănătos înseamnă să te asiguri că dieta ta constă din fructe, legume, semințe și nuci. Este mai bine dacă toate aceste produse sunt de origine organică. Mersul la magazinul alimentar ar trebui să fie o acțiune importantă și atentă. Când sortați alimentele, puneți cea mai mare parte în congelator? Iată o hârtie de turnesol. În ciuda numeroaselor beneficii ale alimentelor congelate, reîncălzire, expunere la un cuptor cu microunde toxic... Toate acestea sugerează că este timpul să îmbunătățim dieta.
Mic dejun
Începeți ziua cu fructe. Cât de bune sunt murele și căpșunile la micul dejun. Sau câteva banane. Smoothi-urile și sucul proaspăt stors sunt ușor de digerat și dau o senzație de sațietate. Kale sau semințele de chia vă pot oferi energie pentru ziua, deși nu arată la fel de apetisant dacă sunteți obișnuit cu sandvișuri și sandvișuri. O mână de nuci va fi un început grozav de zi, ele vor hrăni corpul pe tot parcursul zilei. Dacă vrei să investești bani în propria sănătate, nu fi zgârcit cu un storcător și un blender pentru ca noi obiceiuri să se stabilească ferm în viață.
Prânz
Mulți oameni pleacă de la muncă la restaurante pentru a lua o gustare de după-amiază acolo. Nu este nimic în neregulă cu asta dacă bugetul îți permite. Există multe unități care scutesc cu succes povara de a găti singur. Dar... majoritatea oamenilor nu merg la cele mai bune restaurante și mănâncă alimente nesănătoase. Un fast-food este înlocuit cu altul. Se comandă crutoane în loc de salată de spanac. Apa de băut este înlocuită cu o băutură răcoritoare dulce. Cum să eviți o altă pungă de chipsuri?
Este greu să te organizezi și să iei prânzul cu tine? Multe legume pot fi consumate crude: morcovi, telina, ardei, rosii cherry, broccoli si conopida. Și, de asemenea, fructe, nuci sau semințe. Nu este atât de greu să răspândești avocado pe pâinea integrală. Acum luați în considerare economisirea de bani și beneficii pentru silueta și sănătate. Dacă aveți un loc de muncă sedentar și aveți un conținut scăzut de calorii, chiar și o mână de nuci sau fructe uscate va înlocui un prânz complet.
Dar inca…
Viața nu trece în vid, se schimbă și dă diferite situații. De asemenea, trebuie să fii flexibil în ceea ce privește mâncarea. Uneori sunt necesare întâlniri cu prietenii într-o cafenea. Ai fost invitat la un nou restaurant și crezi că poți găsi mâncăruri cu conținut scăzut de grăsimi acolo – uită-l! De ziua ta, poți mânca o bucată de tort. Raritatea acestor evenimente le permite să fie excepțiile care dovedesc regula.