Cuprins
Ochii - unul dintre cele mai importante simțuri umane. Cu ajutorul lor, corpul primește 90% din informații despre lume. Funcția principală a ochiului este de a adapta corpul la condițiile de mediu. Ochiul este format din cornee, cameră anterioară, iris, cristalin și retină. Ei controlează mușchii responsabili de acomodare și mișcare. Ochii omului au celule sensibile la lumină de două tipuri - tije și conuri. Bastoanele sunt responsabile pentru vederea crepusculului și conurile pentru ziua respectivă.
Alegând alimentele „potrivite”, vă puteți proteja ochii de îmbătrânirea prematură și le puteți restabili sănătatea și frumusețea.
Vitamine pentru vedere
Pentru a menține ochii sănătoși, au nevoie de vitamine:
- Vitamina a - previne modificările degenerative ale retinei și îmbunătățește acuitatea vizuală.
- Vitamina C - îmbunătățește tonusul și microcirculația în țesuturile ochiului.
- Vitamina E previne dezvoltarea miopiei și a opacității lentilelor.
- Vitaminele B îmbunătățesc funcționarea nervului optic, sunt implicate în asimilarea vitaminelor.
- Vitamina D și acizii grași polinesaturați omega previn dezvoltarea degenerescenței retiniene.
Oligoelemente
- Potasiul este esențial pentru echilibrul acid-alcalin din organism.
- Calciul pătrunde în celule și în fluidul tisular. Are acțiune antiinflamatoare
- Zincul este implicat în respirația țesuturilor
- Seleniul este un bun oxidant, SIDA în absorbția vitaminelor.
În plus, pentru sănătatea ochilor luteina este foarte importantă și zeaxantina - antioxidanți necesari funcționării normale a organelor vizuale. Conținut în legume verzi și galben portocalii (porumb, broccoli, spanac etc.).
Top 10. Cele mai bune produse pentru sănătatea ochilor
Morcovi - îmbunătățește acuitatea vizuală, datorită prezenței unui număr mare de caroten.
Afinul - conține vitamina A și alte substanțe benefice pentru sănătatea ochilor.
Spanac - datorită prezenței luteinei previne cataracta și alte boli oculare.
Porumbul, broccoli conține cantități mari de antioxidanți care sunt utili pentru cataractă.
Caise - bogat în potasiu și vitamina A.
Macesele, citricele au un efect tonic asupra organelor vizuale, conțin multă vitamina C.
Boabele încolțite de grâu, nuci și semințe - bogate în vitaminele E și B.
Hering (cod) - conține cantități mari de vitamina D și acizi grași polinesaturați.
Ceapa și usturoiul au sulf benefic pentru acuitatea vizuală, previne tromboza.
Sfecla - conține vitamina C și potasiu, are un efect de curățare.
Orientări generale
Dieta ochilor trebuie să fie plină și variată. Cel mai bine este să folosiți patru mese bogate în legume și fructe. Salatele de legume, sucurile proaspăt stoarse din morcovi, sfeclă și spanac, combinate cu un număr mic de alimente proteice, cereale și băuturi lactate este exact ceea ce aveți nevoie de ochi.
Mâncarea în exces este periculoasă pentru sănătatea ochilor. Ca urmare a supraalimentării, alimentele nu pot fi expuse pe deplin la suc gastric. Alimentele crude produc toxine care pătrund în sânge, provocând otrăvirea generală a corpului.
Remedii populare pentru sănătatea ochilor
Foarte bun pentru îmbunătățirea vederii amurgului ajută la utilizarea sucului de morcovi, care este bogat în vitamina A. Pentru o absorbție optimă, luați-l amestecat cu lapte 50/50. Pentru cocktail, puteți adăuga câteva linguri de suc de sfeclă. Beți zilnic 1 ceașcă în decurs de o lună.
Pentru inflamația nervului optic și a conjunctivitei, este de dorit să folosiți pătrunjel, care ajută la eliminarea toxinelor. În sezonul cald puteți folosi verdeață proaspătă, iar iarna pătrunjel sub formă de pulbere vândut ca condimente.
Una dintre cele mai utile fructe de padure pentru ochi este afinul. Dacă nu există boabe proaspete, puteți căuta boabe congelate în supermarketuri. Medicamentele de afine vândute în farmacii conțin o cantitate atât de mică de boabe care nu poate fi eficientă. În cursul tratamentului este necesar până la zece căni de afine.
Foarte benefic pentru ochi funcționează caisa (datorită potasiului conținut). Astfel, este mai bine să folosiți caise proaspete sau caise uscate, cumpărate de la bunici.
Caisele, vândute în magazine, este mai bine să nu se utilizeze, ca urmare a procesării vaporilor de sulf, potasiul intră în Uniune și este extrem de periculos pentru ochi.
Produse nocive pentru ochi
- Sare. Excesul de sare determină retenția de umiditate în organism și, în consecință, creșterea presiunii intraoculare.
- Carne și ouă. Proteinele, desigur, benefice pentru organism. Dar utilizarea excesivă determină depunerea colesterolului pe pereții vasculari. Și deoarece vasele de sânge care asigură aportul de sânge la ochi sunt foarte subțiri, există riscul ca aici să se producă un blocaj.
- Alcool. Cu un consum excesiv, alcoolul își manifestă dualitatea ascunsă. Inițial, dilată vasele de sânge, provocând căldură, relaxare. Dar apoi vine a doua etapă - spasmul, în care suferința este vasele delicate, inclusiv vasele ochilor.
- Aditivi alimentari nocivi conținuți în alimentele procesate, băuturile carbogazoase dulci, chipsurile și bomboanele.
Am adunat cele mai importante puncte despre nutriție pentru ochi în această imagine și v-am fi recunoscători dacă împărtășiți imaginea în rețelele sociale sau pe blog, cu un link către această pagină:
