Dieta cu fructe este una dintre dietele care te va ajuta sa slabesti in acelasi timp, iar pe de alta parte va intari organismul si va permite sistemului digestiv sa se odihneasca de ingredientele alimentare ale produselor de zi cu zi. Cu toate acestea, o alimentație cu fructe ar trebui să fie intercalată cu o dietă mai echilibrată și mai naturală, doar în acest fel va avea doar efecte pozitive asupra organismului nostru.
Timp în dieta cu fructe
Folosind doar o dietă cu fructe, ar trebui să vă gestionați timpul corespunzător. Dieta în sine nu poate depăși 3-4 zile. Fructele, ca parte a hranei de zi cu zi, sunt un plus grozav, dar consumul numai de fructe nu poate dura mai mult decât perioada menționată.
Ipotezele dietei cu fructe
- Excluderea din alimentație a tuturor celorlalte ingrediente, cu excepția fructelor
- Puteți mânca orice fruct doriți
- Interzicerea consumului de fructe uscate
- Fructele pot fi folosite pentru a găti tocane sau cocktail-uri. Pot fi fierte, fierte, coapte sau pur și simplu consumate crude
- Merită să pregătiți salate de fructe gustoase și hrănitoare, care pot fi stropite cu apă și suc de lămâie, care oferă un gust și mai bun.
- Între mesele cu fructe, bea doar apă minerală plată, infuzii de plante sau ceai verde
Efectul dietei cu fructe asupra slăbirii
În timpul dietei de 4 zile, puteți pierde până la 3 kg. Cu toate acestea, ar trebui să fii atent la cantitatea de lichide consumată pentru a nu deshidrata organismul și că pierderea în greutate nu este cauzată de pierderea excesivă de apă din organism. Dieta cu fructe este săracă în calorii, dar ar trebui să fii atent și la numărul de calorii din fructele pe care le consumi, de exemplu bananele au destul de multe.
Beneficiile unei diete cu fructe
Fructele conțin cantități mari de fibre, în special în piele. Prin urmare, este mai bine să mănânci fructe cu coaja (ex. mere) în loc să cureți mai întâi pielea. Fibrele ajută la îmbunătățirea sistemului intestinal și gastric prin accelerarea metabolismului. Fructele conțin toate vitaminele, macro și microelementele necesare organismului.
Dieta cu fructe este o trambulină excelentă pentru organism din mesele de zi cu zi, greu de digerat. Cu toate acestea, ar trebui să fie folosit cu moderație, de preferință doar pentru o zi, de exemplu în timpul sărbătorilor, când multe fructe proaspete sunt la îndemână.
Dezavantajele dietei cu fructe
Din păcate, puterea calorică scăzută a fructelor și cantitatea mai mică de alți nutrienți din ele fac ca această dietă să fie imposibil de utilizat pentru o perioadă lungă de timp. În fructe nu vom găsi cantități suficiente de proteine, calciu, acizi grași polinesaturați sau cantități mari de vitamine B.
De asemenea, dieta cu fructe nu poate fi folosită de persoanele cu risc de diabet sau care suferă de diabet. Înainte de a utiliza dieta, ar trebui să evaluați și capacitatea corpului de a procesa cantități mari de fibre și zaharuri simple. Folosirea unei diete poate duce la diaree neplăcută și alte afecțiuni ale sistemului digestiv. Deci cel mai bine este să urmați dieta acasă, nu mai mult decât timpul stabilit.