Cuprins
Menținerea corpului în formă bună este foarte importantă atunci când încercați să concepeți un copil. Activitatea fizică ajută la menținerea sănătoasă a sistemului cardiovascular. În plus, practicarea sportului îmbunătățește circulația sângelui, îmbunătățește starea de spirit și susține o dietă de slăbire.
Avantajele practicarii sportului
— îmbunătățirea sănătății generale, reglarea metabolismului
— reglarea secreției de insulină, care îmbunătățește echilibrul hormonal
— contribuie la arderea excesului de grăsime corporală
— persoanele care practică sport fac sex mai des
Sportul aduce efecte pozitive atunci când nu este practicat obositor, profesional. Sporturile de mare risc precum caiacul, escalada nu vor ajuta, dar pot provoca oboseala organismului, ceea ce il va face sa se regenereze mai mult timp. Sportul este denumit anduranta. De preferință în aer liber și înconjurat de verdeață de 2-3 ori pe săptămână.
Vă încurajăm să:
– mersul pe bicicletă
— Nordic walking
- înot
- pilates
— legală
– gimnastica
– rolele
- o plimbare
Înotul este cel mai recomandat exercițiu pentru femeile care încearcă să rămână însărcinate. Asigură dezvoltarea armonioasă a întregului organism și, de asemenea, îmbunătățește capacitatea fizică și metabolismul organismului. De asemenea, întărește mușchii spatelui, coloanei vertebrale și abdomenului, care sunt extrem de importanți din punctul de vedere al unei femei.
Bea apă
Când faceți exerciții, nu uitați să beți apă, de preferință apă minerală. Când faci sport, transpiri și pierzi minerale. De aceea este atât de important să le suplimentați în timpul sau imediat după exercițiu. Cel mai bun pentru aceasta este apa cu un grad ridicat de mineralizare sau sucurile de fructe care pot fi amestecate cu apa.
Faceți exerciții cu un partener
Dacă încercați de mult să concepeți un copil și nu ați reușit, merită să vă relaxați împreună. Petrecerea timpului împreună în mod activ vă va permite să vă relaxați, să vă îmbunătățiți starea corpului, ceea ce vă va afecta fertilitatea. În același timp, vă va permite să vă luați mintea de la eșecurile și stresul asociat cu încercarea de a concepe un copil.
Exerciții pentru cap
Când facem mișcare, să ne ascultăm corpul. Este un semn bun dacă respirați rapid după exercițiu. Totuși, dacă ne simțim epuizați și nu ne putem tragă respirația, ar trebui să încetinim. Oboseala excesivă poate afecta negativ ovarele. Sunt foarte sensibili si reactioneaza la cele mai mici modificari ale organismului.
Activitatea fizică și în timpul sarcinii
Exercițiile recomandate femeilor care doresc să rămână însărcinate pot fi practicate și în timpul sarcinii. Nu ar trebui să fie un obstacol în calea activității fizice. Dimpotrivă – menținerea corpului în stare bună ne va permite să trecem 9 luni într-un mod blând și să facilităm livrarea în sine.
Cu toate acestea, merită să vă amintiți să vă consultați medicul despre exerciții fizice în timpul sarcinii. În cazul în care există contraindicații, va fi necesar să se limiteze exercițiile.