Cum să gătești un fel de mâncare „Pui cu usturoi»
Preîncălziți cuptorul la 220 de grade. În același timp, încălziți uleiul de măsline și usturoiul într-o cratiță mică (1-2 minute), turnați într-un bol puțin adânc. Într-un alt castron se toarnă și se amestecă pesmetul cu brânza. Scufundați o bucată de pui mai întâi în unt, apoi în amestecul de pâine și brânză. Așa că fă-o cu toate piesele. Coaceți-le pe o foaie de copt la cuptor până se înmoaie (pentru ca puiul să nu se usuce, 30-35 de minute).
Puteți adăuga semințe de susan la rețetă, apoi puiul dvs. va primi un gust și o aromă incredibil de noi.
- 400 g file de pui
- ¼ cană parmezan ras
- ¼ cană pesmet
- 2 căței de usturoi
- 1 lingură ulei de măsline.
Valoarea nutrițională a vasului „Pui cu usturoi” (per 100 g):
calorii: 167.1 kcal.
Veverițe: 22.7 gr.
grăsimi: 5.9 gr.
Carbohidrați: 4.4 gr.
Numărul de porții: 3Ingrediente și conținut caloric al rețetei „Pui cu usturoi”
| Produs | Măsura | Greutate, gr | Alb, gr | Grăsime, g | Unghi, gr | cal, kcal |
| fileu de pui | 400 g | 400 | 92.4 | 4.8 | 0 | 440 |
| branza parmezan | 0.25 st | 50 | 16.5 | 14 | 0 | 196 |
| pesmet | 0.25 st | 25 | 2.43 | 0.48 | 19.4 | 86.75 |
| usturoi | 2 cous | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
| ulei de măsline | 1 linguri. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Total | 493 | 111.9 | 29.3 | 21.8 | 824 | |
| 1 de servire | 164 | 37.3 | 9.8 | 7.3 | 274.7 | |
| 100 g | 100 | 22.7 | 5.9 | 4.4 | 167.1 |