Dieta germană - scădere în greutate de până la 18 kilograme în 7 săptămâni

Conținutul mediu zilnic de calorii este de 1580 Kcal.

Această dietă este una dintre cele mai lungi. Mai mult, aceasta este tocmai o dietă, nu un sistem alimentar (cum ar fi, de exemplu, sistemul alimentar al autorului Elenei Stoyanova - Sibarit). Trebuie remarcat faptul că dieta este relativ neuniformă pe parcursul celor 7 săptămâni - și, în plus, aportul total de calorii săptămânal scade cu fiecare săptămână - ultima săptămână șaptea are cel mai mic număr de calorii consumate. Alimentele interzise cresc în cantitate în fiecare săptămână.

Trebuie remarcat faptul că toate ingredientele din sistem trebuie să fie proaspete. Consumul în timpul dietei germane poate fi doar apă nelimitată (necarbogazoasă și ne-mineralizată - nu exacerbează senzația de foame). Alcoolul sub orice formă este exclus.

Meniu dietetic pentru prima săptămână:

• luni bea doar apă (nimic altceva) - până la 5 litri,
• în restul zilelor din prima săptămână (marți-duminică) - dieta obișnuită și obișnuită.

Meniu dietetic german pentru a doua săptămână:

• luni bea doar apă,
• marți până la două kilograme de portocale sau grapefruit (și nimic altceva),
• în restul zilelor din a doua săptămână (miercuri-duminică) - dieta obișnuită și obișnuită.

Meniu dietetic pentru a treia săptămână:

• luni bea doar apă,
• marți până la două kilograme de portocale sau grapefruit,
• miercuri până la două kilograme de mere (și nimic altceva),
• în celelalte zile din a treia săptămână (joi-duminică) - dieta obișnuită și obișnuită.

Meniul dietei germane pentru a patra săptămână:

• luni bea doar apă,
• marți până la două kilograme de portocale sau grapefruit,
• miercuri până la două kilograme de mere dulci sau acre,
• joi nu puteți bea decât suc proaspăt stors (fără conserve) (cu excepția bananei) suc de legume sau fructe,
• în zilele rămase în a patra săptămână (vineri-duminică) - dieta obișnuită și obișnuită.

Meniu dietetic german pentru a cincea săptămână:

• luni bea doar apă,
• marți până la două kilograme de portocale sau grapefruit,
• miercuri până la două kilograme de mere,
• joi beți orice suc proaspăt stors (cu excepția bananei) de fructe sau legume,
• vineri, puteți bea doar un procent fără grăsimi (și fără aditivi - excludeți iaurtul și laptele copt fermentat) kefir,
• în zilele rămase în a cincea săptămână (sâmbătă-duminică) - dieta obișnuită și obișnuită (nu abuzați).

Meniu dietetic pentru a șasea săptămână:

• luni bea doar apă,
• marți până la două kilograme de portocale sau grapefruit,
• miercuri până la două kilograme de mere,
• joi beți orice suc proaspăt stors (cu excepția bananei) de fructe sau legume,
• vineri, puteți bea doar un procent fără grăsimi (și fără aditivi - excludeți iaurtul și laptele copt fermentat) kefir,
• sâmbătă până la un kilogram de ananas fiert sau dovlecei (fără conserve),
• duminică - dieta obișnuită și obișnuită (nu abuzați).

Meniul dietei germane pentru a șaptea săptămână:

• luni bea doar apă,
• marți până la două kilograme de portocale sau grapefruit,
• miercuri până la două kilograme de mere,
• joi beți orice suc proaspăt stors (cu excepția bananei) de fructe sau legume,
• vineri, puteți bea doar un procent fără grăsimi (și fără aditivi - excludeți iaurtul și laptele copt fermentat) kefir,
• sâmbătă până la un kilogram de ananas fiert sau dovlecei (fără conserve),
• duminică nu poți bea decât apă (nimic altceva) - până la 5 litri.

Avantajul dietei germane este că pierderea în greutate este eficientă - când treceți la cea corectă! dieta după dieta, creșterea în greutate nu are loc - nu există o creștere în greutate pentru o lungă perioadă de timp (rezultatul este fixat de câțiva ani).

Dezavantajul dietei germane se datorează duratei sale - de exemplu, nu poate fi efectuată în timpul unei vacanțe. Dieta este destul de dură - în unele cazuri, este necesară o consultare cu medicul dumneavoastră. Al doilea minus clar nu exprimat din dieta germană se datorează interzicerii complete a alcoolului timp de aproape două luni. În unele cazuri, acest lucru este inacceptabil din mai multe motive obiective (în special pentru bărbați), iar încălcarea dietei este inevitabilă.