GymVirtual: 10 antrenamente cardio de la antrenorul spaniol Petri Jordan

Cuprins

10 antrenamente cardio de la Petri Jordan timp de 30-45 de minute

Dacă sunteți deschis la antrenamente noi și vă place să vă actualizați lista de redare a antrenamentului, vă sugerez să acordați atenție canalului popular YouTube pe GymVirtual spaniol. Antrenorul Petri Jordan oferă peste 500 de antrenamente diverse pentru întregul corp.

GymVirtual este unul dintre cele mai populare canale de fitness de pe YouTube. Are aproximativ 6.5 milioane de abonați și se numără printre grupul de top al portalurilor video în spaniolă. Preda cursuri Petri Jordan - instructor sportiv din Girona, orașul catalan din nord-estul Spaniei. Canalul ei specializiruetsya în special pe exerciții cardio și antrenamente pentru zonele cu probleme.

Unul dintre avantajele canalului youtube GymVirtual este un site cu antrenamente ușoare pe filtre și setări scurte pentru fiecare videoclip (similar cu modul în care antrenorii FitnessBlender). Site-ul este în limba spaniolă, dar este clar intuitiv, pentru traducerea cuvintelor individuale, puteți căuta într-un traducător.

Deci, pentru a căuta cursuri pe site-ul GymVirtual, faceți clic pe link. Apoi, trebuie să bifați opțiunile dorite și să filtrați antrenamentul:

Tiempo (timpul antrenamentului)
Dificultad (dificultate: 1 până la 4)
Parte del Cuerpo (scurt, întregul corp, partea inferioară a corpului, partea superioară a corpului)
Tipo de Entrenamiento (tip de exercițiu: cardio, relaxare, impact redus al sarcinii, încălzire / legare, forță, echilibru)
Material (inventar: pas, bicicletă, casă, minge, expansor, fără stoc, bodybar, fitball, gantere și sac de nisip, alte echipamente)

Petri Jordan oferă în principal un scurt videoclip, dar le puteți efectua în câteva ture sau puteți combina mai multe antrenamente. Are un videoclip de 30 de minute sau mai mult, dar o parte mai mică. Cu toate acestea, acest lucru are chiar un avantaj: vă puteți construi sesiunea de antrenament selectând videoclipul dorit. Un sistem similar, și antrenorii Tone It Up, pe care l-am descris mai devreme.

TOP 50 de antrenori pe YouTube: selecția noastră

Feedback de la cititorul nostru Lyudmila:

„De curând m-am legat de Petri Jordan. Ea mă acuză de pozitiv. Îmi place cardio pentru 20-45 de minute. Intensitatea medie a svatochki simplu. Se poate face după programe de forță. Antrenamentul antrenorului fără hardware suplimentar și accentuat în partea de jos. Dacă programul este scurt (10-15 minute) puteți rula 2-3 cercuri ”.

O mare parte din antrenamentul oferit de Petri Jordan fără încălzire și răcire, de aceea vă recomandăm să le efectuați independent:

Încălzire:

https://youtu.be/1ftvINnjJJ4
https://youtu.be/EuEoM-17xHQ

Cuplajul:

https://youtu.be/pF46ZFaR7Ag
https://youtu.be/YQQfhILVR7c

10 antrenamente cardio de la Petri Jordan timp de 30-45 de minute

Antrenamentul cardio Petri Jordan amintește de aerobicul clasic. Acestea sunt ținute într-un ritm continuu și includ exerciții simple pliometrice și funcționale (există și mișcări simple de dans). Toate acestea fac ca clasele GymVirtual să fie ideale pentru antrenarea inimii, arderea caloriilor și pierderea în greutate. Un astfel de antrenament îi va atrage pe cei care iubesc cardio-ul aerob, care are loc în același ritm, fără intervale de explozie.

Vă oferim o selecție a celor 10 antrenamente cardio de la Petri Jordan timp de 30-45 de minute. Acestea nu sunt pentru începători, ci sunt potrivite pentru un student cu o gamă largă care are deja experiență în clasele de aerobic. Pentru cursuri nu veți avea nevoie de echipamente suplimentare. Petri vă recomandă să faceți de 4-5 ori pe săptămână timp de 30 de minute pentru a pierde eficient în greutate și a scăpa de excesul de greutate.

NUTRIȚIA CORECTĂ: cum să începeți pas cu pas