Cuprins
Metabolismul adecvat, care funcționează ca un ceas, este cheia sănătății și sănătății întregului organism. Dacă natura nu te-a răsplătit cu această calitate importantă, nu contează. Situația va ajuta la corectarea produselor care stimulează metabolismul. Pe care, veți învăța din evaluarea noastră.
Sursa vieții
Destul de ciudat, dar primul și cel mai important produs pentru menținerea unui metabolism complet este apa. Cu ajutorul lui, substanțele vitale sunt livrate tuturor țesuturilor. Vorbim de apa plata filtrata fara aditivi. Fă-ți un obicei din o regulă simplă: bea un pahar de mâncare pe stomacul gol, cu o jumătate de oră înainte de masă și cu o oră și jumătate după. Amintiți-vă: iarna, volumul zilnic de apă ar trebui să fie de aproximativ 2 litri.
Carne nobilă
Întrebați ce alimente accelerează metabolismul, mulți nutriționiști răspund în unanimitate: carnea albă. În primul rând, acestea sunt fileuri de pui și curcan, unele părți de iepure, vițel și carne de vită tânără. Conțin o mulțime de proteine animale saturate, pentru a căror digestie organismul trebuie să folosească resurse metabolice suplimentare. Dar conținutul de grăsimi din aceste produse este minim, ceea ce facilitează semnificativ metabolismul.
peștișor de aur
În ciuda faptului că peștele de mare este bogat în grăsimi saturate, acesta afectează metabolismul în cel mai favorabil mod. Consumul său regulat crește nivelul hormonului care stimulează metabolismul. Aceeași funcție este preluată parțial de acizii grași omega-3 benefici. În plus, împiedică acumularea grăsimilor dăunătoare în celule. Și totuși, nu ar trebui să te lași dus de pește de mare. Includeți-l în dietă de cel mult trei ori pe săptămână.
Element secret
Alimentele bogate în calciu beneficiază și metabolismul. Cert este că acest mineral nu numai că hrănește țesutul osos și muscular, dar ajută și sistemul digestiv să facă față muncii mai productiv. Pentru a simți acest efect, medicii sfătuiesc să se sprijine pe brânză de vaci, chefir, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, nuci, fasole și cereale. Ultimele două produse, printre altele, sunt bogate în fibre alimentare valoroase, care nu permit supraalimentarea.
Terci eroic
Printre produsele care îmbunătățesc metabolismul se numără fulgii de ovăz. Principalul lucru este că ar trebui să fie fulgi întregi cu tratament termic minim. Conțin o cantitate mare de carbohidrați lenți, forțând metabolismul să funcționeze la capacitate maximă. În plus, ele furnizează organismului o cantitate mare de energie și îneacă mult timp senzația de foame. Și pentru ca fulgii de ovăz să nu obosească, adăugați fructe proaspete și uscate, fructe de pădure și nuci.
Utilizați cu o criză
Țelina este renumită pentru o mulțime de proprietăți valoroase, inclusiv pentru capacitatea de a îmbunătăți metabolismul. Este deja bun pentru că organismul cheltuiește mult mai multe calorii pentru procesarea sa decât primește în schimb. Toate acestea se datorează rezervelor solide de fibre, care măresc eficiența metabolismului cu o medie de 20-30 %. În plus, țelina este unul dintre cele mai bune produse de detoxifiere care ajută organismul să scape de balastul de substanțe nocive.
Rădăcina sănătății
Un produs excelent care crește metabolismul organismului este rădăcina de ghimbir. Secretul său constă în uleiurile esențiale care stimulează producția de suc gastric și alimentarea cu sânge a mucoasei din sistemul digestiv. Acest lucru vă permite să accelerați corect metabolismul. Iar ghimbirul este unul dintre cele mai puternice arzătoare de grăsimi. Acest condiment poate fi adăugat în siguranță la supe, garnituri, salate, preparate din carne și pește, deserturi cu fructe și smoothie-uri.
Citrus Joy
Dintre fructe, citricele aduc cele mai tangibile beneficii metabolismului. Și palma aparține grapefruit-ului. Contine un antioxidant special care stimuleaza metabolismul la nivel celular si descompune depozitele de grasime profunde. În plus, această substanță vă permite să stabilizați nivelul zahărului din sânge, care se supune fără îndoială apetitului. Apropo, vitamina C joacă, de asemenea, un rol important în procesele metabolice.
Fructul Paradisului
Merele, care ne-au fost alături pe tot parcursul iernii, sunt aliați importanți ai metabolismului. Abundența fibrelor alimentare și a pectinei îmbunătățește peristaltismul intestinal și are un efect benefic asupra proceselor metabolice. În plus, pectina, ca un burete, absoarbe toxinele care se depun în organism și le elimină fără durere. Iar merele proaspete sunt un remediu eficient pentru durerile de stomac. Pentru a menține un metabolism normal, ar trebui să mănânci 2-3 mere pe zi.
Elixir de veselie
Vești bune pentru toți iubitorii de cafea: cofeina conținută în ea crește producția de antioxidanți speciali în organism, fără de care un metabolism cu drepturi depline este imposibil. Unele studii arată că această băutură ajută la arderea a până la 100 de calorii în plus pe zi. Doar o ceașcă de cafea vă poate stimula metabolismul cu 3-4%. Doar că trebuie să fie naturală, proaspăt preparată, fără zahăr, smântână și alți aditivi.
Chiar dacă nu întâmpinați probleme cu metabolismul, puțină prevenție nu va strica niciodată, mai ales că nimeni nu este imun la eșecurile bruște. Includeți produsele din ratingul nostru în dieta dumneavoastră zilnică, iar organismul vă va fi foarte recunoscător.