Care este norma și unde este granița dincolo de care cineva devine „anormal”? De ce oamenii tind să se stigmatizeze pe ei înșiși și pe alții? Psihanalistul Hilary Handel despre normalitate, rușine toxică și acceptare de sine.
Morticia Addams din serialul despre familia infernală a spus: „Norma este o iluzie. Ceea ce este normal pentru un păianjen este haosul pentru o muscă.”
Aproape fiecare dintre noi cel puțin o dată în viață și-a pus întrebarea: „Sunt normal?” Un terapeut sau un psihiatru poate răspunde întrebând ce motiv sau situație de viață ne face să ne îndoim de noi înșine. Mulți oameni, din cauza greșelilor parentale sau pedagogice și a traumelor copilăriei, trăiesc mulți ani cu un vierme de îndoială că restul sunt în ordine, dar nu sunt...
Unde este, această normă și cum să nu te mai suspectezi de anormalitate? Psihanalistul Hilary Handel împărtășește povestea unui client.
Alex, un programator de 24 de ani, a pus o întrebare neașteptată într-o sesiune obișnuită. De câteva luni venea la psihoterapie, dar era prima dată când întreba despre asta.
— Sunt normal?
De ce întrebi asta chiar acum? a spus Hilary. Înainte de asta, discutaseră despre noua relație a lui Alex și despre cum se simțea bine că a devenit mai serios.
„Ei bine, mă întreb doar dacă este normal să te simți atât de anxios.
– Ce este „normal”? întrebă Hilary.
Ce este „normal”?
Potrivit dicționarelor, înseamnă „corespunzător standardului, obișnuit, tipic, mediu sau așteptat și fără abatere”.
Dar cum să aplicăm acest termen în raport cu întreaga omenire? Cei mai mulți dintre noi încercăm să ne ridicăm la standardele sociale, exprimându-ne mai liber adevăratul sine. Fiecare are propriile sale ciudații și preferințe specifice, suntem creații unice la infinit de complexe și extrem de imperfecte. Miliardele noastre de celule nervoase sunt programate de genetică și de experiența de viață.
Cu toate acestea, uneori ne punem la îndoială propria noastră normalitate. De ce? Acest lucru se datorează fricii inerente de respingere și deconectare, explică dr. Handel. Gândindu-ne la asta, de fapt ne punem întrebări: „Le voi potrivi?”, „Pot fi iubit?”, „Trebuie să-mi ascund trăsăturile pentru a fi acceptat?”.
Dr. Handel a bănuit că întrebarea bruscă a clientului era legată de noua lui relație. Chestia este că iubirea ne face vulnerabili la respingere. În mod firesc, devenim mai sensibili și mai alerti, temându-ne să ne dezvăluim una sau alta trăsătură.
Anxietatea face parte din a fi uman. Este frustrant, dar putem învăța să ne liniștim
Vă învinovățiți că sunteți anxios? întrebă Hilary.
- Da.
Ce crezi că spune despre tine?
– Ce defect am!
– Alex, cine te-a învățat să te judeci pentru ceea ce simți sau cum suferi? Unde ai aflat că anxietatea te face inferior? Pentru că cu siguranță nu este!
– Cred că am un defect, pentru că în copilărie am fost trimis la psihiatru...
- Iată-l! exclamă Hilary.
Dacă tânărului Alex i s-ar fi spus că anxietatea face parte din a fi uman... Că este neplăcut, dar putem învăța să ne liniștim. Această abilitate este de fapt foarte necesară și valoroasă în viață. Dacă i s-ar fi spus că ar fi mândru că stăpânește această abilitate, că ar deveni un tip cu adevărat bun, cu un pas înaintea multor oameni care nu au învățat încă să se calmeze, dar au și cu adevărat nevoie de ea...
Acum, Alex, mare, știe că, dacă un prieten reacționează la anxietatea lui, poate vorbi despre asta și poate afla ce îi cauzează o problemă. Poate că ea nu este persoana lui, sau poate că vor găsi o soluție comună. În orice caz, vom vorbi despre amândoi, și nu doar despre el.
Normalitate și rușine
De ani de zile, anxietatea lui Alex a fost exacerbată de rușinea pe care o simțea pentru că este „defect”. Rușinea apare adesea din gândurile noastre că suntem anormali sau diferiți de restul. Și acesta nu este un sentiment sănătos care să garanteze că nu ne vom comporta nepotrivit. Este o rușine otrăvitoare, toxică, care te face să te simți singur.
Nicio persoană nu merită să fie tratată urât pur și simplu pentru ceea ce este, cu excepția cazului în care îi rănește sau îi distruge intenționat pe alții. Majoritatea pur și simplu doresc ca ceilalți să ne accepte adevăratul sine și să ne iubească pentru asta, spune dr. Handel. Ce se întâmplă dacă renunțăm complet la judecată și îmbrățișăm complexitatea ființei umane?
Hilary Handel oferă un mic exercițiu. Tot ce trebuie să faci este să-ți pui câteva întrebări.
Auto-condamnare
- Ce crezi că este anormal la tine? Ce ascunzi de ceilalți? Căutați profund și sincer.
- Ce crezi că se va întâmpla dacă cineva află despre aceste trăsături sau calități ale tale?
- De unde ai această credință? Se bazează pe experiența trecută?
- Ce ai crede dacă ai ști că altcineva are același secret?
- Există vreo altă modalitate, mai înțeleasă, de a-ți dezvălui secretul?
- Cum este să-ți pui aceste întrebări?
Condamnarea altora
- Ce judeci la alții?
- De ce o condamni?
- Dacă nu i-ai judeca pe alții în acest fel, cu ce emoții te-ai confrunta? Enumerați tot ce vă vine în minte: frică, vinovăție, tristețe, furie sau alte sentimente.
- Cum e să te gândești la asta?
Poate că răspunsurile la aceste întrebări vă vor ajuta să înțelegeți ce simți despre tine sau despre ceilalți. Când nu acceptăm anumite trăsături ale personalității noastre, acest lucru ne afectează relațiile cu ceilalți. Prin urmare, uneori merită să punem la îndoială vocea criticului interior și să ne amintim că noi, la fel ca toți cei din jurul nostru, suntem doar oameni și fiecare este unic în felul său.
Despre autor: Hilary Jacobs Handel este psihanalist și autoarea cărții Not Necessarily Depression. Cum triunghiul schimbării vă ajută să vă auzi corpul, să vă deschideți emoțiile și să vă reconectați cu adevăratul sine.