Toată lumea a experimentat gelozia cel puțin o dată în viață. Dar pentru unii, devine o obsesie. Psihologul clinician Yakov Kochetkov spune unde se află granița dintre gelozia normală și cea patologică și cum să reduceți severitatea experienței.
— Imaginează-ți, îi place din nou de ea! Și numai ea!
I-ai spus să se oprească?
- Nu! Dacă se oprește, de unde să știu pe cine îi place?
Studiile psihologice ale geloziei nu sunt foarte populare în rândul specialiștilor. Gelozia nu este considerată o problemă clinică, cu excepția formei sale patologice - iluzii de gelozie. Mai mult, în multe culturi, gelozia este un atribut indispensabil al iubirii „adevărate”. Dar câte relații sunt distruse din cauza geloziei.
Dialogul pe care l-am auzit reflectă trăsături importante ale gândirii care se găsesc la reprezentanții ambelor sexe. Acum știm din cercetări că oamenii geloși tind să interpreteze greșit anumite semnale ca semne ale unei posibile infidelități. Poate fi un like pe o rețea de socializare, cuvinte aleatorii sau o privire.
Asta nu înseamnă că oamenii geloși inventează întotdeauna. Adesea există motive pentru gelozie, dar imaginația acționează pe principiul „ars pe lapte, suflat pe apă” și te face să fii atent la evenimente complet inocente.
Această vigilență provine din a doua trăsătură importantă a mentalității geloase – convingerile negative de bază despre sine și despre ceilalți. „Nimeni nu are nevoie de mine, cu siguranță mă vor părăsi.” Adăugați la aceasta „Nimeni nu poate fi de încredere” și veți înțelege de ce ne este atât de greu să admitem gândul de atenție față de altcineva.
Cu cât este mai mare stresul în relațiile de familie, cu atât apar mai multe întrebări și suspiciuni, cu atât este mai mare probabilitatea de infidelitate.
Dacă observi, spun „noi”. Gelozia este comună pentru noi toți și toți o trăim din când în când. Dar devine o problemă cronică atunci când se adaugă idei și acțiuni suplimentare. În special, ideea că vigilența constantă este importantă, iar slăbirea acesteia va duce la un rezultat nedorit. „Dacă nu mă mai gândesc la asta, mă voi relaxa și cu siguranță voi fi înșelată.”
Acțiunile se alătură acestor idei: monitorizarea constantă a rețelelor sociale, verificarea telefoanelor, a buzunarelor.
Aceasta include și dorința constantă de a începe o conversație despre trădare, pentru a auzi din nou de la partener o respingere a suspiciunilor lor. Asemenea acțiuni nu numai că nu risipesc, ci, dimpotrivă, întăresc ideile originale — „Dacă sunt în alertă și el (a) nu pare să mă înșele, atunci trebuie să continuăm, nu să ne relaxăm. » Mai mult, cu cât este mai mare stresul în relațiile de familie, cu atât apar mai multe întrebări și suspiciuni, cu atât este mai mare probabilitatea de infidelitate.
Din toate cele de mai sus, există câteva idei simple care vor ajuta la reducerea severității experienței geloziei.
- Nu mai verifica. Oricat de greu ar fi, nu mai cauta urme de tradare. Și după un timp, vei simți că este mai ușor să suporti incertitudinea.
- Vorbește cu partenerul tău despre sentimentele tale, nu despre suspiciunile tale. De acord, cuvintele „Nu-mi place când îți place fostul tău, te rog să-mi înțelegi sentimentele” sună mai bine decât „Te întâlnești cu ea din nou?!”.
- Consultați un psiholog pentru a schimba convingerile profund înrădăcinate: chiar dacă ești înșelat, asta nu înseamnă că ești o persoană rea, fără valoare sau inutilă.