Nu fi tentat să slăbești rapid. Rezultatul va fi de scurtă durată. Kilogramele pierdute sunt recrutate cu o rată dublată. Să presupunem că reușești să slăbești 1,5 kg sau mai mult într-o săptămână. Cu toate acestea, acest lucru va fi cauzat de pierderea de lichide. Este mai bine să slăbești prin reducerea depozitelor de grăsime cu 400-800 g pe săptămână.
Ei spun că a doua zi de dietă este întotdeauna cea mai ușoară, deoarece puțini oameni supraviețuiesc primei. De îndată ce iei o dietă, nu te mai poți gândi la altceva decât la mâncare, toate gândurile sunt concentrate doar asupra ei. Dar nimic, pentru că acesta este doar un n-număr de zile (la urma urmei, asta crede majoritatea)! Și 5-7-10 zile mai târziu, tot ce atrage privirea intră în gură. Cercul este închis.
Dacă ați ales această tactică, atunci ar trebui să știți: rezultatele în unele cazuri sunt imprevizibile și duc la (tulburări alimentare, care se caracterizează prin accese repetate de alimentație excesivă). Astfel de diete rapide și rigide duc la deficiențe nutriționale și trezesc un apetit exorbitant, o persoană trăiește cu un sentiment constant de foame. Dacă, în dorința ta de a pierde în greutate în exces, te hotărăști să folosești un remediu extrem – postul – gândește-te. El este de obicei ales ca mijloc de a atinge un scop într-o luptă politică. Postul duce la o deteriorare generală a stării organismului. Dacă aceasta este o manifestare politică de scurtă durată, poate că revendicările tale vor fi îndeplinite și vei ieși din greva foamei fără pierderi speciale. Dar, dacă acesta este un plan de dietă care se realizează fără atenția camerelor de televiziune și a comunității mondiale, aveți probleme. Suprimarea constantă a poftei de mâncare duce la o boală nervoasă – refuz alimentar, care duce la o scădere în greutate severă și uneori ireversibilă.
Ce să fac? Uitați de măsurarea porțiilor, de numărarea caloriilor și de cumpărat doar alimente sănătoase. Este plictisitor. Deprimă psihicul. Nimeni nu poate rezista mult timp la autoconstrângere. Un lucru este incontestabil: este necesar să se respecte regulile de asigurare a pierderii în greutate și o perspectivă pozitivă asupra schimbărilor care au loc.
Suntem diferiți, prin urmare, nevoia de cantitate de hrană pentru fiecare persoană este diferită – în funcție de fizic, vârstă, sex. Dacă o femeie vrea să piardă până la 6 kg de exces de greutate, atunci trebuie să respecte o dietă zilnică de 1500 kcal, dacă un bărbat - atunci 2500 kcal. Dacă o doamnă frumoasă intenționează să se despartă de 12 kg sau mai mult, atunci dieta ei nu trebuie să depășească 1000 kcal, iar dieta unui bărbat care slăbește nu trebuie să depășească 1500 kcal. Aceste numere sunt relative. Cine îți cunoaște corpul mai bine decât tine? Ascultă-l și stabilește ce conținut de calorii ți se potrivește cel mai bine, fă ajustările necesare în funcție de munca depusă, activitatea fizică, starea ta de spirit și chiar vremea.