Cum să distingem narcisismul „sănătos” de „nesănătos”?

Articolele despre întâlniri și relații vorbesc adesea despre narcisism, dar termenul este adesea folosit greșit, spune terapeutul de familie Marnie Feerman. Când cuvântul „narcisist” este folosit în conversația obișnuită, cel mai adesea este încă o variantă a normei și nu o patologie numită tulburare de personalitate narcisică.

„Dacă partenerul tău este narcisist, îți va fi foarte greu să obții apropiere emoțională și încredere reciprocă, pentru că se gândește în primul rând la el însuși și la interesele sale și, prin urmare, este închis emoțional”, explică el.

Este posibil ca un astfel de partener să te folosească pur și simplu fără a da nimic în schimb și, din această cauză, va apărea un dezechilibru grav în relație. De asemenea, merită să ne amintim că narcisismul se poate transforma într-o adevărată sociopatie, astfel încât relațiile cu un narcisist sever pot fi de-a dreptul periculoase.

Narcisismul „sănătos” vs. „nesănătos”: care este diferența?

Toți suntem obosiți, iritabili, epuizați din cauza stresului. Cu toții ne gândim uneori doar la noi, ignorând sentimentele, dorințele și nevoile celorlalți. Fiecare dintre noi din când în când cineva critică sau chiar manifestă agresivitate.

Iubirea de sine normală și sănătoasă ne ajută să rămânem optimiști și încrezători în ciuda acestor și altor emoții negative. Cu toate acestea, la cei care suferă de tulburare de personalitate narcisică, iubirea de sine depășește toate limitele.

A cincea ediție a Manualului de Diagnostic și Statistic al Tulburărilor Mintale din SUA (DSM-5) descrie tulburarea de personalitate narcisistă ca „un sentiment persistent al propriei superiorități, o dorință constantă de a fi admirat, o lipsă de empatie”. Diagnosticul necesită prezența a cel puțin 5 din cele 9 semne:

• Noțiunea de unicitate proprie.
• Fantezii constante despre propriul tău succes nelimitat, putere, minte strălucitoare, frumusețe incredibilă.
• Convingerea unei astfel de persoane că este o persoană excepțională, extraordinară, care ar trebui să interacționeze doar cu persoane și organizații la fel de excepționale.
• Dorința de a fi obiectul unei admirații nemeritate.
• Convingerea că el/ea are voie mai mult decât alții.
• Tendința de a domina alți oameni în relațiile interpersonale.
• Lipsa sau lipsa de empatie.
• Resentimentul persistent față de ceilalți sau credința că ceilalți îi poartă ranchiună.
• Manifestarea egoismului și narcisismului în comportament sau atitudine față de ceilalți.

Psihologul de la Harvard Medical School Craig Malkin a identificat trei caracteristici cheie ale narcisismului:

1. Narcisiștii îi exploatează pe alții. Sunt pregătiți pentru orice, inclusiv înșelăciune și manipulare, pentru a-și satisface nevoile.
2. Narcisiștii cred că datorează totul și au dreptul la orice. Ei reacționează adesea cu accese de furie la respingere.
3. Narcisiștilor le lipsește empatia. Din exterior poate părea că sunt capabili de empatie, dar dispare rapid dacă nu este în interesul narcisistului sau este preocupat de propriile experiențe.

Cum să știi când este timpul să fugi

Dacă bănuiești că partenerul tău este un adevărat narcisist, iată trei semne de avertizare care nu trebuie ignorate. Oricare dintre ei este un motiv pentru a pune capăt imediat relației.

1. Violență sau abuz

În primul rând, vorbim de violență fizică, dar în niciun caz nu trebuie tolerată violența psihologică. Aceasta poate fi critică constantă, insulte, dispreț, înjurături, aprindere cu gaz (atunci când un partener încearcă să vă facă să vă puneți la îndoială percepția asupra realității).

Responsabilitatea pentru un astfel de comportament îi revine în întregime lui, nu a ta. Cu această abordare, relațiile sănătoase sunt imposibile.

2. Negarea problemelor

Dacă un partener se comportă într-un mod nedemn, cel puțin ar trebui să recunoască: „Înțeleg totul, dar nu mă pot controla, am nevoie de ajutor”. Dacă nu poate să-și vadă propriile probleme, nu le va putea rezolva niciodată.

3. Recunoașteri sociopatii

Minciuna constantă fără remușcări poate fi un semn nu doar al lipsei de empatie, ci și al unei lipse complete a acesteia, adică al sociopatiei. Probabilitatea ca un narcisist sociopat să-și schimbe comportamentul este practic zero. Dacă înțelegi că partenerul este doar asta, fugi înainte să fie prea târziu.

O atitudine arogantă și ostilă din partea unui partener poate trezi cele mai rele calități în noi. Ori începem să mergem în vârful picioarelor în jurul lui pentru a nu-l provoca, ori, dimpotrivă, ne dărâmăm ca răspuns, făcând scandaluri. Nici unul nu favorizează o relație sănătoasă și prosperă.

„Dacă este sigur, încearcă să fii sincer și deschis cu el în ceea ce privește ceea ce crezi. Cu toate acestea, în niciun caz nu faceți acest lucru dacă există un risc real de violență fizică”, spune Marni Feerman.

Iată o abordare care poate ajuta la trezirea empatiei partenerului pentru tine.

1. Amintește-i că relația ta este foarte importantă pentru tine.
2. Deschis, fără teama de a părea vulnerabil, vorbește despre ceea ce trăiești: dor, frică, singurătate, rușine, sete de dragoste etc. De exemplu, poți spune: „Ești foarte important pentru mine, așa că atunci când mă ignori, Mă simt abandonat, nedorit și inutil.” Sau: «Însemni atât de mult pentru mine, încât atunci când îmi critici toate deciziile, mi se pare că nu mă apreciezi deloc.»

Dacă partenerul tău este chiar puțin capabil de empatie, sinceritatea ta ar trebui cel puțin să-i înmoaie atitudinea față de tine. Dacă acest lucru nu se întâmplă, acesta este un semn alarmant, merită să vă gândiți la ruperea relației. În cele din urmă, dacă un partener narcisist refuză psihoterapia, acesta este și un motiv serios de a te gândi la perspectivele unei relații.