Cuprins
Cum să ieși din bucla de oboseală și plictiseală în mijlocul unei pandemii
Psihologie
Creatorul metodei „Eficiența mentală”, Guadalupe Gómez Baides, își propune să antreneze creierul pentru a obține libertatea emoțională și a evada din „societatea oboselii”
Obosit. Da, suntem obositi. Dar mult. Obosit de pandemie, obosit de vești proaste, obosit de frig, zăpadă sau gheață (înăuntru și afară), obosit de a nu ști ce să faci, obosit de a face și de a nu ști, obosit de obosit... Fiecare societate are paradigme, convingerile y nutrițional Tipic pentru vremurile care determină conceptele de succes și eșec și condiționează modul de viață al oamenilor, așa cum a subliniat Guadalupe Gómez Baides, psiholog expert în neuroștiințe, director al Institutului European de Bunăstare și creatoare a Metodei Eficacității Mintale.
Dar în contextul în care trăim, paradigmele par să se bazeze pe nisipuri mișcătoare. Singura certitudine pare să fie oboseală. Tipurile de provocări cu care ne confruntăm astăzi diferă de cele ale strămoșilor noștri, așa cum bolile acestei epoci sunt și ele diferite. Una dintre cheile acestui moment, potrivit lui Gómez Baides, este că numărul persoanelor a crescut „În criză”. Astfel, nu mai există crize specifice legate, de exemplu, de adolescență, de sosirea vârstei de 40 de ani sau de pensionare. „Acum la orice vârstă și în orice moment apar crize. Depresia este pe cale să devină o pandemie, iar cazurile de sindrom Burnout nu încetează să crească”, dezvăluie el.
Marea provocare a acestui moment din istorie este, așadar, pentru culturile occidentalizate, plasează inamicul „în fiecare dintre noi”. Aceasta este ceea ce expertul numește „societatea performanței”, caracterizată prin „Da, putem” și pozitivitate, care este ceea ce induce individul la inițiativa și responsabilitatea personală. Dar ideea este că, având imperativul de a fi el însuși, individul se simte presat de performanță și oboseală de efort. Este deprimat.
Este adevărat că „pozitivitatea puterii” este mai eficientă decât „negativitatea datoriei”, deoarece inconștientul social trece de la datorie la putere, iar oamenii devin mai rapizi și mai productivi. Cumva, așa cum dezvăluie Gómez Baides, ne exploatăm în asta „Libertate forțată”.
Dar să nu ne mai flagelăm și să mergem cu soluțiile. Cum putem obține o libertate emoțională necondiționată și să ieșim din „societatea obosită”? Creatorul Metodei de eficiență mentală propune cinci chei:
1 Protejați corpul
Dacă vrem să profităm de potențialul creierului, trebuie să avem grijă de el. Trebuie să fii bine hrănit, datorită unei alimentații sănătoase; au un nivel bun de oxigen, datorita relaxarii, tehnicilor de respiratie si exercitiului fizic; și regenerează, datorită atât somnului de calitate, cât și exercițiilor fizice.
2. Creați, jucați-vă și distrați-vă
De câte ori pe zi faci lucruri pentru distracție, faci ceva creativ sau joci? Adultul mediu nu își rezervă locuri în programul său pentru niciunul dintre aceste trei lucruri, cu excepția celor care fac parte din activitatea sa profesională. „Trebuie să mărești timpul de distracție, deoarece chimia creierului pe care o provoacă este excelentă pentru a te simți bine. Deosebim acele momente în care ne bucurăm pentru că observăm că timpul zboară și că ne simțim bine”, dezvăluie Gómez Baides.
3. Simte-te conectat
Vorbim despre o conexiune profundă, ideal între oameni, dar poate fi și cu animalele pentru că atunci când simțim acest tip de conexiune parcă viața capătă sens.
Singura problemă este că uneori graba, stresul și grijile înseamnă că nu putem găsi momente de calitate pe care să le împărtășim cu cei dragi. Expertul ne sfătuiește că, dacă ne este greu să găsim acele momente, va trebui să luăm măsuri în acest sens, punând căutarea specifică a acelor momente ca un ţintă.
4. Stabiliți, îndepliniți și îndepliniți obiectivele la toate nivelurile
De la planificarea obiectivelor pentru o zi până la un scop vital prin obiective săptămânale, lunare sau semestriale.
Mintea funcționează optim în funcție de obiective sau scopuri. Este ca și cum ar fi organizat atunci când este clar despre destinația sa și este, de asemenea, capabil să genereze plăcere atunci când întreprindem acțiuni care ne permit să ne îndeplinim obiectivele. Și realizându-le, asta ne permite, de asemenea, să ne recunoaștem realizările și să le sărbătorim și să ne lăsăm să fim îmbibați de satisfacție, ceva care este rar în societatea în care trăim.
5. Ofera-ne momente de liniste
Poate fi un lucru foarte personal să aflăm care este momentul nostru de pace. Dar, în linii generale, expertul propune mai multe formule care dau de obicei liniște aproape tuturor: a fi în natură (deși costă ceva mai mult și este nevoie de timp pentru a realiza asta), a contempla (frumusețe, scene naturale, ploaia, vântul, copacii, norii, arta...) și momentele fără să faci nimic (dar fără să te simți vinovat, desigur).