Cuprins
Povestea ursului, a cântecului și a pădurii care explică de ce nu ai chef de sex
Cuplu
Stresul este un tipar hormonal care se declanșează ca răspuns la gândurile de frică și îngrijorare. Efectul său asupra sexului este clar: pierdem dorința
«Imaginează-ți că te plimbi prin pădure cântând un cântec, melodia ta preferată, cea care te face fericit și îți dă„ vibrații bune ”. Apoi apare brusc un urs uriaș, flămând și supărat. Ce faci? Primul lucru pe care îl faci, într-o chestiune de microsecunde, este să nu mai cânți; iar al doilea, să scapi cât de repede poți și fără să privești înapoi ». Așa își începe explicația dr. Nicola Tartaglia, urolog, androlog și expert în sănătatea sexuală modul în care stresul poate influența actul sexual. Intenția sa cu exemplul cântecului, ursului și pădurii este de a explica faptul că schimbarea de atitudine pe care o reflectă această poveste nu este voluntară, ci spontană, deoarece reprezintă o mecanism de supraviețuire. „Ceva pe care creierul nostru îl interpretează ca fiind periculos determină eliberarea adrenalinei și cortizolului, ale cărei funcții sunt, printre altele, de a întrerupe toate activitățile legate de plăcere și de a canaliza energia în zbor sau atac, în funcție de pericol”, clarifică el.
Oamenii care suferă de stres tind să aibă un stil de viață sau un mod de a fi care îi face să simtă în mod constant nevoia de a găsi unul soluţie la o problemă. Lumea pentru el sau ea este plină de elemente incomode care te împiedică să te relaxezi. Cu alte cuvinte, urmând exemplul doctorului Tartaglia, „întâlnesc în mod constant urși flămânzi și supărați”.
Pe scurt, stresul este un tipar hormonal care se activează ca răspuns la gândurile de frică și îngrijorare, ceea ce anglo-saxonii numesc „gândire excesivă”. Și a fi stresat face niveluri de Cortizolul și la adrenalină mai mare, ceea ce afectează capacitatea noastră de relaxare.
Și cum nu te poți relaxa afectează sexul? În exemplul ursului, actul sexual ar fi același cu melodia pe care o cântam. Da, cel care ne-a dat „vibrații bune”. Iar ideea este, după cum indică dr. Nicola Tartaglia, că este imposibil să fugi și să cânți în continuare, deoarece, așa cum clarifică el, stresul întrerupe sau împiedică activitățile plăcute, cum ar fi sexul.
" erecție masculină, care este echivalent într-un anumit sens cu lubrifiere femininăSe poate face doar într-un mediu de calm și relaxare ”, spune expertul. Astfel, atunci când un om se teme de un declanșator sau nu încetează să se gândească la muncă, creierul său îi oferă un scenariu de teamă și corpul său acționează în consecință. Și același lucru se întâmplă cu multe femei, care nu realizează sau le este greu să ajungă la orgasme în anumite situații. «Să renunți, să anulezi apărarea ... Asta înseamnă să te predai plăcerii orgasmului. Acea persoană care nu își poate deconecta gândurile și nu se poate conecta cu corpul său nu poate ajunge la orgasm. Și asta se datorează adrenalinei și cortizolului care produc stres. Este atât de simplu ”, susține dr. Nicola Tartaglia.
Cum să știu dacă am stres
Principalul semn al stresului este incapacitatea de a nu vă relaxa în alte aspecte ale vieții și nu doar în sexualitate. Simptomele fizice, cum ar fi să ai (sau să nu ai) prea mult pofta de mâncare, să nu te odihnești bine, să suferi de reflux gastric cu arsuri la stomac, probleme intestinale (în special în cazul lor) și să urinezi des (în special în cazul lor) sunt, de asemenea, semne. Toate depind, potrivit dr. Tartaglia, de o tensiune musculară pentru care adrenalina este cea mai responsabilă.
Din punct de vedere psihologic, expertul afirmă că stresul ne face să nu încetăm să ne gândim la problemele care necesită o soluție, mai ales în momentele în care nu este posibil să găsim acea soluție și, ceea ce este mai important, în momentele în care ar trebui dedicați-ne altor lucruri: relații interumane, îngrijirea corpului și atenția la starea noastră sufletească.
Trei tehnici pentru ca stresul să nu influențeze sexul
Pentru a atenua efectul stresului asupra actului sexual, expertul îi recomandă pacienților săi trei lucruri: reducerea surselor de stres, urmarea unui rutina sportiva și practică meditația.
Revizuirea zilnică și eliminarea sau reducerea tuturor surselor posibile de stres este primul pas pentru a preveni stresul de a îndepărta dorința de sex. „Delegarea, atât la locul de muncă, cât și în familie, este o metodă perfectă pentru a reduce poziția de responsabilitate și pentru a crește încrederea în ceilalți, ceea ce îmbunătățește și relațiile interumane”, explică dr. Targaglia.
De asemenea, ajută să ai o rutină sportivă. Practicarea zilnică a 15-20 de minute de sport reduce stresul și este una dintre cele mai bune formule pentru „arderea” depunerilor de adrenalină și „resetarea” nivelurilor de cortizol.
Și, în cele din urmă, recomandă să meditezi. «Meditația este o activitate care nu are aspecte religioase sau culturale așa cum cred mulți. A învăța să meditezi înseamnă să înveți să identifici momentele în care creierul nu oferă scenarii fictive și negative, provocând producerea hormonilor de stres ”, dezvăluie expertul. Astfel, a deveni experți în această practică ajută la consolidarea comunicării cu corpul și cu senzațiile pe care le generează. În plus, acest obicei ne poate ajuta să ne predispunem să ascultăm mai mult și să îmbunătățim senzațiile corpului, crescând astfel dorința și plăcerea.