Sistemul hormonal este prea complex și greu de corectat cu alimente. Cu toate acestea, există anumite reguli și obiceiuri alimentare care pot limita dezechilibrele hormonale și nu pot provoca deteriorarea stării.
- Renunta la alergeni
Toate alimentele care pot reprezenta o amenințare pentru dezvoltarea reacțiilor alergice pot afecta negativ producția de hormoni. Acordați o atenție deosebită laptelui, zahărului și glutenului.
Deci proteina de vacă provoacă dezechilibre hormonale din cauza perturbării sistemului endocrin, zahărul reduce imunitatea și reduce producția de hormon de creștere, glutenul este dăunător hormonilor feminini și poate duce la boli polichistice.
Medicii care prescriu o dietă cu respingerea dulciurilor, a produselor lactate și a grâului, observă că sistemul hormonal al pacienților lor revine la normal mult mai repede - inflamația scade, iar nutrienții din alimentele primite sunt mai bine absorbiți.
- Renunță la cafea
Sau măcar reduceți semnificativ consumul acestei băuturi. Cofeina stimulează producția de cortizol, un hormon de stres, precum și de insulină și estrogen. În plus, datorită proprietăților sale diuretice, cafeaua elimină calciul, vitamina B și magneziul din organism, care sunt și ele importante pentru buna funcționare a sistemului hormonal.
- Alege produse dovedite
Este mai bine să plătiți în exces pentru alimente ecologice dovedite decât să suferi efectele alimentelor pe bază de hormoni și pesticide. Ele provoacă producția de hormoni în exces, perturbând ficatul.
- Mănâncă varză
Un ficat deteriorat și stresat ar trebui să fie eliberat în timp de toxine dăunătoare, altfel provoacă o producție crescută de estrogen, ceea ce implică o mulțime de simptome dureroase neplăcute. Varza va ajuta la eliminarea excesului de estrogen și la normalizarea echilibrului hormonal. Indiferent de tipul pe care îl alegeți, beneficiile vor fi palpabile – varza conține un hormon care scade nivelul de estrogen.
- Reglează-ți metabolismul
Hormonii tiroidieni reglează metabolismul, iar perturbările producției lor pot duce la modificări ale greutății corporale. Adesea, pierderea în greutate corporală, pierderea forței și problemele digestive vorbesc despre o defecțiune a glandei tiroide. Adaugă în dietă alimente care îți vor accelera metabolismul – suc de lămâie, suc de mere sau sfeclă roșie.
- Mănâncă grăsimi sănătoase
Grăsimile potrivite sunt, de asemenea, importante pentru sănătatea sistemului hormonal. Se gasesc in avocado, nuci, ulei vegetal, peste rosu si ajuta la controlul poftei de mancare si fac organismul mai sanatos.