Cu o săptămână înainte de Anul Nou
Limitați aportul de calorii din dieta dumneavoastră obișnuită la 500 de calorii în total pe săptămână. Lăsați numai pește cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi în frigider.
De exemplu, poate fi brânză de vaci nu mai mare de 2% sau 1,5% kefir. Puteți mânca brânză de vaci aproximativ 200 g pe zi, iar iaurt - aproximativ 400 g. Ouăle de pui sunt o sursă excelentă de proteine, însă recomand excluderea gălbenușurilor ca parte a dietei de Anul Nou, deoarece sunt prea grase. Proteinele pot fi transformate în omletă cu legume sau folosite în supe.
Un înlocuitor pentru pește poate fi iepure, curcan, carne slabă de vită, precum și proteine vegetale, adică leguminoase: linte, fasole și toate produsele din soia. Și nu uitați de fructele de mare precum calmarul, creveții și crabii.
La ce ar trebui să renunți la această dietă de Revelion? Eliminați din meniu alcoolul, sifonul și sucurile ambalate, conservele și murăturile. De asemenea, luați o pauză de la consumul de alimente bogate în grăsimi animale și uitați temporar de alimentele prea condimentate, prea sărate sau cu zahăr.
Lăsați legumele proaspete, ierburile, pâinea integrală, cerealele integrale, legumele și produsele lactate proaspete să ia locul acestor produse. Nu uitați de nuci și fructe uscate ca gustări (). Și pentru că e iarnă în curte, atunci vine sezonul preparatelor calde, inclusiv al supelor.
În această săptămână „dietetică”, puteți petrece o zi de post. Conform acestui principiu: pentru întreaga zi veți avea nevoie de 1 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și 500 g de chefir de 500%. Mănâncă 1,5 g în fiecare oră, alternând brânză de vaci cu chefir.
Și nu uitați să beți apă pe tot parcursul zilei: liniștită, îmbuteliată, la o rată de 30 g de apă pe 1 kg de greutate. O zi foarte satisfăcătoare și sănătoasă pentru modelarea corpului.
Cu câteva zile înainte de Anul Nou
Pe 29, 30 și 31 decembrie, limitați-vă la pește, ouă și brânză de vaci. Concentrați-vă pe legume: proaspete și fierte, în supe și salate. Desigur, sunt utile și fructele, în special citricele. Grapefruit, portocale, lămâi, pomelo detoxifiază organismul la nivel celular. Prin includerea sucului de citrice proaspăt stors () în dieta de dimineață, veți primi un impuls imens de energie și o curățare excelentă.
Pentru a accelera procesul de detoxifiere a corpului, beți suficiente lichide și petreceți cel puțin o zi din aceste trei într-o saună sau baie de aburi.
Reguli de aur