Cum să slăbești fără a ține dietă: sfaturi editoriale pentru alimente sănătoase

Noi, cei de la Healthy-Food, suntem mari sceptici – nu credem în conspirații mistice „pentru slăbire” și pastile magice care se presupune că ajută să slăbești 5 kg într-o săptămână. Dar experții noștri au câteva idei despre cum să slăbești fără dietă sau exerciții fizice. Împărtășim cu tine.

Este cu adevărat posibil să slăbești fără dietă?

Decizia de a pierde în greutate este întotdeauna rapidă și spontană. Puteți suferi câțiva ani din cauza durerilor de spate și picioare, vă faceți griji pentru incapacitatea de a purta o rochie neagră. Și apoi să-ți vezi propria fotografie la nunta unui prieten sau să auzi o frază accidentală, dar foarte jignitoare a rudelor și să înțelegi: „Asta e, este timpul”. În același timp, nu vrei să ții o dietă. Din ideea de a pierde în greutate încet, dar sigur, schimbând treptat modul de viață, miroase a un fel de deznădejde. Toată lumea visează să găsească rapid un corp ideal – și, în același timp, să slăbească fără să sufere mult, fără diete stricte și fără efort fizic tangibil. Acest lucru este confirmat de căutări pe internet. Una dintre cele mai populare: „Cum să slăbești rapid fără diete și sport”. Dar de fapt, cum?

Dacă contactați un specialist, acesta se va oferi mai întâi să înțeleagă cauzele excesului de greutate și vă va trimite la analize. Poate că există tulburări în funcționarea glandei tiroide sau se va găsi o tendință de tip XNUMX diabet. Atunci subiectul „să slăbești rapid și eficient fără diete și sport” nu este pentru tine. Mai întâi trebuie să vă ocupați de tratamentul bolii de bază. Dacă totul este în regulă cu sănătatea ta, un nutriționist te poate îndruma către un psihoterapeut sau un specialist în tulburări de alimentație, care te va ajuta să înțelegi cauzele supraalimentării. Sau la un somnolog: din cauza lipsei de somn normal crește și excesul de greutate. Va trebui să faci ceva cu stresul – cu siguranță, pe lângă alimentele dulci și grase, există și alte metode mai sigure de a face față acestuia. O plimbare placuta, o baie cu uleiuri aromate, un masaj – si nu mai vrei sa “bloci” conflicte si probleme.

Nu știri, ci un fapt: o dietă echilibrată este cheia armoniei.

Cum să mănânci fără diete pentru a pierde în greutate

Pentru a pierde în greutate, trebuie să vă schimbați dieta. Și pentru ca niciun fleac să nu scape atenției, trebuie să ții un jurnal alimentar cel puțin o săptămână. După ce îl analizați, veți înțelege punctele slabe din dieta dvs. și răspunsul la întrebarea cum să slăbiți fără diete și restricții vizibile va veni foarte repede. Cât de des mănânci „junk food”: fast-food, mâncăruri comode? Beți multe sucuri și sucuri ambalate? Cât alcool bei și bei suficientă apă curată? Cât de des mănânci – poate o dată pe zi, dar ai multe gustări? Prin eliminarea greșelilor de alimentație, puteți pierde rapid și ușor în greutate acasă, fără a ține dietă.

Poate că mâncarea intuitivă este pentru tine. Această nouă direcție a apărut în Europa și America ca răspuns la o solicitare publică de slăbire fără diete și sport. Creatorii săi cred că dacă învățăm să deosebim foamea de poftă de mâncare și mâncăm doar atunci când ne este foame, dacă ne mișcăm intuitiv mai mult, vom putea slăbi din greutatea urâtă.

Cum să mănânci pentru a pierde în greutate fără dietă? Este foarte important să nu mai împărțim alimentele în sănătoase și dăunătoare. În primul rând, pentru că fructul interzis este dulce. Și în al doilea rând, pieptul de pui și broccoli nu sunt alimente mai importante decât înghețata și ciocolata. Totul are un loc în dietă! „Este posibil să slăbești dacă există totul?” – slabiti sunt perplexi. Fara indoiala. A mânca intuitiv înseamnă a mânca cu atenție, nu necontrolat. Oprește-te când te simți sătul, mănâncă „aici și acum”, fără a fi distras de conversații și gadget-uri. Manancatorul intuitiv este foarte atent la dorintele lui. Astăzi vrea ciocolată, mâine vrea carne de vită și orez, poimâine vrea pâine prăjită cu avocado. Mănâncă încet, savurând, nu aruncă mâncare în sine. Și da, știe să slăbească rapid fără să țină dietă.

Activitatea fizică este necesară pentru pierderea în greutate?

Există o părere că sportul nu este o condiție prealabilă pentru pierderea în greutate – se spune că schimbările în nutriție sunt suficiente. Chiar este. Dar vei fi mai lent să slăbești fără activitate fizică. O persoană cu masă musculară dezvoltată cheltuiește mai multă energie: experții spun că mușchii ard grăsimile dintr-un motiv. Cu toate acestea, nu este necesar să mergeți la sală. Este posibil să slăbești fără dietă și exerciții fizice, dacă pur și simplu îți sporești activitatea fizică zilnică. Urcă și coboară scările, nu liftul, coboară din autobuz câteva stații și mergi acasă. La birou, puteți, de asemenea, să vă ridicați și să vă mișcați din nou. Sau stăpânește tehnici de respirație pentru pierderea în greutate și testează-le la prânz. Este foarte important ca activitatea fizică să nu fie o povară, ci o bucurie. Nu există antrenamente eficiente și nu foarte – sunt acelea la care vrei să te întorci în fiecare zi și altele la care nu vrei.

Ce tratamente corporale te vor ajuta să slăbești

Există multe programe pentru modelarea corpului în saloanele de înfrumusețare. Miostimulare, lipomodelare, criolipoliză, injecții cu lipolitice, masaj compresie-vibrație… Indiferent dacă luptați împotriva celulitei sau vă recăpătați forma după sarcină, un specialist cu experiență va alege întotdeauna o procedură care vă poate ajuta. (Și da, aceasta este o opțiune grozavă pentru leneșii care visează să slăbească fără dietă și antrenament.) Dar te poți baza complet pe procedurile de slăbire când vine vorba de 1-3 kilograme de exces de greutate. Totuși, pentru realizări mai impresionante, este necesar să se facă schimbări în modul de viață.

Masajul favorizează cu siguranță pierderea în greutate și cu siguranță va beneficia.

Masaj

Drenaj limfatic sau relaxant, tonic sau anticelulitic – va ajuta la rezolvarea mai multor probleme deodată. Va îmbunătăți starea pielii, care, pe fondul pierderii în greutate, nu ține pasul cu corpul, va dispersa limfa și sângele, va accelera procesele metabolice, va scăpa de depozitele de grăsime locale (de exemplu, pe brațe). , pe stomac și în jurul genunchilor), îndepărtează excesul de apă și ameliorează umflarea și, prin urmare, de la volume inutile (și te va ajuta să slăbești foarte repede fără diete și sport). De asemenea, vă va oferi câteva minute plăcute. Aici și aici am vorbit despre cele mai populare tehnici.

Wraps

Cum să slăbești fără diete? Du-te la împachetări! De obicei, sunt făcute într-un salon de înfrumusețare, dar există opțiuni pentru uz casnic – trebuie doar să cumpărați formulări speciale și să cereți pe cineva să vi le aplice (nu este foarte convenabil singur). Învelirea cu frunze de varec și alte alge funcționează deosebit de eficient. Această procedură strânge pielea, îi crește turgul, elimină excesul de lichid, ameliorează umflarea.

Wrapurile sunt una dintre cele mai eficiente metode de reducere a volumului.

Cum să slăbești fără diete și sport: sfaturi utile

Mai jos sunt câteva sfaturi utile pe care le-am venit.

  • Nu te grăbi să slăbești. La urma urmei, dacă slăbești brusc, abilitățile de nutriție adecvată nu vor avea timp să se formeze și pielea se poate lăsa foarte mult. Ei bine, care este bucuria de a pierde în greutate dacă un „șorț” atârnă în față și „aripi” îți apar pe mâini?

  • Nu ține dietă – mănâncă doar mai multe legume, alege alimente minim procesate și gătește-ți propriile mese. Cu această abordare, nici nu trebuie să numărați caloriile.

  • Echilibrați dieta – lăsați la fiecare masă să aveți carbohidrați „lenti” (cereale, paste din grâu dur, pâine cu tărâțe, legume) și proteine ​​de înaltă calitate (carne sau pește, brânză de vaci, tofu, leguminoase).

  • Planificați un desert după felurile principale. Și nu trebuie să fie nimic cu zahăr. Pentru unii, chipsurile sau un sandviș cu cârnați sunt mai gustoase.

  • Obțineți sprijinul celor dragi - membri ai familiei și prieteni. Îți va fi mai ușor să slăbești dacă îți împărtășesc valorile;

  • Crede în succes și vei obține cu siguranță figurile visurilor tale!

Cum să ai grijă de pielea ta în timp ce slăbești

Poate deveni flasc și lasat chiar și cu o slăbire adecvată. Și cu atât mai mult dacă greutatea a dispărut repede și nu mai ai 20 de ani. Ce trebuie făcut pentru a preveni acest lucru, am scris în detaliu aici. Să ne amintim pe scurt mijloacele care vor menține tonusul, hidrata și catifelează pielea – acestea trebuie folosite pe toată perioada de slăbire.

Cremă anti-îmbătrânire „Revitalift Lifting” împotriva ridurilor pentru față, contururi și gât, L'Oréal Paris

În timpul pierderii în greutate, nu doar pielea corpului suferă, ci și pielea feței. Pot apărea riduri, ovalul este deformat. O soluție excelentă este o cremă cu ingrediente anti-îmbătrânire: Vitafibrină, ProRetinol A, extracte din plante și cafeină. Un cocktail puternic pentru tinerețe și frumusețea feței și gâtului.

Tratament facial „Active lifting 45+. Îngrijire de zi, Garnier

În compoziție – celule vegetale ale tinereții și unt de shea. Instrumentul are un efect complex anti-îmbătrânire. Contururile feței devin mai clare, ridurile sunt netezite, microrelieful pielii este uniformizat. Seria „Active lifting 45+” ​​include și îngrijirea de noapte și îngrijirea pielii pentru pielea din jurul ochilor – tot cu efect de strângere.

Cremă antiglicație pentru pielea matură AGE Interruptor, SkinCeuticals

O întreagă armată de ingrediente active (proxylan, fitosfingozină și extract de afine) luptă împotriva ridurilor pentru fermitatea și elasticitatea pielii. După o utilizare regulată, arată mai tânără, mai frumoasă și mai strălucitoare.

Crema hidratanta pentru fata si corp, CeraVe

Acidul hialuronic saturează pielea cu umiditate, iar ceramidele o mențin eficient în interiorul celulelor. Crema restabilește bariera lipidică și uniformizează textura pielii.

Lapte de corp fermant „Ultra Elasticity”, Garnier Body

Extractul de alge marine strânge și întărește perfect pielea. O fito-cofeina tonica are efect de drenaj si elimina excesul de lichid din organism.

Lapte de corp emolient cu complex de bifido și unt de mango, Garnier

Untul natural de mango catifeleaza perfect pielea. Iar complexul bifido, care își optimizează echilibrul hidric, accelerează procesele de recuperare. Dacă folosești lapte în mod regulat, pielea devine treptat mai elastică și mai frumoasă.

Lapte de corp hidratant Lait Corporel L'Original, Biotherm

Uleiurile hrănitoare combinate cu glicerina restabilesc nivelul natural de hidratare și elasticitate pielii. Vitamina E oferă protecție antioxidantă, în timp ce extractul de plancton termic promovează repararea pielii.

Rezumate rezultate

Pe scurt despre principalul lucru.

Este posibil să slăbești fără diete?

Un rezultat bun poate fi obținut doar dacă începeți să revizuiți treptat dieta. Începeți un jurnal alimentar și folosiți-l pentru a vă descoperi toate slăbiciunile, apoi renunțați încet la fast-food, la gustări suplimentare, limitați dulciurile, sifonul, sucuri ambalate etc.

Este posibil să faci fără sport?

Da, dar cu exerciții, procesul va merge mai repede. Dacă nu vrei să mergi la sală, crește-ți activitatea zilnică. Parcați-vă mașina în colțul îndepărtat al parcării. Dansați în timp ce gătiți sau călcați. Spălați podelele nu cu un mop, ci „înclinat”... Orice mișcare întărește mușchii și favorizează arderea grăsimilor. Aceasta înseamnă că ajută la pierderea în greutate.

Cum să slăbești acasă fără diete și sport?

Încercați să mâncați intuitiv. Nu împărțiți alimentele în dăunătoare și sănătoase, bune și rele - doar ascultați-vă: „Ce vreau să mănânc acum?” Învață să faci distincția între foame și poftă de mâncare. Mănâncă încet, cu simțire, cu simț, cu aranjament. Și găsiți o activitate fizică care vă place. Dans, patinaj cu role, patinaj artistic – totul este potrivit pentru pierderea în greutate! Doar dacă faci toate acestea nu timp de o săptămână, nu de o lună, ci în mod constant.

Lasă un comentariu