Inainte de micul dejun
Lapte cu curcuma.
Se încălzește 1 cană de lapte degresat, se adaugă 1/2 linguriță. turmeric și 1/2 linguriță. Miere. Se toarnă într-un termos și se lasă să se infuzeze timp de 30 de minute. Bea o jumătate de pahar dimineața după agitare.
Mic dejun
3-4 felii mici de pâine integrală;
Unt (cantitate cu alune) sau 1 lingura. gem;
Ceai sau cafea;
1 mar sau 1 mandarina.
Cină
Salata de fasole verde;
O felie de vita slaba prajita fara ulei (100 g);
1 morcov, fiert sau la abur, cu sare;
Mar copt cu scorțișoară fără zahăr.
Salată de fasole
- 200 g fasole verde (congelată)
- 1 portocaliu
- 1 Art. l. ulei de masline
- 20 g semințe de dovleac
Gatiti fasolea in apa sarata pana la dente. Tăiați ½ portocală în felii mici. Strângeți sucul din cealaltă jumătate a portocalei și amestecați-l cu uleiul de măsline. Condimentează fasolea, adaugă portocala mărunțită și presară semințele.
Snacks
1 iaurt natural cu 2 linguri. l. tărâțe de ovăz ();
4 migdale.
Cină
200 g salată verde cu unt de arahide și sos de oțet;
Omletă din 1 ou cu adăugarea a 1 lingură. l. linte roșie fiartă;
1 iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi;
Compot din orice fructe sau fructe de pădure.
Noaptea
1 cană de ceai de cuișoare și anason stelat. Această băutură elimină toxinele și accelerează metabolismul.
1 lingurițe de ceai negru
½ linguriță cuișoare și 1 anason stelat
Se toarnă 250 ml de apă clocotită peste ceai și condimente și se lasă să fiarbă timp de 5 minute.