Cum să strângi talia: ce să faci și ce să nu faci

Suporturile cu talie îngustă au fost întotdeauna considerate ca un exemplu de feminitate și frumusețe. Anterior, femeile erau salvate de corsete și rochii înguste, dar acum moda nu este întotdeauna posibilă pentru a ascunde defectele figurii. Cum se face talia îngustă, este întotdeauna posibil să se realizeze și că nu este recomandat să se facă pentru ao crea?

Ar trebui să vedeți și următoarele articole:

• Top 20 de pantofi de alergare pentru femei pentru fitness și antrenamente
• Top 50 de antrenori de pe YouTube: o selecție a celor mai bune antrenamente
• Cum să alegi gantere: sfaturi, sfaturi, prețuri
• Cum să alegi un covor de fitness: toate tipurile și prețurile
• Totul despre brățările de fitness: ce este și cum să alegi
• Cum să alegeți pantofii de alergare: un manual complet
• Cele mai bune 50 de exerciții pentru un stomac plat
• Bicicleta de exerciții: avantajele și dezavantajele, eficacitatea pentru slăbire

Cum se face o talie îngustă?

După cum știți, a pierde în greutate la nivel local este imposibil, prin urmare, pentru a crea o talie îngustă, trebuie să respectați regulile generale pentru a scăpa de excesul de greutate. Pentru a face acest lucru:

1. Pentru a urma dieta. Cel mai bun mod este să numeri caloriile. Informații utile despre cum și de ce să faceți acest lucru citiți în secțiunea următoare. O altă modalitate este un stil de viață sănătos și o nutriție adecvată. Citiți mai multe despre o nutriție adecvată.
2. Pentru a face antrenamente cardio. Nu ar fi pus la îndoială eficacitatea antrenamentelor cardio, dar acestea vă vor ajuta să scăpați de excesul de grăsime. Cel mai important, știți când să vă opriți. Sesiunile de cardio ar trebui să fie de 3-4 ori pe săptămână, nu mai mult de 40-60 de minute.

Cât de repede veți obține o talie îngustă, în funcție de tipul de siluetă. Cineva slăbește mai întâi picioarele, stomacul cuiva și cineva slăbește foarte uniform. Nu afectează, este inerent în noi genetic. Citiți mai multe despre aceasta mai jos.

Totul despre carbohidrați pentru scăderea în greutate

Ce să fac?

Dintr-o dată, într-o zi a devenit extrem de populară în curbe cu gantere, laterale, răsucite și hula-Hoop umplute cu nisip. Și toate acestea se presupune că vor ajuta la îngustarea taliei. Neadevarat! Aceste exerciții întăresc și pompează oblicurile, dar nu îndepărtează grăsimea de pe ele. În cele din urmă, talia crește în dimensiune doar datorită mușchilor oblici abdominali care sunt tonifiați din cauza încărcăturii.

Cei care spun că talia scăzută se înclină, hula-cercurile și buclele laterale, cel mai probabil, a avut întotdeauna o talie pronunțată din natură. Și cu ajutorul activității fizice scapă de excesul de greutate și revin la starea sa anterioară. Pentru această slăbire destul de generală (așa cum s-a menționat mai sus), nu este necesară nicio sarcină suplimentară pe mușchii laterali. Dar pentru cei care au talia nu, aceste exerciții doar pentru ao crește.

Ce este important de știut?

Fiecare dintre noi are o structură corporală diferită. Este așezat la nivel genetic. Și da, există momente în care talia nu se îngustează, dacă încerci din greu. Veți pierde în greutate pe tot corpul, veți dispărea părțile laterale și chiar veți avea un pachet de șase abs, dar o talie pronunțată nu. Nu puteți face altceva decât să începeți să-mi iubiți corpul slab și tonifiat așa cum este.

Ce tip de figură are șanse să aibă o talie îngustă:

• "Clepsidră". Dacă ești un fericit proprietar al acestui tip de figură, atunci poți spune că ești norocos. Fără eforturi herculene, veți avea o talie îngustă.
• "Pară". Suferiți de șolduri și fese mari? Nu fi supărat. Dar talia și stomacul tău mai plat nu pot decât să invidieze.

Ce tip de figură șansa de a avea o talie îngustă este vizibil mai jos:

• "Marul". Partea superioară a corpului este zona cu probleme. Dar chiar și scăpând de grăsimea din burtă, nu de faptul că vei fi mulțumit de talie.
• "Triunghi inversat". Acest proprietar al umerilor largi și al corpului puternic. Cu toate acestea, picioarele și fesele subțiri te compensează pe deplin, lipsa taliei pronunțate.

Ce tip de figură are foarte puține șanse să aibă o talie îngustă:

• Dreptunghi. Ai figura, când umerii, talia și fesele sunt cam pe aceeași linie? Felicitări, corpul tău este cel mai receptiv la sport și aproape indiferent la depozitarea grăsimilor în zonele cu probleme. Adevărat, talia îngustă în acest caz nu va fi.

Dacă aveți o talie pronunțată din natură, aceasta va apărea imediat după pierderea în greutate din dietă și exerciții cardio. Nu trebuie să faceți înclinarea și să răsuciți cercul până când nu sunteți albastru. Dar dacă talia nu este (ei bine, toți suntem diferiți genetic, nu se poate face nimic), nu este să creăm dispozitive suplimentare. Este posibil doar să vă măriți laturile în lățime.

Bucurați-vă de o încărcare cardio, urmați dieta, uitați de mușchiul lateral și iubiți-vă corpul, cum v-a dat natura. Fiecare tip de formă are avantajele și caracteristicile sale, nu vă irosiți energia schimbând-o. Și orice tip de formă poate fi adus la perfecțiune. Și nu întotdeauna un indicator al perfecțiunii taliei înguste.

Cum se reduce talia și se îndepărtează părțile laterale: sfaturi și exerciții