Nebunie cu Shaun T .: o recenzie a antrenamentului super intensiv

O adevărată descoperire în lumea programului de fitness la domiciliu Insanity (Insanity) cu renumitul antrenor Shaun T. Timp de două luni veți obține rezultate fantastice și veți câștiga un corp complet nou. Antrenament creat nu pentru începători în lumea fitnessului. Dacă vrei să faci cu Nebunia, atunci trebuie să fii pregătit nu numai fizic, ci și să te concentrezi serios pe rezultate.

Pentru antrenamentele la domiciliu, vă recomandăm să vizualizați următorul articol:

• Top 20 de pantofi de alergare pentru femei pentru fitness și antrenamente
• Top 15 videoclipuri intense de la TABATA Monica Kolakowski
• Totul despre brățările de fitness: ce este și cum să alegi
• Top 50 de antrenori de pe YouTube: o selecție a celor mai bune antrenamente
• Antrenament TABATA: 10 exerciții gata făcute pentru scăderea în greutate
• Cele mai bune 50 de exerciții pentru un stomac plat

Despre programul Nebunie (Nebunie)

Nebunia este antrenamentul la intervale de intensitate mare. Spre deosebire de antrenamentele la intervale regulate, ritmul cardiac va crește la 85% din maxim și chiar mai mare. Nu este ca antrenamentul aerob cu perioade scurte de exerciții explozive. Dimpotrivă, în toată clasa vei lucra la mare, oprindu-te doar pentru un moment de răgaz.

Nebunia nu este pentru persoanele cu sistem cardiovascular slab. În timpul exercițiului, ritmul cardiac va crește la performanțe maxime, va scădea în timpul pauzelor scurte și va reveni pe munte. Acest antrenament cu interval maxim permite timp de 40 până la 60 de minute pentru a obține astfel de rezultate în pierderea în greutate, nu veți obține nici măcar antrenament în sala de sport ore în șir.

Programul anexat al cursului Insanity, care implică 6 zile de antrenament și 1 zi liberă. De asemenea, o dată pe săptămână așteptați un antrenament revitalizant pentru recuperarea cardio (sau recuperare maximă în a doua), care nu este la fel de intensă ca alte clase.

O prezentare generală a tuturor antrenamentelor populare ale lui Shaun T.

Programul Insanity poate fi împărțit în 3 părți:

• În prima lună antrenamentele tale durează 30-40 de minute, dar în primele 5 minute vrei să renunți definitiv la ocupație. Ursule, săptămâna viitoare va fi mai ușor. După o lună, veți uita că s-a stins în primele minute de exercițiu.
• După 4 săptămâni, prima parte veți găsi un antrenament de 7 zile Core Cardio și Balance, care vă va pregăti pentru afacerea reală - a doua lună.
• După 5 săptămâni aștepți antrenamentele de nebunie care au durat 50-60 de minute. Va fi mai dificil, mai extrem și mai nebunesc decât era la început.

Înainte de a efectua Insanity, faceți testul Fit (un videoclip cu el inclus în curs) și scrieți rezultatele. După 2 luni, chiar vei fi uimit de progresul tău! Și înțelegeți cum ați devenit mai puternici.

Sfaturi pentru cei care vor să facă Nebunie (Nebunie)

1. Amintiți-vă că exercițiile fizice adecvate sunt întotdeauna mai importante decât viteza.
2. Angajați-vă doar în adidași!
3. Mergeți mai încet dacă simțiți că nu puteți menține viteza țintă a antrenorului.
4. În timpul unui antrenament, beți mai multă apă.
5. Încercați să respectați o nutriție adecvată.
6. Nu vă angajați să efectuați exercițiul dacă simțiți că acesta nu este nivelul dvs.
7. Ca pregătire, puteți încerca programul Focus T25 de la Shaun T..

Avantajele și dezavantajele antrenamentului Nebunie (Nebunie)

Notă: dacă sunteți deja la etapa Test-Fit, aveți dificultăți în exercițiu, merită să vă gândiți dacă veți putea rezista întregului parcurs. Pentru început, puteți alege un antrenament mai simplu. De exemplu, vizualizați colecția noastră de videoclipuri antrenamente cardio pentru scăderea în greutate de la Popsugar.

Avantajele nebuniei

• Aveți garanția că pierdeți în greutate. Astfel de încărcături diferă și nu pot fi.
• Rezistența ta va crește de la ocupație la ocupație. După câteva săptămâni cu Nebunia te va face să uiți de adilkah pe scări.
• Veți antrena și dezvolta mușchiul inimii. Sistem cardiovascular sănătos - cheia longevității.
• Fiecare exercițiu finalizat vă va aduce o mare satisfacție. Ei bine, totuși, pentru a face față în mod regulat cu unul dintre cele mai complexe programe existente în prezent - nu este nimic care să te laude.
• Nebunia este antrenamentul la intervale de intensitate ridicată la cel mai bun nivel și, prin urmare, un mod eficient de a scăpa de excesul de greutate și de a crea o ușurare a corpului.
• După finalizarea cursului Nebunie, veți înțelege asta orice antrenament vei fi pe umăr. Acest sentiment când îți dai seama că corpul tău poate face orice.
• Programul este deja tradus în limba rusă!

Contra nebuniei

• Un număr mare de salturi dau mult stres la nivelul articulațiilor genunchiului.
• Nu este recomandat persoanelor cu inima slabă. Și, în general, cu o sănătate precară, trebuie să spun.
• Unii experți pun la îndoială eficacitatea Nebuniei. Ei susțin că vă veți antrena rezistența, dar fizic nu veți deveni mai puternici, deoarece un astfel de antrenament promovează pierderea mușchiului.

Pregătește-te să te simți copleșit și obosit, de acest gen adaptarea organismului la stres. Vei face ceea ce nu se făcuse până acum și, prin urmare, „lămâia stoarsă” este practic garantată. Într-una nu există nicio îndoială că figura ta va fi transformată. Când stăpânești Nebunia, poți încerca un program mai complex al lui Shaun T. - Insanity Max 30.