O despărțire nu pune întotdeauna capăt unei relații cu un fost care continuă să-ți influențeze viața, comportându-se imprevizibil și nepoliticos. Este nepoliticos, presă, insultă, forțează să schimbe decizii și planuri. Cum să te comporți într-o astfel de situație? Ce să faci pentru a opri agresiunea împotriva ta?
Fostul soț i-a transmis Nataliei un mesaj care conținea insulte și o amenințare la adresa vieții ei. Așa că a reacționat la refuzul de a schimba programul întâlnirilor sale cu fiul său. Nu a fost prima dată când a amenințat-o – cel mai adesea a început să atace la o întâlnire, dacă nu putea face presiune în alte moduri.
Dar de data aceasta amenințarea a fost înregistrată la telefon, iar Natalya a arătat mesajul poliției. Ca răspuns, soțul a angajat un avocat și a spus că fosta soție a fost prima care l-a amenințat. A trebuit să mă alătur războiului pe care l-a declanșat. Instanțele, avocații au cerut bani, comunicarea cu fostul soț a fost epuizantă. Natalya era obosită, avea nevoie de o pauză. Ea căuta o modalitate de a se proteja, de a limita comunicarea cu el fără intervenția instanței și a poliției.
7 pași simpli l-au ajutat să-l pună în locul lui pe fostul ei soț.
1. Decide de ce esti intr-o relatie
Natalya îi era frică de fostul ei soț, dar trebuia să comunice cu el, pentru că erau uniți de un copil comun, un trecut comun. Dar când discuta despre afaceri și probleme, el a apelat adesea la personalități, și-a amintit nemulțumiri vechi, a insultat, a îndepărtat subiectul de conversație.
„De fiecare dată când interacționați cu o persoană, amintiți-vă de ce sunteți în contact cu ea. În fiecare caz, este oportun să stabilim anumite limite și să le respectați cu strictețe ”, sfătuiește psihologul consilier Christine Hammond.
2. Stabiliți limite
Deschiderea și onestitatea într-o relație sunt posibile doar atunci când te simți în siguranță. În stare de conflict, dimpotrivă, este necesar să se stabilească limite rigide și să le protejeze, indiferent de modul în care rezistă fostul partener.
„Nu vă fie teamă să stabiliți limite, de exemplu, refuzați comunicarea verbală, întâlnirile personale, discutați despre afaceri doar în mesaje. Nu este necesar să explicăm motivele, este suficient doar să punem agresorul înaintea faptului”, spune Christine Hammond.
3. Acceptă că fostul tău nu se va schimba.
Desigur, nu ne așteptăm la dragoste și înțelegere de la o persoană periculoasă și agresivă. Cu toate acestea, Natalya spera că, dacă va fi de acord cu cerințele soțului ei, acesta va înceta să o insulte. Dar acest lucru nu s-a întâmplat. A trebuit să-și regândească așteptările. Ea și-a dat seama că nu-și poate schimba comportamentul în niciun fel și nu era responsabilă pentru el.
4. Protejează-te
Întotdeauna doare să realizezi că am avut încredere în persoana greșită. Dar asta nu înseamnă că nu ne putem proteja. Pentru a se ascunde de mânia și grosolănia fostului ei partener, Natalya a început să-și imagineze că grosolănia și insultele lui păreau să iasă din ea fără să-i facă rău.
5. „Testează-ți” fostul
Anterior, când fostul soț s-a comportat pașnic de ceva timp, Natalya a început să creadă că așa va fi întotdeauna și de fiecare dată s-a înșelat. De-a lungul timpului, învățată de experiență amară, ea a început să-l „testeze”. De exemplu, ea i-a spus ceva și a verificat dacă va abuza de încrederea ei. I-am citit mesajele de pe rețelele de socializare pentru a ști dinainte în ce dispoziție este și să mă pregătesc pentru o conversație cu el.
6. Nu te grăbi
Natalya a limitat timpul conversațiilor prin planificarea în avans a apelurilor telefonice despre copil. Dacă o întâlnire personală nu putea fi evitată, ea și-a luat unul dintre prietenii sau rudele cu ea. Nu se mai grăbea să răspundă la mesajele și solicitările lui și a luat în considerare cu atenție fiecare cuvânt și decizie.
7. Formulați reguli de comunicare
Când aveți de-a face cu o persoană agresivă, trebuie să respectați întotdeauna cu strictețe restricțiile pe care i le-ați stabilit. Dacă partenerul tău este nepoliticos și ridică vocea, nu mai vorbi. Când fostul soț al Nataliei a început să o insulte, ea a scris: „Vorbim mai târziu”. Dacă nu s-a lăsat, ea a oprit telefonul.
Acesta este un exemplu de modificare a comportamentului. Pentru că o persoană „bună” primește o recompensă – continuă conversația cu el. Pentru „răul” așteaptă „pedeapsa” – comunicarea se oprește imediat. În unele cazuri, Natalya a arătat mesajele soțului ei unuia dintre prietenii sau rudele ei și le-a cerut să răspundă pentru ea.
De când a început să folosească cele șapte moduri de a se proteja de agresiune, relația ei cu fostul ei soț s-a îmbunătățit. Uneori a preluat din nou vechiul, dar Natalya era pregătită pentru asta. De-a lungul timpului, și-a dat seama că nu mai poate să o manipuleze pe Natalia și să realizeze ceea ce își dorea cu ajutorul insultelor. Acum nu mai avea rost să agresăm.
Despre expert: Kristin Hammond este psiholog consilier, expert în conflicte familiale și autoarea Manualului femeii epuizate (Xulon Press, 2014).