Te întorci dintr-o parte în alta, numări oile săritoare, iar creierul tău nu vrea să se calmeze și să intre într-un vis dulce. Realitatea este că aproape 50% dintre locuitorii orașelor mari se confruntă cu această problemă. De regulă, incapacitatea de a adormi rapid (mai puțin de 15 minute) semnalează un dezechilibru în Vata dosha. Poate fi cauzată de stres, anxietate sau deplasarea frecventă dintr-un loc în altul în timpul zilei. 1. Alimentele dulci, acrișoare și sărate ajută la echilibrarea lui Vata, care ne controlează întreaga activitate mentală.
2. Consumul de alimente calde, proaspete (preparate în ziua respectivă), de preferință la aceeași oră în fiecare zi.
3. Regimul de somn recomandat este de a merge la culcare cel târziu la ora 22:6, trezindu-se la XNUMX:XNUMX dimineața.
4. Pe cât posibil, evitați să vă grăbiți în timpul zilei.
5. Lăsați deoparte dispozitivele mobile și vizionarea televizorului cu cel puțin o oră înainte de culcare.
6. Masează-ți mâinile și picioarele cu ulei de cocos, migdale sau susan înainte de culcare.
7. Un alt sfat este aromaterapia. Sunt recomandate uleiuri calmante precum uleiul de lavandă.
8. Redați muzică relaxantă înainte de culcare. Poate fi clasice, mantre indiene calme, sunete ale naturii.
9. Important! Ultima masa, cina, cel putin 2, si de preferat cu 3-4 ore inainte de culcare.
10. Temperatura din camera nu trebuie sa fie prea rece, dar nici calda. Înainte de culcare, este indicat să aerisești camera cu aer proaspăt timp de 15 minute.