Cuprins
Cine esti? Ce ești tu? Cum te-ai caracteriza dacă ai exclude lista de roluri din descriere: părinte, fiu sau fiică, soț sau soție, specialist într-un anumit domeniu? Mulți oameni le este greu să răspundă la această întrebare. De ce se întâmplă asta și poți să te cunoști pe tine însuți?
Pe măsură ce creștem, transformându-ne din copii în adolescenți, absorbim cunoștințele din lumea din jurul nostru și învățăm de la alți oameni. Dacă ceilalți ne ascultă, înțelegem că nevoile noastre sunt importante și noi înșine suntem valoroși. Așa aflăm că suntem indivizi cu propriile noastre idei și modele comportamentale. Dacă avem noroc cu mediul înconjurător, devenim adulți cu un simț al sinelui sănătos. Învățăm că opiniile și gândurile noastre sunt importante, știm cine suntem.
Dar cei dintre noi care au crescut în medii nesănătoase care ar fi putut implica abuz fizic sau emoțional, neglijare sau supraprotecție s-au dezvoltat diferit. Dacă sentimentele și gândurile noastre au fost ignorate și particularitățile noastre abia recunoscute, dacă am fost forțați constant să ne supunem, ca adulți ne putem întreba cine suntem.
Crescând, astfel de oameni se bazează prea mult pe opiniile, sentimentele și gândurile celorlalți. Copiază stilul prietenilor, cumpără mașini care la un moment dat sunt considerate la modă, fac lucruri de care nu sunt cu adevărat interesați. Lasă-i pe alții să ia decizii pentru ei înșiși.
Știind ce ne dorim, ne putem deplasa în direcția aleasă
Făcând acest lucru din nou și din nou, o persoană se simte deprimată, se îndoiește de corectitudinea alegerii perfecte, își face griji cu privire la ceea ce a devenit viața lui. Astfel de oameni se simt neputincioși și uneori chiar fără speranță. În timp, sentimentul lor de sine devine din ce în ce mai instabil, își pierd din ce în ce mai mult legătura cu ei înșiși.
Când înțelegem bine cine suntem, ne este mai ușor să luăm decizii și să trăim în general. Atragem prieteni și parteneri sănătoși din punct de vedere emoțional și construim relații sănătoase cu ei. Învățarea și înțelegerea pe tine însuți te ajută să te simți mai mulțumit și mai fericit. Știind ce ne dorim, ne putem deplasa în direcția aleasă.
Psihoterapeutul Denise Olesky vorbește despre cum să devii mai conștient.
1. Cunoaște-te pe tine însuți
Începeți cu lista „Despre mine”. Faceți măcar o mică listă cu ceea ce vă place. Pentru început, cinci până la șapte puncte sunt suficiente: culoarea preferată, gust de înghețată, film, fel de mâncare, floare. Faceți o nouă listă o dată sau de două ori pe săptămână, inclusiv cinci până la șapte articole de fiecare dată.
Faceți o listă cu mirosurile care vă plac, cum ar fi prăjiturile de casă sau iarba proaspăt tăiată. Lista cărților preferate sau a celor pe care doriți să le citiți. O listă de jocuri video sau jocuri de societate de care ți-au plăcut în copilărie. Listați țările pe care doriți să le vizitați.
Enumerați-vă opiniile politice, hobby-urile, posibilele căi de carieră și orice altceva care vă stârnește interesul. Dacă vă simțiți blocat, cereți idei prietenilor și membrilor familiei. Cu timpul, vei ajunge să te cunoști mai bine și vei începe să-ți recunoști încet individualitatea.
2. Ascultă-ți sentimentele și senzațiile corporale
Dacă începeți să le acordați atenție, sentimentele și „indiciile” fizice vă vor ajuta să înțelegeți ce vă place și ce nu.
Sentimentele și senzațiile pot spune multe despre gândurile și interesele noastre. Cum te simți când desenezi, faci sport, comunici cu ceilalți? Ești fericit și vesel? Ești încordat sau relaxat? Ce te face să râzi și ce te face să plângi?
3. Începeți să luați decizii
Luarea deciziilor este o abilitate care se dezvoltă în timp. Trebuie pompat ca un mușchi pentru a se dezvolta și a rămâne în formă.
Când comandați produse alimentare pentru întreaga familie, nu uitați să cumpărați ceva care vă place personal. Comanda-ti tricoul preferat din magazinul online, chiar daca nu esti sigur ca altii vor fi de acord cu alegerea ta. Când un prieten sau partener te întreabă la ce oră vrei să începi să vizionezi emisiunea, spune-ți părerea în loc să-i lași alegerea.
4. Luați inițiativa
Odată ce vă dați seama ce vă interesează, începeți să programați activități potrivite cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână. Stabilește-ți o întâlnire plănuind o zi frumoasă. Meditează, vezi un film nou, fă o baie relaxantă.
Principalul lucru este să acționezi. În sfârșit, începe să faci ceea ce îți place, pas cu pas mai aproape de sinele tău real.
Despre autor: Denise Oleski este psihoterapeut.