Cuprins
Dacă vrei să începi să faci sport, dar nu știu de unde să încep, încercați programul eficient de la Tamile Webb. „Vreau acel corp” este un antrenament scurt complex pentru toate zonele cu probleme, care te va ajuta să-ți schimbi corpul și să iubești fitness-ul acasă.
Descrierea programului Tamile Webb „Vreau acel corp”
Tamile Webb cunoaște secretul unui corp frumos și tonifiat. Programele ei sunt populare datorită simplității, disponibilității și eficienței. Complexul „Vreau acel corp” include mai multe exerciții care te vor ajuta să obții brațe subțiri, stomac tonifiat, coapse și fese mai ferme. Poti exersa doar 15 minute pe zi, iar in schimb sa obtii forma dorita si o silueta frumoasa.
Complexul „Vreau acel corp” include următoarele antrenamente:
- „Vreau acele picioare”: exercițiu pentru coapse și fese.
- „Vreau acele abdomene”: exerciții pentru mușchii abdominali.
- „Vreau aceste mâini”: exerciții pentru biceps, triceps și umeri.
- „Vreau un corp subțire”: exerciții pentru întregul corp.
Fiecare dintre aceste antrenamente are 2 nivele de dificultate, iar fiecare nivel de dificultate durează doar 15 minute. Puteți merge mai întâi la primul nivel și apoi treceți treptat la al doilea nivel de dificultate. Sau mergeți la dreapta timp de o jumătate de oră, combinând două niveluri de dificultate împreună. În total, complexul este format din 8 antrenamente timp de 15 minute. La discreția ta, le poți combina în orice fel, principalul lucru este să exersezi în mod regulat.
Pentru cursuri ai nevoie un Mat, un scaun și o pereche de gantere. Greutatea ganterelor este mai bine să alegi empiric, în funcție de capacitățile tale fizice. De obicei, începătorii aleg gantere care cântăresc 1-1,5 kg. Deoarece programului i se oferă în mare parte o sarcină funcțională, ar fi logic să combinați antrenamentul Tamile Webb cu exerciții cardio. Vă recomandăm să acordați atenție aerobicului simplu de la Jillian Michaels: Kickbox FastFix.
Avantajele și dezavantajele programului
Pro-uri:
1. Daca vrei sa slabesti si sa iti imbunatatesti silueta, programul Tamile Webb este ceea ce ai nevoie. Ofera ușor de înțeles și eficient de formare.
2. Complexul este împărțit în zone cu probleme: mâini, burtă, picioare și fese. Puteți îmbunătăți întregul corp sau doar regiunea dorită.
3. Fiecare antrenament include două niveluri de dificultate. Începeți de la primul nivel și treceți treptat la al doilea. Sau faceți două niveluri la rând.
4. Programul este perfect pentru începători. Poți începe să te antrenezi pentru asta chiar dacă ei nu a făcut fitness.
5. Antrenamentul durează doar 15 minute, ceea ce este foarte potrivit pentru oamenii ocupați. Dacă doriți să petreceți mai mult timp, combinați câteva videoclipuri împreună.
6. Veți avea nevoie de un set minim de echipamente: numai gantere și un Mat și un scaun.
Contra:
1. Dacă ați fost implicat în fitness oferite în programul de încărcare va părea insuficient.
2. Pentru a obține rezultate mai eficiente ale arderii grăsimilor, un astfel de antrenament este mai bine să se combine cu cursurile cardiovasculare.
Dacă doriți pentru a pierde in greutate si a capata o forma tonifiata, încercați fitnessul Tamile Webb. Complexul ei, „Vreau acel corp” te va ajuta să-ți schimbi atitudinea față de sport: vei înțelege că acesta este disponibil pentru toată lumea. Vezi și: Antrenament pe toate domeniile problematice Tamile Webb.
Mulțumiri speciale vreau să-i spun cititorului site-ului nostru Elena, care ne-a sfătuit să fim atenți la antrenamentul lui Tamile Webb. Dacă aveți sugestii ce programe să descrieți pe site, scrieți-le în comentarii. Împreună putem crea un director complet de instruire.