În anotimpurile reci, este foarte important să petreceți mai mult timp în aer liber, deoarece efectul practicării sportului în afara unui spațiu închis este de câteva ori mai mare decât în interiorul pereților unei camere. Schiatul și patinajul, snowboardingul și hocheiul - petrecerea activă a timpului în aer curat îmbunătățește metabolismul, ceea ce înseamnă că susține tinerețea și frumusețea corpului uman. Și nu există nimic de spus despre plăcerea morală de nedescris și desfătarea din astfel de activități: nivelul endorfinelor este cu adevărat scară! Dar de ce este patinajul pe gheață atât de util?
Beneficii pentru organismul în ansamblu
Patinajul pe gheață, ca orice alt sport, crește semnificativ activitatea fizică: mușchii sunt implicați în munca activă, primind mai mult oxigen. Regularitatea exercițiilor duce la un tonus muscular constant, ceea ce duce la o vitalitate excelentă, vigoare fizică și psihologică și un nivel ridicat de rezistență și performanță, reducând oboseala la minimum. În paralel, există o ardere activă a excesului de calorii, deoarece o astfel de activitate implică o cantitate imensă de costuri energetice. În consecință, persoanele care patinează regulat pe gheață, în principiu, nu pot să nu aibă o siluetă frumoasă, subțire și potrivită, care este străină chiar de câteva kilograme în plus și de un ușor indiciu de celulită.
Faptul unui antrenament excelent al sistemului cardiovascular în timpul schiului este, de asemenea, important pentru sănătatea umană. Acest lucru se datorează efectului aerobicului: beneficiile joggingului sunt obținute fără un stres extraordinar pe genunchi și articulații. Distracțiile cu patinajul sunt utile și pentru dezvoltarea plămânilor și a sistemului respirator în ansamblu.
Întărirea corpului este un alt plus incontestabil al practicării acestui tip de sporturi de iarnă, deoarece munca activă în exterior la temperaturi scăzute devine un instrument excelent pentru termoreglarea corpului. Fiind expus la frig pe tot parcursul antrenamentului, corpul este temperat, prin urmare, imunitatea este întărită și riscul apariției tuturor tipurilor de răceală și SARS se pierde.
Patine și dezvoltare musculară
Acest sport antrenează coordonarea mișcării și viteza de reacție, agilitate și flexibilitate. Când alunecăm pe gheață, sunt implicați aproape toți mușchii corpului, în special partea inferioară, în special mușchii gluteali și femurali. Mușchii umărului și mâinii, mușchii taliei, abdominale și spate sunt, de asemenea, incluși în munca activă. Astfel, există un antrenament natural al echilibrului și al aparatului vestibular, precum și consolidarea ligamentelor. Desigur, patinajul este puțin probabil să poată câștiga masă musculară solidă și să creeze o ușurare musculară frumoasă, dar făcând mușchii picioarelor puternici și durabili și dezvoltând conexiuni neuromusculare care motivează munca bine coordonată a extremităților superioare, inferioare și a corpului foarte posibil. Datorită faptului că mușchii sunt întinși, vă puteți corecta postura și puteți „crește” în mod vizibil chiar și pentru acele persoane ale căror zone de creștere au fost închise de mult timp.
Șoldurile strânse, abdomenul și brațele și eliminarea grăsimii musculare nu sunt toate. S-a dovedit că toți mușchii sunt implicați în procesul de patinaj, inclusiv mușchii perineului și mușchii oculari acomodativi.
Cu beneficii pentru sănătate, totul este clar, următorul pas ar trebui să fie alegerea patinelor. Am găsit toate ofertele de patine din diferite magazine online într-un singur loc, dacă doriți să achiziționați patine, atunci aceste informații vă vor fi utile.
În primul rând, trebuie să acordați atenție confortului, greutății de încărcare corecte și greutății atributelor. Mărimea recomandată ar trebui să fie jumătate din mărimea pantofilor casual. Pentru a preveni fricile și a pregăti mușchii pentru stres, este mai bine să acordați preferință patinelor turistice cu lama largă (pentru adulți) și patinelor cu două patine (pentru cele mai mici). Jucătorii de hochei diferă de cei buclați prin rigiditate mai mare, fixare mai bună a picioarelor și rezistență la șocuri.