Postul cu suc devine din ce în ce mai popular ca o curățare a organismului și o „resetare” a proceselor fiziologice îngreunate de substanțe nocive, toxine și conservanți.
Desigur, acest lucru ridică o mulțime de întrebări. Îmi va fi foame? Îmi voi petrece tot timpul în toaletă? Ce produse sa cumperi? Sperăm că această listă vă va ajuta.
Cauze
Mulți oameni trec rapid la un suc crezând că le va scăpa rapid de problemele de sănătate și de excesul de greutate. Aceasta nu este o idee bună. Este mai bine să luați în considerare dieta cu suc ca un „medicament de pornire” pe calea spre o alimentație curată și o sănătate bună.
Un post cu suc poate fi o încercare dificilă și este suficient de scump pentru a face din acesta un eveniment unic.
Gândiți-vă la el ca la un stil de viață, vă va oferi o perspectivă asupra beneficiilor alimentelor sănătoase. Mulți oameni spun că energia lor a crescut după dieta cu suc. Dacă faci un post de suc timp de 2-3 zile, îți trezește apetitul pentru acel sentiment de energie care vine cu o sănătate bună și o alimentație adecvată.
Ceea ce mananci
„Sucul” pe care trebuie să-l bei într-o dietă cu suc nu poate fi cumpărat din magazin. Trebuie facut cu un storcator, care stoarce legumele si fructele proaspete cu pulpa. Majoritatea posturilor cu sucuri constau în a bea un astfel de suc, nimic altceva.
În funcție de durata postului și de activitatea dvs., poate fi necesară o masă normală, dar ar trebui să fie „curată” și să nu conțină alimente procesate.
Cât timp să postezi
Lungimea postării poate varia foarte mult, variind de la 2 la 60 de zile. Cu toate acestea, începătorii ar trebui să înceapă cu puțin. Posturile cu sucuri pot fi destul de intense, iar cu un stil de viață normal, un post lung devine aproape imposibil. A întrerupe un post lung este mai rău decât a finaliza cu succes unul scurt. Practica arată că un post de 2-3 zile este un început excelent.
Postul mai mult de 7 zile nu este o idee bună. Deși beneficiile sucului sunt evidente, acesta devine insuficient dacă îl folosiți o perioadă lungă de timp.
Pentru majoritatea oamenilor, postul de vineri până duminică este un început excelent. O perioadă scurtă vă va permite să „conduceți” în dietă, iar weekendul vă va permite să alocați timp liber.
Dieta cu sucuri este foarte sănătoasă, dar necesită foarte multă muncă, așa că un program adecvat este esențial.
Echipament necesar
Tot ce ai nevoie este un storcator. În ultimii 5 ani, alegerea a devenit mult mai largă. Puteți cumpăra mai ieftin, de exemplu, mărcile Black & Decker JE2200B sau Hamilton Beach, modelele mai scumpe sunt produse de Breville și Omega.
Dacă intenționați să faceți ca storcatorul să facă parte din rutina zilnică (idee bună!), v-aș recomanda să cumpărați un storcator mai scump. Dacă plănuiești doar o postare, atunci poți cumpăra una mai ieftină. Rețineți că storcatoarele mici nu sunt concepute pentru utilizare intensă și pot deveni „obosite” după o săptămână de utilizare intensă.
Cumpărarea produselor
Beneficiul surprinzător al unui suc rapid: a merge la cumpărături devine mai ușor. Cumpărați doar legume și fructe!
Cel mai bine este să folosiți legume și fructe cu textură densă și care conțin multă apă, precum morcovi, mere, țelină, sfeclă, ghimbir, portocale, lămâi, legume cu frunze verzi. Fructele și legumele moi, cum ar fi bananele și avocado, au un conținut scăzut de apă.
În orice caz, merită experimentat. Boabele, ierburile și legumele de aproape toate felurile pot fi presate, iar combinațiile neobișnuite au adesea un gust foarte bun.
Cred cu tărie că curiozitatea și pofta de experimente vă vor permite să diversificați bine aceste 2-3 zile. Dacă ești confuz de varietate, există multe cărți cu rețete de sucuri.
Energie/disconfort
Cea mai frecventă întrebare despre un post cu suc este: „Cum mă voi simți?” Pe termen lung, posturile cu sucuri te vor face să te simți mai bine. Pe termen scurt, rezultatele pot fi diferite. În funcție de starea corpului, rezultatele pot varia de la energie clocotită până la dorința de a sta în pat toată ziua. Acesta este un alt motiv pentru care merită să faceți acest lucru timp de câteva zile și de preferință în weekend.
Există mai multe reguli care vă vor ajuta să transferați postarea cât mai confortabil posibil: • Bea multă apă • Mai multe calorii • Nu exagera cu activitatea fizică (activitatea moderată este acceptabilă)
treburile zilnice
Un post cu suc este mai multă muncă decât mâncare. Preluarea sucului necesită timp și trebuie să faceți suficient suc pentru a rezista toată ziua. O bună practică este să împingeți cât mai multe dimineața. Ideal – printr-o duză mică sau medie. Acest lucru va dura timp, o oră și ceva, seara va trebui să faci și suc.
Pentru majoritatea oamenilor, cel mai dificil lucru este să mențină numărul necesar de calorii pentru a evita foamea și oboseala. Aceasta înseamnă că ar trebui să bei 9-12 căni de suc pe zi.
Acest lucru necesită multe fructe și legume, așa că va trebui să mergeți la magazin în fiecare zi sau din două în două zile. Pentru a economisi bani, puteți lua mere și morcovi ca bază pentru sucuri. Sunt destul de ieftine și dau mult suc.
Dacă postul durează mai mult de 3 zile, este mai bine să folosești mai multă pulbere verde. Va ajuta la umplerea spațiilor goale din dietă și la adăugarea de nutrienți. Printre mărcile populare se numără Vitamineral Green, Green Vibrance, Incredible Greens și Macro Greens.
Jonathan Bechtel este creatorul Incredible Greens, o pulbere verde dulce care conține 35 de plante diferite. Îi place să ajute oamenii care doresc să devină raw foodists, vegani sau vegetarieni. De asemenea, oferă îmbrățișări gratuite.