Dieta Kefir pentru 1 zi, -1 kg (zi de post cu chefir)

Pierderea în greutate de până la 1 kg într-o zi.

Conținutul mediu zilnic de calorii este de 600 Kcal.

Descărcarea zilei de kefir este foarte ușor de realizat și destul de eficientă, prin urmare este foarte meritată de popularitate în rândul multor persoane care slăbesc. Acest lucru este facilitat de conținutul scăzut de calorii al chefirului (40 Kcal / 100 grame). Într-o zi de dietă de descărcare pe chefir, puteți pierde în greutate de până la 1,5 kg.

În ce cazuri se folosește ziua de post a chefirului?

1. Pentru a elimina consecințele consumului excesiv de sărbători - de exemplu, după două săptămâni de sărbători de Anul Nou.

2. Pentru a menține greutatea ideală fără a recurge la diete (efectuate de 1-2 ori pe lună).

3. Pentru a schimba greutatea în timpul înghețării sale îndelungate într-un singur loc atunci când efectuați orice dietă pe termen lung sau repetată (de exemplu japoneză) cu un exces mare de greutate (efect de platou).

Cerințe pentru dieta Kefir timp de 1 zi

Este recomandabil să limitați conținutul de calorii al cinei înainte de ziua kefirului - preferința pentru fructe sau legume. În mod similar, micul dejun după o dietă cu kefir de o zi este de dorit să fie ușor - legume, fructe, sucuri.

Pentru a efectua o dietă cu kefir, veți avea nevoie de 1,5 litri de kefir. Cumpărăm chefir pentru o dietă cea mai proaspătă, nu mai veche de 3 zile și cu o durată scurtă de valabilitate, până la 7-10 zile, conținut de grăsimi nu mai mare de 2,5%, ideal 0% sau 1%. În plus față de chefir, puteți alege orice alt produs din lapte fermentat neindulcit - lapte la cuptor fermentat, ayran, iaurt, koumiss sau orice altul disponibil în zona dvs. cu același conținut de grăsimi calorice (aproximativ 40 Kcal / 100 grame), și este posibil și cu suplimentele alimentare.

Este foarte recomandabil să beți cel puțin 1,5 litri de apă obișnuită necarbogazoasă și ne-mineralizată în timpul unei diete de chefir de o zi - puteți, de asemenea, ceai, simplu sau verde, dar nu sucuri de fructe / legume.

Meniu pentru dieta Kefir timp de 1 zi

În forma sa pură, ziua de post a chefirului este extrem de simplă - la fiecare 3 ore trebuie să beți un pahar de chefir, de exemplu, la ora 8.00 primul pahar, la ora 11.00 al doilea, și apoi la ora 14.00, 17.00, 20.00 și la ora 23.00 bem tot chefirul rămas.

Intervalele pot fi fie scăzute, fie crescute în 5-6 recepții (de exemplu, înainte de culcare sau pentru a lua o pauză de masă) - dar astfel încât volumul de chefir să nu depășească 1,5 litri.

Opțiuni de meniu pentru ziua de post cu kefir

Există mai mult de 20 de opțiuni diferite pentru descărcarea kefirului, care diferă între ele prin cantitatea de kefir și diverși aditivi. În toate opțiunile, trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de apă obișnuită necarbonatată și ne-mineralizată - puteți, de asemenea, ceai, simplu sau verde.

Toate opțiunile sunt la fel de eficiente și au o mare varietate de arome, astfel încât să putem alege și alege în funcție de preferințele noastre.

1. Ziua de post Kefir-mere - Veți avea nevoie de 1 litru de chefir și 1 kg de mere. Ziua bem kefir și mâncăm mere, plus un pahar de kefir noaptea.

2. Dieta Kefir timp de 1 zi cu miere și scorțișoară - aveți nevoie de 1,5 litri de chefir 1%, 1 lingură. miere, 1 lingura. scorțișoară, puteți adăuga un vârf de ghimbir măcinat. Ca și în versiunea pură a zilei de post de kefir, bem un pahar de amestec de kefir la fiecare trei ore, amestecând bine înainte de fiecare utilizare.

3. Ziua de post Kefir cu tărâțe - aveți nevoie de 1 litru de chefir, 2 linguri. tărâțe (grâu sau ovăz), amestecați și beți un pahar de amestec de kefir la fiecare trei ore, agitând bine înainte de fiecare utilizare.

4. Ziua de post Kefir-caș - Veți avea nevoie de 1 litru de chefir și 300 g de brânză de vaci cu un conținut minim de grăsimi. În timpul zilei, la fiecare 4 ore mâncăm 2 linguri. brânză de vaci și beți un pahar de chefir plus un pahar de kefir înainte de culcare. Nu uitați să beți cel puțin 1,5 litri de apă.

5. Ziua de post Kefir-caș cu decoct de măceșe - veți avea nevoie și de 1 litru de chefir și 300 g de brânză de vaci, în timpul zilei, la fiecare 4 ore mâncăm 2 linguri. brânză de vaci și bea un pahar de chefir plus un pahar de kefir înainte de culcare. În plus, dimineața, preparați un pahar de bulion de măceșe și beți o jumătate de pahar dimineața și o jumătate de pahar la prânz. Această versiune a zilei de post cu chefir conține o doză mare de vitamina C și este potrivită în perioada de recuperare după boală și în perioadele tradiționale cu vitamine scăzute de la mijlocul iernii până la sfârșitul primăverii.

6. Ziua de post Kefir-caș cu fructe de padure și / sau miere - Veți avea nevoie de 1 litru de chefir și 300 g de brânză de vaci. Mănâncăm 4 linguri la fiecare 2 ore. brânză de vaci amestecată cu 1 lingură. orice boabe și 1 linguriță. draga si bea un pahar de chefir. În plus, înainte de culcare, bem chefirul rămas.

7. Ziua de post de kefir și caș cu decoct de măceșe și smântână veți avea nevoie de 1 litru de chefir și 300 g de brânză de vaci. La fiecare 4 ore mâncăm 1 lingură. smântână, 2 linguri. brânză de vaci și beți un pahar de chefir. De asemenea, dimineața preparăm un pahar de bulion de măceșe și bem o jumătate de pahar dimineața și la prânz. Această opțiune conține, de asemenea, o doză mare de vitamina C și este, de asemenea, cea mai potrivită în timpul perioadei de recuperare după boală și în perioadele tradiționale cu vitamine scăzute de la sfârșitul iernii. În comparație cu ziua de post de kefir-caș, numai cu decoct de măceș, această opțiune este chiar mai ușor de tolerat, deoarece conține o cantitate semnificativă de grăsime animală.

8. Ziua de post Kefir-castravete - veți avea nevoie de 1 litru de chefir și 1 kg de castraveți proaspeți. În timpul zilei, la fiecare 4 ore, mâncăm fie o salată de castraveți (cu orice sos cu conținut scăzut de calorii), fie o jumătate de castravete în forma sa pură. La jumătate de oră după castravete, bem un pahar de chefir. Kefirul rămas îl bem înainte de culcare.

9. Ziua de post de kefir-hrișcă - ai nevoie de 200 de grame de hrișcă (1 pahar) și 1 litru de chefir. Hrișca se prepară conform metodei de preparare a cerealelor într-o dietă de hrișcă - seara, hrișca se toarnă cu două pahare de apă clocotită și se lasă până dimineața sau se prepară într-un termos. Nu sareți sau îndulciți terciul rezultat, împărțiți-l în 4-5 mese și mâncați-l pe tot parcursul zilei. De fiecare dată când luăm hrișcă, bem un pahar de chefir. Puteți amesteca hrișcă și chefir într-un blender până se omogenizează și beți. Nu uitați să beți cel puțin 1,5 litri de apă sau ceai.

10. Dieta Kefir pentru 1 zi cu suc - veți avea nevoie de 1 litru de chefir și 0,5 litri de suc de fructe sau legume. La fiecare 3 ore, se bea alternativ un pahar de suc și un pahar de chefir. De exemplu, la ora 7.00 bem suc, la ora 10.00 - chefir, la ora 13.00 - suc, la ora 16.00 - chefir etc. Intervalul de 3 ore poate fi schimbat de la 2 la 4 ore.

11. Ziua de post Kefir-ovăz - Veți avea nevoie de 1 litru de chefir și fulgi de ovăz instant. Pentru micul dejun, prânz și cină, preparăm terci din 2 linguri. fulgi. Nu sareți terciul, dar puteți adăuga o jumătate de linguriță de miere. Și, de asemenea, pentru micul dejun, prânz și cină, bem un pahar de chefir. Kefirul rămas îl bem înainte de culcare. În plus, puteți bea orice ceai de plante și vitamine. Nu uitați să beți apă plată - cel puțin 1,5 litri.

12. Ziua de post Kefir cu fructe uscate - aveți nevoie de 1 litru de chefir și 100 g de fructe uscate (caise uscate, stafide, mere, prune uscate, puteți amesteca și). Fructele uscate pot fi înmuiate seara sau pot fi consumate uscate. Împărțiți fructele uscate în 4 părți și mâncați fiecare parte după 4 ore și un pahar suplimentar de chefir. Kefirul rămas îl bem noaptea înainte de culcare. Această opțiune de meniu, la fel ca opțiunea de măceș, conține o doză mare de vitamine A, C și B, precum și potasiu și fier. Sfârșitul iernii și începutul primăverii este momentul pentru această opțiune.

13. Ziua de post cu pepene verde – din produse ai nevoie de 1 litru de chefir și un mic pepene verde. În timpul zilei, la fiecare 3 ore, mâncăm alternativ 150-200 de grame de pepene verde și bem un pahar de chefir. De exemplu, la 7.00 mâncăm un pepene, la 10.00 – chefir, la 13.00 – pepene, la 16.00 – chefir etc. Înainte de culcare bem resturile de chefir.

14. Ziua de post a fructelor de Kefir – din produse aveți nevoie de 1 litru de chefir și 0,5 kg de orice fruct (de exemplu, pere, mere, piersici etc.). La fiecare 4 ore mâncăm un fruct și bem un pahar de chefir. Bem chefirul rămas noaptea.

15. Ziua de post Kefir cu legume - veți avea nevoie de 1 litru de chefir și 1 kg de legume (morcovi, roșii, castraveți, varză). În timpul zilei, la fiecare 4 ore, mâncăm 150-200 grame de legume fie direct (roșii sau castraveți), fie sub formă de salată (folosiți sosuri cu conținut scăzut de calorii pentru dressing) și bem un pahar de chefir. Înainte de culcare, beți chefirul rămas.

16. Ziua de post Kefir cu fructe și legume – 1 litru de chefir, 0,5 kg de orice legume (morcovi, roșii, castraveți, varză) și orice două fructe (pere, mere, piersici) sunt necesare din produse. La fiecare 4 ore mâncăm 150-200 de grame de legume sau fructe și bem un pahar de chefir. De exemplu, la ora 7.00 salată de varză + chefir, la ora 11.00 – măr + chefir, la ora 15.00 – castraveți + kefir, la ora 19.00 – piersici + kefir. Înainte de culcare, bem chefirul rămas.

17. Ziua de post Kefir cu brânză și legume – din produse ai nevoie de 1 litru de chefir, 70 gr. brânză, 2 castraveți, 1 roșie, varză. La fiecare 4 ore bem un pahar de chefir și suplimentar dimineața salată de varză, brânză la prânz, castraveți și roșii la 15.00 și castraveți la 19.00. Ca și în alte opțiuni, înainte de a merge la culcare, bem resturile de chefir.

18. Dieta Kefir pentru 1 zi cu ciocolată - Veți avea nevoie de 1 litru de chefir și 50 g de orice ciocolată (lapte obișnuit, amar, bat alb sau ciocolată cu aditivi). La fiecare 4 ore, mâncați un sfert de ciocolată și beți un pahar (200 g) de chefir. Kefirul rămas îl bem înainte de culcare.

19. Ziua de post Kefir cu cartofi – din produse ai nevoie de 1 litru de chefir și 3 cartofi medii. Fierbeți sau coaceți cartofii într-un cuptor lent sau cuptor. Ziua, la fiecare 4 ore un pahar de chefir iar la micul dejun/pranz/cina mancam un cartof. Înainte de a merge la culcare, bea chefirul rămas.

20. Ziua de post Kefir cu ouă – aveți nevoie de 1 litru de chefir și 2 ouă fierte din produse. La fiecare 4 ore bem un pahar de chefir și un ou la micul dejun și la prânz. Înainte de a merge la culcare, bem tot chefirul rămas.

21. Ziua de post Kefir cu pește - ai nevoie de 1 litru de chefir și 300 g de fiert (sau gătit într-un aragaz lent) orice pește slab și gustos. Nu adăugați sare peștelui. Sunt potrivite stiuca, bibanul, bibanul de stiuca, burbotul, platica si merluciul, merlanul albastru, codul, stavridul, marele. Pentru micul dejun, prânz și cină, mâncați o treime din pește și beți un pahar de chefir și beți chefirul rămas înainte de a merge la culcare.

Contraindicații pentru o dietă de kefir de o zi

Dieta nu trebuie efectuată:

1. cu intoleranță la lactoză în produsele lactate fermentate. Această intoleranță este destul de rară, intoleranța la produsele lactate este mult mai frecventă, dar chiar și în acest caz, dieta cu kefir poate fi efectuată pe produse din lapte fermentat fără lactoză;

2. în timpul sarcinii;

3. la activitate fizică ridicată;

4. în timpul alăptării;

5. cu unele forme de diabet;

6. cu unele forme de hipertensiune;

7. cu unele boli ale tractului gastro-intestinal;

8. cu gastrită cu aciditate ridicată;

9. cu depresie profundă;

10. cu insuficiență cardiacă sau renală;

11. dacă ați suferit recent o intervenție chirurgicală abdominală;

În orice caz, consultați un medic înainte de dietă necesar.

Avantajele zilei de post cu chefir

1. Restricționarea caloriilor timp de 24 de ore duce la scăderea nivelului de zahăr din sânge. Acestea. această dietă de 1 zi poate fi recomandată pentru unele forme de diabet.

2. Efectuarea unei zile de post pe chefir are un efect benefic asupra întregului corp. Este ideal pentru efectuarea descărcării cu o dietă echilibrată constantă.

3. Kefirul cu suplimente alimentare se caracterizează prin proprietăți pronunțate antiinflamatorii și antimicrobiene și, în plus, suplimentele alimentare contribuie la întărirea sistemului imunitar.

4. Potrivit pentru schimbarea greutății blocate într-un loc în timpul altor diete mai lungi sau repetate.

5. Kefirul îmbunătățește starea tractului digestiv prin normalizarea microflorei intestinale.

6. Dieta Kefir poate fi recomandată pentru bolile sistemului cardiovascular, tractului gastro-intestinal, ficatului și rinichilor, tractului biliar, hipertensiunii și pentru prevenirea aterosclerozei.

7. Ziua de post Kefir va ajuta la menținerea greutății ideale practic fără diete și senzații însoțitoare (dacă se efectuează periodic o dată la 1-2 săptămâni).

Dezavantaje ale unei diete cu chefir pentru 1 zi

1. Ziua de post Kefir nu este o metodă completă de slăbire.

2. Efectul de slăbire poate fi redus semnificativ în zilele critice.

3. Kefirul ca produs nu este produs în unele țări din Europa de Vest, dar pentru dietă pot fi folosite alte produse lactate fermentate sau iaurturi cu un conținut de grăsime de cel mult 2,5%.

Ziua de post a chefirului repetată

Ca metodă de menținere a greutății în anumite limite, o dietă cu kefir de o zi poate și trebuie efectuată o dată la 1-2 săptămâni. Frecvența maximă a acestei diete pentru scăderea în greutate este zi de zi - aceasta este așa-numita dietă cu dungi.

1 Comentariu

  1. după o dieta cu kefir nu mor?

Lasă un comentariu