Kickbox FastFix: cursuri de kickbox pentru un corp complet Jillian Michaels

Kickbox FastFix este un antrenament cardio de ardere a grăsimilor de la Jillian Michaels pe baza exercițiilor de la kickboxing. Cursurile se desfășoară într-un ritm rapid, te vor ajuta să scapi de excesul de grăsime și să slăbești.

Kickbox FastFix se va potrivi celor care caută un antrenament cardio scurt și delicat. Va fi un mare pas pregătitor către programul mai complex și mai eficient „accelerează-ți metabolismul” de la Jillian Michaels. Exercițiile aerobice sunt unul dintre cei mai importanți factori în pierderea în greutate, astfel încât Kickbox FastFix vă va ajuta să pierdeți în greutate și să ardeți excesul de grăsime.

Pentru antrenamentele la domiciliu, vă recomandăm să vizualizați următorul articol:

  • Totul despre brățările de fitness: ce este și cum să alegi
  • Cele mai bune 50 de exerciții pentru un stomac plat
  • Top 20 de videoclipuri cu antrenamente cardio pentru scăderea în greutate de la Popsugar
  • Topul celor mai bune 20 de pantofi de alergare pentru femei pentru alergare în siguranță
  • Totul despre push-UPS: caracteristici + opțiuni pushups
  • Top 20 de exerciții pentru tonifierea mușchilor și a corpului tonifiat
  • Top 20 de exerciții pentru îmbunătățirea posturii (fotografii)
  • Top 30 de exerciții pentru exteriorul coapsei

Despre programul Jillian Michaels - Kickbox FastFix

Kickboxingul este o luptă sportivă, au devenit fundamentul multor programe de fitness. Jillian Michaels a creat un curs de aerobic care folosește elementele acestui sport. Nu vă fie teamă, programul este destul de blând, prin urmare poate fi realizat chiar de începători. Antrenamentul nu abundă, exerciții cardio-încărcate - sarcina este realizată de elemente de kickboxing: leagăne mâini și picioare. Pentru ocupații, în mod tradițional este nevoie de o sală de gimnastică și gantere de la 1 kg.

Cursul constă din trei sesiuni de antrenament, cu o durată de 20-25 de minute cu legătura și antrenamentul. Aceasta este lecția scurtă, Gillian! Cu toate acestea, eficacitatea Kickbox FastFix este obținută printr-un impuls ridicat care durează tot antrenamentul. Cardio-încărcarea este o componentă necesară a planului dvs. de fitness dacă aveți o greutate excesivă. Unele exerciții statice pentru arderea grăsimilor sunt imposibile. Kickboxingul este, de asemenea, perfect pentru cei care nu sunt încă pregătiți să efectueze un antrenament cardio mai dificil pentru avansați.

Compilație de videoclipuri de la Chloe ting pentru avansați

În prima sesiune a cursului antrenezi Kickbox FastFix partea superioară a corpului (brațe, piept, umeri), iar în al doilea rând vei exercita pentru fese și picioare, în a treia - apasă. Cu toate acestea, exercițiile de forță sunt folosite mai mult ca suplimente, diluând partea principală aerobă a programului. Vă puteți antrena în fiecare zi, alternând antrenamentul între ele. Sau adăugați-le la alte complexe Gillian, ca cardio opțional. Programul Jillian Michaels este foarte bun de combinat unul cu celălalt, creându-vă propriul plan individual.

Avantajele programului Kickbox FastFix:

  1. De la kickboxing Jillian Michaels - exerciții cardio, care este probabil cel mai important element în procesul de slăbire.
  2. În program, prin utilizarea exercițiilor din kickboxing, nu atât de multe sărituri. Deci, genunchii vor fi în siguranță (deși adidașii sunt încă necesari).
  3. Gillian este distribuit foarte uniform: în prima lecție antrenezi partea superioară a corpului, a doua apasă jos, a treia. Toate acestea sunt însoțite de exerciții aerobice.
  4. Fiecare antrenament durează doar 20 de minute, dar în acest timp, arzi aproximativ 200-300 de calorii.
  5. Puteți face programul Kickbox FastFix, alternând între cele trei antrenamente împreună. Și puteți adăuga aceste clase scurte la alte videoclipuri de jumătate de oră de la Jillian.
  6. Programul include o mică introducere în tehnica adecvată de exerciții.

Contra programul Kickbox FastFix:

  1. Fără traducere în rusă a programului.
  2. Programul folosește multe exerciții neconvenționale și ligamente datorită utilizării elementelor de arte marțiale.

Vă recomandăm să citiți:

Lasă un comentariu