Conținutul mediu zilnic de calorii este de 1920 Kcal.
Dieta Kremlin este cea mai populară în Rusia, Europa și țările americane (în alte țări dieta Kremlinului are nume diferite - dar efectul este același). Această dietă este preferată atât de divele pline de farmec, cât și de politicienii proeminenți - este clar că, conform recomandărilor nutriționiștilor lor, ceea ce vorbește despre eficacitatea ei.
În special, dieta astronauților americani - activitatea fizică este extrem de redusă în spațiu - se formează în conformitate cu principiile dietei de la Kremlin. Dieta similară Atkins conține practic aceeași abordare a pierderii în greutate ca și dieta Kremlinului.
Dieta Kremlin se bazează pe principiul minimizării aportului de alimente cu carbohidrați în organism – sub toate formele. Organismul, în absența carbohidraților din alimente, după 12 ore își va epuiza aportul în ARN-ul celulelor și se transferă pentru a menține activitatea vitală asupra rezervelor de grăsime – din depozitele din stratul subcutanat. După același principiu, cămila sintetizează apa – doar dieta are un scop diferit. Având în vedere faptul că alimentele vor fi semnificativ mai mici decât norma de carbohidrați și grăsimi, deficiența acestora va fi completată cu fibre vegetale, vitamine din legume proaspete și proteine. Pentru calcule mai precise, nutriționiștii dietelor occidentale țin evidența echilibrului de carbohidrați în kilocalorii – și acest lucru este destul de dificil – chiar și pentru același produs, condițiile de procesare modifică valoarea energetică (de exemplu, prăjirea și aburirea). Spre deosebire de a lor, dieta Kremlin pentru obezitate este oarecum mai puțin precisă – dar uneori mai simplă – echilibrul se înregistrează în puncte conform tabelelor produselor dietetice Kremlin sau conform calculatoarelor de rețete pentru dieta Kremlin (descărcați tabelul dietei Kremlin - utilizați calculatorul de dietă Kremlin pentru orice rețetă).
Granița roșie a dietei Kremlinului - 40 de puncte - este extrem de nedorită să treci această graniță - atunci, de fapt, va avea loc pierderea în greutate. Dacă se respectă această recomandare a dietei de la Kremlin, o pierdere de până la 5 kilograme de greutate este garantată în 7 zile. După pierderea în greutate până la rezultatul dorit, numărul admis de puncte va fi de 60 - greutatea va rămâne neschimbată. Dacă numărul de puncte depășește 60, atunci persoana se va îngrășa. În tabelul dietei Kremlinului pentru fiecare produs, se determină puncte care reflectă valoarea energetică a acestui produs, luând în considerare conținutul de proteine, grăsimi și carbohidrați din acesta (de exemplu, pentru 100 de grame de zahăr, numărul de puncte este de la 96 la 99,9, care mai mult decât dublează valoarea zilnică a punctelor admise).
Dieta de la Kremlin singură nu aparține categoriei celor rapide. Dar, urmând strict recomandările ei, orice persoană va slăbi intens. Al doilea plus al dietei Kremlinului este că nu există un meniu strict definit. Poți mânca orice vrei, dar nu depășește 40 de puncte.
Deși puteți include orice aliment în dieta dietei Kremlinului, în esență limitarea punctelor de carbohidrați pentru o perioadă lungă de timp vă privește aproape complet de dulciuri, cofetărie și o serie de alte alimente. Toate rețetele echilibrate pentru dieta Kremlinului includ majoritatea covârșitoare a proteinelor și a alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi. Al doilea dezavantaj este că la întocmirea meniului, este necesar un tabel al dietei Kremlinului (deși au fost elaborate un număr mare de meniuri gata preparate). Al treilea dezavantaj este că dieta de la Kremlin este contraindicată persoanelor cu boli cronice - consultarea cu un medic înainte de o dietă este extrem de dorită în orice caz.
Deși dieta este cea mai populară, atunci când vă creați propriile meniuri, trebuie să luați în considerare suplimentar conținutul de calorii - de exemplu, carne de vită, carne de porc !!!, brânzeturi tari și chiar untură !!! au un scor zero pentru carbohidrați, deși conținutul lor caloric este destul de ridicat.