Glucidele - principala sursă de energie și ponderea lor în dieta unei persoane sănătoase ar trebui să fie de până la 50-65 la sută. Cu toate acestea, uităm că glucidele în acest caz ar trebui să fie lente pentru a nu provoca vârfurile de zahăr ale organismului și a duce la diverse condiții patologice. Dar care sunt condițiile în care ar trebui să înțelegeți că există prea mulți carbohidrați în dieta dumneavoastră?
Putina energie
După-amiaza, după un somn bun și micul dejun, depășești brusc lenea, oboseala, somnul, productivitatea scade. Dacă prima jumătate a zilei a fost consumată o mulțime de carbohidrați rapid, atunci cu siguranță până la prânz, nivelul zahărului din sânge este redus dramatic - de aici lipsa de energie și dorința de a „realimenta”. Un astfel de zahăr este plin de lovituri ale bolilor corpului și de epuizare generală.
Schimbarea dispoziției
Glucidele greșite provoacă iritații constante și schimbări de dispoziție. Nemulțumirea eternă, atacurile de agresiune pot afecta grav viața socială a unei persoane. În acest caz, este necesar să se abandoneze carbohidrații simpli și să se mărească consumul de fibre, care vor sătura corpul pentru o perioadă lungă de timp.
Foame constante
Datorită nivelului crescut de zahăr, pofta de mâncare s-a satisfăcut rapid și la fel de repede s-a întors. Dacă după o masă o oră mai târziu vrei să mănânci din nou, este un semn clar că ar trebui să adaugi în dietă mai multe proteine și să nu uiți de alimentele grase.
Greutatea este la locul său
Dacă în viața ta există o mulțime de activități sportive, nutrițiile par potrivite și nimic nu funcționează cu excesul de greutate, atunci unul dintre motive - un număr mare de carbohidrați răi în dietă. Se pot ascunde în alimentele pe care le alegeți, iar un studiu al compoziției de pe etichetă poate ajuta la ajustarea meniului.
Mai multe despre efectul carbohidraților asupra zaharurilor din sânge vizionați în videoclipul de mai jos:
