Cuprins
Cu antrenament cardio de la Cindy Whitmarsh , Vă va putea slăbi și scăpa de excesul de grăsime. Antrenamentul de intensitate ridicată de la celebrul antrenor american vă va îmbunătăți corpul și va accelera metabolismul.
Descrierea programului Cindy Whitmarsh: Less is More Cardio
După cum se știe, pentru o pierdere eficientă în greutate trebuie să faceți exerciții aerobice regulate. Cindy s-a dezvoltat antrenament intensiv pentru arderea grăsimilor - Less is More Cardio Workout. Se bazează pe exercițiile populare de cardio care se efectuează în ritm interval. Prin acest program, puteți reduce greutatea, reduce volumul corpului și vă puteți îmbunătăți contururile siluetei.
Complexul aerob are o durată de 30 de minute. Antrenorul folosește exerciții de la kickboxing, salturi pliometrice, alergând pe loc. Sesiunea rulează fără opriri și întreruperi, iar intervalnode se realizează alternând exerciții mai intense și mai puțin intense. Antrenamentul poate fi împărțit în 3 segmente. Fiecare segment include mai multe exerciții cardio care alternează între ele.
Pentru antrenament cardio cu Cindy Whitmarsh, nu aveți nevoie de echipamente suplimentare. Unele mișcări vor fi destul de traumatizante, așa că asigurați-vă că vă angajați în pantofi de tenis. Programul este potrivit pentru nivelurile intermediare și avansate. Acest complex poate fi numit pregătitor pentru celebrele antrenamente extreme cu Jillian Michaels: accelerați metabolismul. Este mai lung (45 de minute), dar abordarea în aceste programe este similară.
Cindy oferă o mulțime de clase pentru a întări mușchii și a studia zonele cu probleme: de exemplu, Beauty 10 minute sau Total Body Sculpt. Doar pe lângă exercițiile perfecte Less is More Cardio: alternează exerciții funcționale și aerobe, veți arde grăsimi și veți îmbunătăți terenul corpului. De exemplu, executați un program de 3 ori pe săptămână pentru a întări mușchii și de 3 ori pe săptămână exerciții cardio. Exersând conform acestui plan, după o lună veți observa elasticitatea corpului și reducerea volumului.
Avantajele și dezavantajele programului
Pro-uri:
1. Antrenamentul cardio este cel mai rapid mod de a slăbi și de a scăpa de grăsime. În timpul orelor cu puls crescut, declanșezi arderea grăsimilor, astfel încât exercițiile aerobice sunt atât de esențiale pentru a pierde în greutate.
2. Programul este în modul interval, cu explozii constante de intensitate. Acest lucru va ajuta la arderea numărului maxim de calorii într-un singur antrenament.
3. Cindy Whitmarsh oferă un exercițiu simplu, fără a se potrivi bibelouri. Pentru a le repeta de pe ecran toată lumea poate face.
4. În acest program sugerează o sarcină optimă. Pe de o parte, ocupația nu poate fi numită ușoară sau „trecătoare”, dar pe de altă parte este destul de accesibilă pentru persoanele cu pregătire medie și avansată.
5. Cu antrenament cardio pe intervale, vă veți accelera metabolismul. Veți arde calorii timp de câteva ore după curs.
6. Nu veți avea nevoie de echipament suplimentar, toate exercițiile sunt efectuate cu greutatea propriului corp.
Contra:
1. Prin urmare, programați singur pentru o sarcină echilibrată combina Mai puțin este mai mult cu clasa de putere. De exemplu, uitați-vă la antrenamentul Denise Austin pentru toate domeniile cu probleme.
2. Pentru începători, acest complex aerob este probabil complicat.
3. Nu este potrivit pentru persoanele cu articulații slabe ale genunchiului.
Recenzii despre antrenamentul cardio Cindy Whitmarsh:
Antrenament Cindy Whitmarsh Less is More Cardio vă va face corpul subțire și potrivit. O lecție de jumătate de oră, tu Vei arde maxim calorii, îți vei îmbunătăți metabolismul și vei scăpa de excesul de grăsime.
Vezi și: Antrenament cardio acasă: caracteristici speciale + selecția de exerciții.