Și așa am rămas singuri acasă cu frigider! Și aceasta este încă o ispită! Mai ales acum, când nivelul de stres este crescut și tratarea cu ceva gustos nu este doar un efect de sațietate, ci se referă și la un mod de auto-calmare.
Totuși, mai devreme sau mai târziu, carantina se va încheia, iar excesul de greutate va rămâne. Și va trebui să scăpați de ea cu pregătire fizică sporită, diete, restricții – în general, pentru tot ceea ce puneți acum, va trebui să plătiți oricum. Deci poate nu ar trebui să deschideți frigiderul atât de des? Este mult mai bine să respectați regulile care nu vor permite taliei să crească în lățime.
Mănâncă fibre
Fibrele dau o senzatie de satietate, in timp ce nu supraincarca stomacul si intestinele, ajuta la eliminarea toxinelor din organism. Cu suficiente fibre în dieta ta, nu vei experimenta disconfort precum crampe și balonare. În același timp, utilizarea excesivă a acestuia – o cantitate uriașă de salate din legume sau fructe – va funcționa invers.
Mănâncă proteine
Proteinele sunt baza pentru construirea mușchilor. Iar mușchii, la rândul lor, dau corpului nostru forma dorită. Proteinele se saturează rapid și pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce înseamnă că aproape că nu va mai fi loc pentru deserturi. Căutați carne slabă și pește, fructe de mare, gustări cu ouă și salate cu nuci sau leguminoase.
Nu te lăsa purtat cu alcool
Nu numai că alcoolul este o sursă bogată în calorii, dar te face să mănânci mult mai des. Cu cât mai mult alcool, cu atât mai puțin control asupra absorbției gustărilor. Băuturile alcoolice carbogazoase pot provoca balonare și indigestie. Alcoolul îți încetinește metabolismul.
Bea multa apa
Apa accelerează metabolismul, îmbunătățește digestia, eliberând organismul de deshidratare. Datorită apei, vei arăta mereu mai tânăr și mai revigorat. Bea minim 8 pahare pe zi de apa limpede, plata, odata cu cresterea alimentelor sarate si a alcoolului, ar trebui sa creasca si cantitatea de apa pe care o bei.
Mănâncă mic și lent
Împărțiți porția în mai multe mese și, cel mai important, mâncați foarte încet, bucurându-vă de fiecare mușcătură a felului de mâncare. Mancarea lenta impiedica absorbtia excesului de aer, ceea ce poate provoca disconfort gastro-intestinal. Și nu mâncați în fața televizorului - astfel veți pierde probabil controlul asupra cantității de alimente pe care le consumați.
Tren
- Pinterest,
- În contact cu
Un antrenament la domiciliu vă va ajuta să scăpați de mâncare și băutură cât mai curând posibil. Activitatea fizică accelerează metabolismul, revigorează și menține corpul în formă bună.