Cum să gătești un fel de mâncare „Vafe de mango”
Mango tăiat bucăți, măcinat în blender, adăugați ingredientele rămase, sare și îndulciți după gust, amestecați bine și coaceți într-un multi-cooker.
Ingrediente pentru rețetă „Vafe de mango»:
- Chefir 300g
- 1 ou
- făină de porumb 250g
- mango 200g
- praf de copt 1 lingurițe.
Valoarea nutrițională a vasului „Vafle de mango” (per 100 g):
calorii: 148.3 kcal.
Veverițe: 4.5 gr.
grăsimi: 2 gr.
Carbohidrați: 26.4 gr.
Numărul de porții: 6Ingrediente și conținut caloric al rețetei ”Vafle de mango»
| Produs | Măsura | Greutate, gr | Alb, gr | Grăsime, g | Unghi, gr | cal, kcal |
| chefir 2% | 300 g | 300 | 10.2 | 6 | 14.1 | 153 |
| ou de gaina | buc 1 | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| făină dietetică de porumb | 250 g | 250 | 18 | 3.75 | 175.5 | 825 |
| mango | 200 g | 200 | 1 | 0.6 | 23 | 134 |
| praf de copt | 1 linguriță. | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
| Total | 812 | 36.2 | 16.4 | 214.4 | 1203.9 | |
| 1 de servire | 135 | 6 | 2.7 | 35.7 | 200.6 | |
| 100 g | 100 | 4.5 | 2 | 26.4 | 148.3 |