Cuprins
MINI dieta cu orez (numai orez)
Fierbeți un pahar de orez și mâncați-l în timpul zilei în porții mici, spălat cu suc de mere proaspăt stors, fără zahăr. Daca aceasta cantitate de mancare pe zi nu iti este suficienta, mai poti adauga inca 2-3 mere la dieta zilnica modesta, de preferat cele verzi.
Durata dietei cu orez în această versiune este de la una până la trei zile. Dieta de o zi (ziua de post cu orez) se poate repeta o dată pe săptămână, dieta de trei zile – o dată pe lună.
Majoritatea dieteticienilor aleg opțiunea de o zi pentru programele lor.
Dieta cu orez MAXI (orez cu aditivi)
Dacă îți place foarte mult orezul și vrei să „stai pe orez” puțin mai mult, de exemplu, o săptămână, opțiunea dietei „orez cu aditivi” este potrivită pentru tine.
În acest caz, fierbeți 500 g de orez pentru o zi. În timpul fierberii sau după ce este adăugat la orez. Gama de produse depinde de rețeta pe care o alegeți. Vă puteți gândi și pregăti un număr mare de astfel de feluri de mâncare pe bază de orez. Prin urmare, nu este dificil să susții o dietă cu orez într-o versiune „ușoară”.
Dar, în același timp, trebuie respectate mai multe condiții:
- cantitatea totală a tuturor suplimentelor nu trebuie să depășească 200 de grame pe zi;
- între mesele principale, puteți mânca până la jumătate de kilogram de fructe. Într-o zi, nu dintr-o singură mișcare!
- bea doar sucuri proaspăt stoarse neîndulcite (cel mai bun dintre toate măr), ceai fără zahăr, apă – minerală simplă și necarbogazoasă.
În această versiune, dieta cu orez durează de la 7 la 10 zile și ar trebui să fie repetată nu mai mult de o dată la două luni. Drept urmare, puteți pierde până la trei kilograme de exces de greutate într-o săptămână.
Cele mai bune soiuri de orez
Pentru o dietă cu orez, este mai bine să folosiți orez brun: spre deosebire de orezul alb, acesta conține o cantitate suficientă de vitamine B.
Cine este în pericol?
Unii oameni sunt sfătuiți să ia suplimentar suplimente de potasiu în timpul dietei cu orez, astfel încât în organism să nu se formeze o deficiență a acestui element vital. Și sunt cei cărora dieta cu orez este în general contraindicată. Dietele mono, care includ dieta cu orez, nu sunt recomandate copiilor, mamelor însărcinate și care alăptează, precum și persoanelor care suferă de gastrită și ulcer peptic.