Sindromul patellofemural și bandajul iliotibial sunt două leziuni care, deși nu sunt grave, sunt adesea foarte debilitante. Este important să înțelegeți că acestea sunt aproape întotdeauna legate de o problemă de antrenament. De cele mai multe ori, activitatea a început prea intens. Facem prea multe, prea repede!

Oricum, nu există o soluție rapidă. Este necesar :

– întinde banda iliotibială astfel încât să treacă aproape de femur, fără a se freca de acesta;

– intareste muschii coapsei (cvadriceps) pentru a echilibra fortele asupra rotulei astfel incat aceasta sa ramana in spatiul rezervat acesteia pe condilul femural;

– întindeți mușchii din față și din spate ai coapsei pentru a reduce presiunea asupra rotulei.

D^re Susan Labrecque, MD