Acupunctura. O meta-analiză a rezultatelor a zece studii clinice controlate indică faptul că acupunctura ameliorează durerea cronica cou⁸mai eficient decât un tratament placebo. Efectele benefice ale acupuncturii au fost observate mai ales pe termen scurt. Prin urmare, nu se știe dacă aceste efecte persistă în timp. În plus, potrivit autorilor metaanalizei, calitatea metodologică a studiilor este destul de scăzută.

 Chiropractic. Au fost publicate numeroase studii privind efectele manipulării cervicale. Mobilizarea (mișcarea blândă) și manipulările cervicale ar reduce durerea și dizabilitatea funcțională⁹. Cu toate acestea, potrivit autorilor recenziilor literaturii științifice, lipsa de calitate a studiilor nu ne permite să concluzionăm cu certitudine eficacitatea chiropracticii în tratamentul durere cervical^10-13 . Rețineți că abordarea chiropractică include sfaturi privind ergonomia și postură, precum și exerciții care trebuie practicate în mod regulat pentru a preveni și trata problema.

 Osteopatie . Unele studii indică faptul că osteopatia ameliorează durerile acute sau cronice de diverse origini^14-21 . De exemplu, un studiu clinic randomizat, efectuat pe 58 de pacienți cu dureri de gât timp de mai puțin de trei săptămâni, arată că această abordare ar putea fi la fel de eficientă ca un analgezic cunoscut pentru a trata durerea musculo-scheletică acută.²⁰. Alte studii indică faptul că osteopatia poate ameliora durerile de cap²¹și dureri de gât și spate¹⁶. Cu toate acestea, vor trebui efectuate studii mai riguroase și mai mari pentru a valida aceste rezultate.

 Terapie prin Masaj. Studiile până în prezent nu susțin o concluzie cu privire la eficacitatea terapiei prin masaj în ameliorarea durerii cronice de gât.^{22, 23}.

 Arnica (Arnica montana). Comisia E germană a aprobat utilizarea externă a arnicăi în tratamentul tulburărilor musculare și articulare, printre altele. ESCOP recunoaște, de asemenea, că arnica ameliorează eficient durerea cauzată de o entorsă sau reumatism.

Dozaj

Consultați dosarul nostru de Arnica.

 gheara diavolului (Harpagophytum înclinat). Comisia E germană aprobă utilizarea rădăcinii ghearei diavolului, pe plan intern, în tratamentul afecțiunilor degenerative ale aparatului locomotor (schelet, mușchi și articulații). ESCOP recunoaște, de asemenea, eficacitatea sa în tratamentul durerii care însoțește osteoartrita. Mai multe studii clinice indică faptul că extractele din această plantă ameliorează durerea asociată cu osteoartrita și durerile de spate (vezi fișa informativă Gheara Diavolului). Cu toate acestea, nu au fost efectuate studii la subiecții cu dureri de gât. Se crede că gheara diavolului reduce producția de substanțe implicate în inflamație.

Dozaj

Luați 3 g până la 6 g pe zi de tablete sau capsule de pudră de rădăcină de gheara diavolului, împreună cu alimente. Putem consuma și gheara diavolului ca extract standardizat: apoi luăm 600 mg până la 1 mg de extract pe zi, în timp ce mâncăm.

Comentarii

– Gheara diavolului se găsește mai ales sub formă de capsule sau tablete cu pulbere de rădăcină, de obicei standardizate la 3% gluco-iridoide sau 1,2% până la 2% harpagozidă.

– Este recomandat să urmați acest tratament cel puțin două-trei luni pentru a profita din plin de efectele acestuia.

 Ulei esențial de mentă (Mentha x piperita). Comisia E, Organizația Mondială a Sănătății și ESCOP recunosc că uleiul esențial de mentă are mai multe efecte terapeutice. Administrat extern, ajută la ameliorarea durerilor musculare, a nevralgiilor (situate de-a lungul unui nerv) sau a reumatismului.

Dozaj

Frecați partea afectată cu unul dintre următoarele preparate:

– 2 sau 3 picaturi de ulei esential, pur sau diluat in ulei vegetal;

– cremă, ulei sau unguent care conține 5% până la 20% ulei esențial;

– tinctură care conține 5% până la 10% ulei esențial.

Repetați după caz.

 Ulei de sunătoare (Hypericum perforatum). Comisia E recunoaște eficacitatea uleiului de sunătoare, atunci când este utilizat extern, în tratamentul durerilor musculare. Beneficiile acestei utilizări tradiționale, totuși, nu au fost confirmate de studii științifice.

Dozaj

Folosiți ulei de sunătoare cumpărat din magazin sau macerați florile de sunătoare în ulei vegetal (vezi fișa noastră de sunătoare în secțiunea Herbar medicinal).

 Salcie albă (Salix alba). Scoarța salciei albe conține salicină, molecula care se află la originea acidului acetilsalicilic (Aspirin®). Are proprietăți analgezice (care reduc sau elimină durerea) și antiinflamatorii. Comisia E și ESCOP recunosc eficiența scoarței de salcie în relieful intern al dureri de gat cauzate de osteoartrita sau boli reumatismale.

Dozaj

Consultați fișierul nostru White Willow.

 Educație somatică. Educația somatică reunește mai multe abordări menite să asigure o mai mare conștientizare a corpului și o mai mare ușurință de mișcare. Unele asociații îl recomandă pentru ameliorarea durerii cronice: într-adevăr, în practică, această abordare are beneficii fizice și psihologice.²⁵. Educația somatică poate fi folosită și preventiv. Ajută în special la o postură mai bună și facilitează respirația. Gimnastica holistică a D^re Ehrenfried, Tehnica Alexander și Feldenkrais sunt câteva dintre abordările educației somatice. Pentru a afla mai multe, consultați fișa noastră Somatic Education.

 Relaxare si relaxare. Respirația profundă sau relaxarea progresivă contribuie în mare măsură la eliberarea tensiunii musculare²⁴. Consultați fișa noastră de răspuns la relaxare.

Consultați, de asemenea, dosarul nostru de osteoartrită și dosarul nostru despre durerea cronică: Când avem dureri tot timpul...