Tendinopatiile de umăr sunt cel mai adesea legate de activitatea fizică prea intensă pentru capacitatea tendoanelor. De aici și necesitatea de a face exerciții de întărire, chiar și după ameliorarea simptomelor. În caz contrar, problema poate să reapară, deoarece tendonul tău nu va fi mai puternic decât era atunci când s-a produs leziunea.

Dacă aveți dureri de umăr din orice cauză, cea mai mare greșeală pe care o puteți face este imobilizarea acestuia. Dacă ai peste 35 de ani și ții brațul nemișcat pe o parte chiar și pentru câteva zile, s-ar putea să te îndrepți direct către capsulită adezivă. Această afecțiune este mult mai incapacitante și durează mult mai mult să se vindece decât tendinopatia.

D^re Susan Labrecque, MD