Anxietatea naturală și anxietatea nesănătoasă — care este diferența?

„Adesea confundăm conceptele de „anxietate” și „anxietate”, care reflectă situații diferite din punct de vedere psihologic”, spune psihologul clinician Guy Winch. Dacă anxietatea naturală este necesară din punct de vedere evolutiv pentru a merge mai departe, atunci anxietatea ia gustul și interesul pentru viață. Să încercăm să ne dăm seama.

1. Anxietatea este concentrată în gânduri, anxietatea este concentrată în corp

Anxietatea sănătoasă te obligă să analizezi o situație dificilă pentru a lua o decizie și a acționa. În același caz, când anxietatea internă devine partenerul nostru constant, sănătatea începe să sufere.

„Ne plângem adesea de somn prost, dureri de cap și dureri articulare, tremur în degete”, spune Guy Winch. — Uneori simțim slăbiciune și somnolență constantă. Se dovedește a fi un răspuns elocvent al corpului nostru la fondul constant traumatizant al vieții.

2. Anxietatea este asociată cu evenimente specifice, anxietatea este adesea nerezonabilă

Este destul de firesc să ne îngrijorăm dacă vom avea timp să ajungem la aeroport și să nu întârziem la avion din cauza blocajelor de trafic. De îndată ce facem față sarcinii, aceste gânduri ne lasă să plecăm. Anxietatea poate fi asociată cu frica de călătorie în sine: zborul cu avionul, nevoia de a te scufunda într-un mediu nou.

3. Anxietatea încurajează rezolvarea problemelor, anxietatea le exacerba

De regulă, în procesul de rezolvare a problemei, anxietatea scade, lăsăm ceea ce sa întâmplat în trecut și, ulterior, vorbim despre asta cu umor. „Anxietatea ne paralizează literalmente, privându-ne de voința și dorința de a schimba situația”, spune Guy Winch. „Este ca un hamster care alergă pe o roată, care, indiferent cât de repede ar fi, revine întotdeauna la punctul său inițial.”

4. Îngrijorarea are mai multe motive reale decât anxietatea

Guy Winch o spune astfel: „Dacă ești îngrijorat că îți pierzi locul de muncă pentru că există concedieri majore și ultimul tău proiect nu a avut succes, ai toate motivele să fii îngrijorat. Cu toate acestea, dacă șeful tău nu a întrebat cum a decurs competiția de hochei a fiului tău și consideri că este un semn de concediere iminentă, sunt șanse să trăiești cu un sentiment de anxietate constantă.» Iar inconștientul tău caută doar tufișuri imaginare pentru a aprinde focul experiențelor interioare.

5. Anxietatea este mai bine controlată

Tocmai pentru că ne mobilizează puterea și voința de a acționa, suntem capabili să ne controlăm. Anxietatea ne poate aduce într-o stare în care nu ne mai putem controla gândurile. Dacă nu acordați atenție acestui lucru la timp, atunci starea de anxietate poate duce la depresie prelungită sau atacuri de panică, cu care sunt mult mai greu de tratat.

6. Anxietatea nu afectează viața profesională și socială, anxietatea o poate înlătura

Îngrijorarea cu privire la modul în care copilul tău va trece examenul nu te va forța să iei concediu medical. Starea de anxietate profundă de-a lungul timpului ne subminează atât de mult puterea încât nu suntem capabili nici de muncă productivă, nici de comunicare cu drepturi depline.