Pentru a vă relaxa gâtul, înclinați capul înainte, înapoi, dreapta, stânga.
Răsuciți încheieturile, faceți câteva mișcări de rotație cu umerii înainte și înapoi. Strânge-ți mușchii abdominali pentru câteva secunde, apoi relaxează-te; repeta de mai multe ori.
Pentru a-ți întinde cutia toracică, îndreaptă-ți spatele, respiră adânc și întinde brațele larg, de parcă ai vrea să îmbrățișezi pe cineva.
Întinde-ți picioarele sub masă, simți cum se întind mușchii, rotește-ți degetele de la picioare, fă exercițiul cu foarfecele de 8-10 ori. Dacă este posibil, plimbă-te prin birou, mai întâi pe degete, apoi pe călcâie. Acest lucru normalizează circulația sângelui în picioare, care este afectată dacă o persoană stă toată ziua.
Profitați de orice ocazie pentru a vă muta. Urcă pe scări; dacă este posibil, rezolvați problemele cu colegii personal, și nu prin telefon sau poștă etc.