Metoda Option® (Option Process®) este o abordare a creșterii personale creată de americanul Barry Neil Kaufman care își propune să-și arunce tiparele negative și să aleagă fericirea. În această fișă, veți descoperi care este metoda opțiunii, principiile sale, istoria sa, beneficiile sale, cursul unei sesiuni, precum și instruirea necesară pentru a o practica.

Metoda Option este definită mai ales ca un proces de creștere personală. Diferitele sale tehnici urmăresc, pe scurt, să dobândească tot felul de mijloace pentru a alege fericirea, mai degrabă decât disconfortul, într-o multitudine de circumstanțe. Cu toate acestea, au un aspect terapeutic. Se susține că beneficiile lor au repercusiuni asupra stării de sănătate psihologică și fizică.

Conform acestei abordări, fericirea este o alegere, chiar dacă „disconfortul” și tristețea rămân inevitabile. Barry Kaufman și susținătorii metodei Option apără ideea că răul nu este nici mai mult, nici mai puțin decât una dintre strategiile de supraviețuire a ființei umane. Am tinde adesea să considerăm suferința și diversele sale manifestări (revoltă, supunere, tristețe) ca o parte inevitabilă a vieții noastre. Cu toate acestea, potrivit lor, ar fi posibil să scăpați de acest vechi reflex și să adoptați o nouă strategie de supraviețuire. S-ar putea „alege” pacea și fericirea interioară mai degrabă decât să devină victima suferinței, chiar și atunci când cineva este trist sau supărat.

Principiile principale

S-ar putea ajunge la calea fericirii prin conștientizarea convingerilor și miturilor sale personale - ceea ce toată lumea a forjat încă din copilărie în gânduri, emoții și comportamente pentru a se proteja de lumea exterioară - și mai ales transformându-le. Cu alte cuvinte, când ne dăm seama că suferința nu este singura cale posibilă de a ieși din durere, ne deschidem spre fericire și plăcere.

Concret, metoda Option cuprinde un set de tehnici pentru învățarea fericirii (sau „dezvățarea” nefericirii ...) ale cărei aplicații, în funcție de caz, pot fi educative, terapeutice sau pur și simplu în ordinea creșterii personale.

De exemplu, tehnica de dialog cu opțiuni, care este inspirată de tehnica „oglinzii”, ne permite să ne întoarcem la sursele de disconfort. Bazat pe o emoție - ură, furie, tristețe - exprimată de persoană, mentorul pune la îndoială credințele atașate acesteia, astfel încât să-l ajute să se elibereze de ele.

Câteva întrebări tipice

Te simți trist De ce? Crezi în acest motiv? Ce s-ar întâmpla dacă nu l-ai crede? Crezi că această tristețe este inevitabilă? De ce o crezi? Ce s-ar întâmpla dacă nu l-ai crede?

Prin deschiderea ușii către alte posibilități și prin clarificarea problemelor, ne propunem o înțelegere obiectivă a disconfortului, o condiție esențială pentru realizarea păcii interioare. Tehnica se caracterizează prin respectul profund pentru emoțiile persoanei care o apelează și prin marea deschidere a mentorului, adesea prezentată ca „acceptare necondiționată”. Ideea că persoana respectivă este propriul său expert și are în sine resursele necesare pentru a face față oricărei situații (agresivitate, doliu, separare, handicap grav etc.) se află, de asemenea, în centrul procesului. Rolul mentorului de interogator și oglindă este esențial, dar acesta din urmă trebuie să rămână un catalizator, niciodată un ghid.

Option Institute a creat, de asemenea, un program pentru familiile cu un copil cu autism sau cu o altă tulburare de dezvoltare omniprezentă (cum ar fi sindromul Asperger). Acest program, numit Son-Rise, a contribuit foarte mult la reputația institutului. Părinții care adoptă programul Son-Rise nu aleg doar o metodă de intervenție, ci literalmente un mod de viață. Un astfel de angajament implică costuri ridicate, atât în ​​timp, cât și în bani: programul se desfășoară acasă, cu sprijinul prietenilor și voluntarilor, adesea cu normă întreagă și uneori pe o perioadă care se poate extinde pe mai mulți ani. .

Kaufmanii spun astăzi că, scăpând de miturile personale, se poate ajunge să accepte și să iubească complet o persoană, chiar și un copil separat radical din lumea exterioară. Astfel, datorită acestei iubiri necondiționate, părintele poate integra lumea copilului, se poate alătura lui în această lume, îl îmblânzește, apoi îl poate invita să vină în a noastră.

Pe site-ul institutului Option, putem citi multe mărturii de la persoane care se luptă cu diferite probleme, cum ar fi tulburarea de panică, depresia și diferite boli de origine psihosomatică, care și-au recăpătat sănătatea datorită abordării. . Astfel, beneficiile menționate aici nu au făcut obiectul niciunui studiu științific până în prezent.

Promovează dezvoltarea personală

Reușind să adopte această atitudine de iubire necondiționată, atât față de ei înșiși, cât și față de ceilalți, cei „sănătoși” ar reuși să-și vindece rănile interioare, să îmblânzească și apoi să aleagă fericirea. Astfel, ei ar realiza, într-o altă măsură, un proces similar cu cel realizat de persoanele autiste care devin din nou funcționale.

Ajutarea copiilor cu autism sau alte dizabilități grave de dezvoltare

Doar o singură cercetare pare să fi fost publicată pe această temă și a analizat sănătatea psihologică a familiilor care participă la program, mai degrabă decât eficacitatea acestuia. Ea a concluzionat că aceste familii sunt supuse unui stres ridicat și ar trebui să poată conta pe un sprijin sporit, mai ales în perioadele în care metoda este percepută ca fiind mai puțin eficientă. Mai recent, un articol publicat în 2006 raportează și rezultatele acestei cercetări, sugerând de această dată condițiile prealabile necesare pentru evaluarea copiilor cu autism. Cu toate acestea, nu sunt furnizate informații noi cu privire la eficacitatea programului.

Învață să iei decizii mai bune 

Metoda opțiunii ar permite luarea unor decizii clare și perspicace

Construiește încredere

Mobilizează-ți resursele: metoda opțiunii ar face posibilă conștientizarea resurselor tale prin identificarea și eliminarea convingerilor negative.

Institutul Option gestionează programe care includ numeroase teme și formule: Opțiunea Fericire, Empowering Yourself, Curs de cupluri, Femeie excepțională, Calmul în mijlocul haosului, etc. Marea majoritate a acestora sunt oferite sub forma unor sejururi mai mult sau mai puțin extinse la institut. (situat în Massachusetts).

Institutul oferă, de asemenea, un program de formare la domiciliu (Alegerea de a trăi fericit: o introducere în procesul de opțiuni) care vă permite să aflați despre metodă formând propriul grup de creștere. Pentru dialogul Option, este oferit un serviciu telefonic.

Mentorii din metoda Option și formatorii din programul Son-Rise practică independent în câteva țări europene și în Canada. Consultați lista de pe site-ul web al Institutului 3.

În Quebec, Centrul Option-Voix oferă câteva dintre serviciile specifice abordării: dialog la fața locului sau la telefon, sesiuni de curs despre metoda Option, pregătirea sau urmărirea familiilor implicate în programul Son-Rise (vezi Repere).

Specialistul

Trebuie să fie absolut acreditat de institutul Option, deoarece metoda option este o marcă înregistrată.

Cursul unei sesiuni

Pentru sesiunile de chat opționale, conversația durează aproximativ o oră și are loc față în față sau prin telefon. După câteva sesiuni, persoana integrează în general principiile acestei forme de dialog și apoi le aplică independent. Poate apela din nou ocazional la un mentor, deoarece aveți un instrument ascuțit din când în când.

Deveniți terapeut

Instruirea este oferită numai la institut. Sunt oferite două certificări: Option Process sau Son-Rise. Nu este necesară nicio premisă școlară; selecția candidaților se bazează pe înțelegerea lor a filozofiei de bază și pe calitatea angajamentului lor.

Barry Kaufman și soția sa Samahria au conceput programul Son-Rise pe baza experienței lor personale. Povestea Kaufmanilor și a fiului lor Raun, diagnosticați cu autism la vârsta de un an și jumătate, este relatată în cartea A Miracle of Love și într-un film TV realizat de NBC numit Son-Rise: A Miracle. de dragoste. Deoarece niciun tratament medicamentos convențional nu oferea speranță pentru o vindecare sau chiar îmbunătățire pentru copilul lor, Kaufman a adoptat o abordare bazată pe dragostea necondiționată.

Timp de trei ani, zi și noapte, au luat-o pe rând cu el. Au devenit adevărate oglinzi ale copilului lor, imitându-i în mod sistematic toate gesturile: leagăn pe loc, târându-se pe pământ, examinându-și degetele în fața ochilor etc. Abordarea a dat roade: încetul cu încetul, Raun s-a deschis până la lumea inconjuratoare. Acum adult, are o diplomă universitară în etică biomedicală și conferințe în întreaga lume despre programul Son-Rise.